ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਜਿੰਜਰ" ਜੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਪਲਾਈ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਾਡੇ energyਰਜਾ ਸਰੋਤ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ repਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸਿਮਰਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ignoreੰਗ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਚਾਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ, ਕੰਮ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਛੁਪਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਚੁੱਪ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਲਈ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸਹੀ "ਇਸ ਤੋਂ ਪਾਰ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਛੱਤ ਤੋਂ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲੋ
ਬਾਹਰ, ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ, ਜੇ ਹੁਣ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ. ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਹੈ: ਸੈਰ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਇਕ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਾਰੋਬਾਰ, ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ, ਸਾਈਕਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਾਰਕ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭੂਖੇ ਨਾ ਰਵੋ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੱਟੜ ਤਾਲ ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਣ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਜੋ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ aਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਕੇ ਆਈ ਹੈ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਕਈ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਪਾਣੀ
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਲਣ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅੰਤਰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਲਿਆਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੇਤੰਨ ਰਹੋ.
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੰਪਿ computerਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਦਿਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਫਨਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਸਰੋਤ: www.womanhit.ru