Корица — это лидер по содержанию полезных антиоксидантов (в сравнении с другими специями). Кроме этого, научные исследования подтверждают способность корицы влиять на нормализацию уровней сахара и инсулина в крови, что несет пользу при сахарном диабете 2 типа. Употребление корицы каждый день эффективно для снижения чувства голода — говоря другими словами, корица помогает похудеть. Однако важно …

Корица — польза и вред. Свойства, рекомендации и нормы для похудения Читать полностью »

Трансжиры — это канцерогены, возникающие в растительных маслах при повторном нагревании. Большинство стран мира регулирует содержание трансжиров в продуктах питания — их должно быть не более 2% от суммарного количества жиров в продукте. Вред трансжиров заключается в их негативном влиянии на метаболизм — в конечном итоге, они провоцируют сердечно-сосудистые заболевания и усугубляют ожирение. В каких …

Трансжиры — что это такое? Где содержатся трансжиры — список продуктов Читать полностью »

Правильная и эффективная тренировка ягодиц в домашних условиях подразумевает умение осознанно вовлекать мышцы в работу при выполнении упражнений. Кроме этого, важно развивать чувство равновесия и ощущение комплексной работы всей мускулатуры ног и корпуса. Роль играет как техника упражнений, так и регулярность тренировок. Сидячий образ жизни не только делает ягодицы слабыми и дряблыми, но и приводит …

Упражнения для ягодиц — домашняя программа эффективных упражнений Читать полностью »

Мягкий подкожный жир на боках — главный враг подтянутой фигуры и результат сидячего образа жизни. Именно поэтому согнать жир с боков можно лишь регулярными тренировками — как кардио, так и домашних упражнений для укрепления мышц пресса. Отдельную важность в борьбе с жиром на боках имеет развитие ягодичных мышц — выполнение махов не только укрепляет среднюю …

Жир на боках — как избавиться? Лучшие упражнения, чтобы убрать бока Читать полностью »

Батат — это многолетнее растение-лиана, являющееся далеким родственником обычного картофеля. Поскольку в состав батата входит больше сахара и простых углеводов, он отличается сладким вкусом — благодаря чему его часто называют “сладкий картофель”. Главным отличием батата от белого картофеля является текстура и вкус — он меньше разваривается при варке, а по вкусу напоминает морковь. В свою …

🍠Батат — что это такое? Сладкий картофель — польза и вред Читать полностью »

Средиземноморская диета — это простой способ питаться правильно. Главным в диете является замена животных жиров на растительные, а также ежедневное употребление рыбы и морепродуктов — источников йода и омега-3. Исследования говорят о том, что это помогает улучшить работу обмена веществ. Сама по себе диета строится на употреблении свежих овощей и ароматических трав — при умеренном …

Средиземноморская диета — принципы и меню для похудения по дням Читать полностью »