Масло гхи — это сливочное масло, прошедшее процесс медленного кипячения. Если в обычном сливочном масле может содержаться до 20% влаги, то в топленом масле гхи — менее 5%. Также в процессе приготовления удаляется существенная доля лактозы, казеина и прочих примесей.
Польза масла гхи заключается в том, что оно богато насыщенными жирными кислотами — и, в отличие от сливочного, на нем можно обжаривать пищу. Оно не прогорает при высоких температурах, а также дольше хранится при комнатной температуре. Приготовить масло гхи можно и в домашних условиях.
// Что такое масло гхи?
Масло гхи (घी)— это принятое в санскрите название топленого сливочного масла. В Индии и большинстве стран Азии оно используется для обжарки пищи — большинство индийских блюд подразумевают приготовление именно на масле гхи. Кроме этого, гхи используется в качестве традиционного лекарственного средства.
По сути, гхи — это сливочное масло, очищенное от примесей посредством нагревания и кипячения на медленном огне. В процессе приготовления из масла выпаривается вода, а также теряется белковый казеин и существенная часть лактозы (молочный сахар запекается при нагреве до высокой температуры).
Поскольку кипячение убивает и бактерии, масло гхи хранится дольше обычного — а низкий процент жидкости сохраняет плотную структуру даже без холодильника. Что касается вкуса, то гхи обладает сладковато-карамельным запахом и выраженным вкусом сливочного масла.
// Читать дальше:
- казеин — что это?
- лактоза — в каких продуктах содержится?
- насыщенные жирные кислоты
Польза для здоровья
Как и обычное сливочное масло, гхи содержит насыщенные жирные кислоты, а также витамины А и Е. Согласно Аюрведе, индийскому учении о йоге, масло гхи максимально легко усваивается организмом. Древние лекари были уверены, что оно полезно для иммунитета, повышает пищеварительный огонь и улучшает обмен веществ.
// Польза масла гхи:
- дольше хранится при комнатной температуре
- обладает приятным вкусом
- подходит для обжарки пищи
- допустимо при аллергии на лактозу
Как приготовить масло гхи?
Топленое масло гхи можно купить либо в готовом виде, либо приготовить самостоятельно в домашних условиях. Рецепт прост — необходимо растопить в подходящей посуде брусок сливочного масла, довести его до кипения, подержать 30 минут на медленном огне, а затем процедить ситечком.
Ниже вы найдете пошаговую инструкцию приготовления масла гхи — для получения 200 мл продукта потребуется примерно 30-40 мин:
 |
1. Возьмите сливочное масло
Для приготовления гхи лучше всего использовать свежее сливочное масло без добавления соли. |
 |
2. Растопите масло на сильном огне
Положите брусок масла в кастрюлю и растопите его на сильном огне. После этого убавьте огонь и дождитесь, пока жидкость начнет кипеть. |
 |
3. Дождитесь появления пены
Через 1-2 мин после начала кипения на поверхности станет образовываться белая пена — не снимайте ее. После того, как количество пены уменьшится (5-7 мин), убавьте огонь до минимума. |
 |
4. Доведите гхи до готовности
Кипятите масло на медленном огне на 15-20 минут, не закрывая кастрюлю крышкой. |
 |
5. Проверка готовности
Масло гхи готово после того, как жидкость начнет потрескивать и появится запах жареного попкорна. Для проверки готовности можно добавить 1-2 капли воды. |
 |
6. Остудите масло и процедите его
Снимите топленое масло с огня и дайте ему отстояться 10-20 минут. После этого перелейте его в стеклянную банку, процеживая с помощью ситечка со средним размером переплетения нитей. |
Как правильно использовать?
Основное предназначение масла гхи — обжаривание пищи или добавление в готовые блюда. Топленое масло не прогорает при высокой температуре — а значит, на нем можно жарить яйца, курицу и даже мясо. Вы можете добавлять гхи в кашу из зеленой гречки, киноа, чечевицы или полбы, а также делать лекарственное молоко с ги и травами.
Однако помните, что калорийность и содержание жиров в топленом масле даже выше, чем у исходного сливочного масла, поэтому употребляйте гхи в адекватных количествах — оно не может считаться диетическим или менее калорийным, чем обычное.
В состав 100 г масла гхи входит до 98-99 г жира (60% из которого являются насыщенными жирными кислотами), что равнозначно 900 ккал.
// Для чего нужно масло гхи:
- обжарка мяса (курица, говядина)
- приготовление яиц
- заправка каш
- домашняя выпечка
- приготовление отваров трав
// Читать дальше:
- крупа киноа — в чем польза?
- чечевица — как правильно готовить?
- зеленая гречка — в чем отличие?
Вкусовые качества
Правильно приготовленное топленое масло гхи имеет приятный запах карамели (по сути, это запах запеченной лактозы, являющейся молочным сахаром) и плотную консистенцию при комнатной температуре. Большинство людей, сравнивающих вкус сливочного масла и гхи, делают выбор в пользу гхи — в том числе, за счет аромата трав.
Отметим, что на вкус влияет как качество исходного сливочного масла, так и процесс приготовления. Важно как не перекипятить масло (в этом случае оно темнеет, а вкус становится горьковатым), так и не снять его с огня слишком рано (в этом случае оно сохранит легкий молочный запах и будет более жидким при комнатной температуре).
***
Масло гхи — один из ключевых продуктов Аюрведы. Согласно учению йоги, гхи полезно для ежедневного приготовления пищи, так как легко усваивается организмом. Кроме этого, в процессе кипячения из масла удаляется лактоза и казеин, что важно для людей с аллергией на молоко.
Научные источники:
Источник: fitseven.ru
- Brahmi (bacopa monnieri): Scientific Review on Usage, source
- Make Ghee from Scratch — the real Ayurvedic way, source