ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ, ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਾਂਗ. ਫਾਈਬਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਓਮੇਗਾ -3, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਪਾਈਕਸ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਕਿਵੇਂ ਲਓ?
// ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ. ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ (ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ 30% ਤੱਕ), ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ 20% ਤੱਕ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (18-22%) ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - 100 g ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 124%, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ 98%, ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ 64%, ਪਿੱਤਲ ਦਾ 61%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦਾ 36%, ਲੋਹੇ ਦਾ 32% ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ 29% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਥਿਆਮੀਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 110 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 100%.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
// ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ - ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:
- ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ
- ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਸਰੋਤ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
// ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਚੀਆ ਬੀਜ - ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
- ਓਮੇਗਾ -3 - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ
ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ (2-3 ਚਮਚੇ) ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਮੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਰੋਟੀ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰ .ੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਤਲਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
// ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਕਿਹੜਾ ਤੇਲ ਤਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
- ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਰੋਟੀ ਕੀ ਹੈ?
- smoothies - ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 30 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲੈ ਕੇ ਸਤਨ 10 ਯੂਨਿਟ² ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੇਖੀ. 17% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਵੇਖੀ ਗਈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿਚ ਲਿਗਨਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ) ³.
// ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ - ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ:
- ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਗਾਓ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ - ਲਗਭਗ 60% ਰਚਨਾ. ਓਮੇਗਾ -3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਲੂਣ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਲੜਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸ (ਜੋ ਕਿ ਅਲਫਾ-ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਏਐਲਏ ਬਾਰੇ ਹੈ) ਦੇ ਮੇਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ (ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ) ਦੇ ਓਮੇਗਾ -7 ਦੇ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 10-3 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ
ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਫੁੱਲਣਾ, ਫੁੱਲ ਪੈਣਾ, ਦਸਤ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਬਲਦੀ ਬੀਜ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ .ੱਕਣ ਵਾਲੇ, ਜੈਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਮੀਨੀ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ 8-20% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ5. ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿੱਧਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ fatਰਜਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ (ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ) ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਇਦਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ - ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੋਮਲਤਾ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖਣਿਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਤਾਕਤ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ.
***
ਫਲੈਕਸਸੀਡ - ਕਿਫਾਇਤੀ ਸੁਪਰਫੂਡ, ਫਾਈਬਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰੋਤ:
ਸਰੋਤ: Fitseven.ru
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਸਰੋਤ
- ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਐਕਸ਼ਨ, ਸਰੋਤ
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਲਿਗਨਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰੋਤ
- ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਉਪਚਾਰਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਸਰੋਤ
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਪਾ powderਡਰ (ਲਿਨਮ ਯੂਐਸਟੀਟਿਸਿਜ਼ਮ) ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਲੇਬਲ ਅਧਿਐਨ, ਸਰੋਤ