ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ-ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ 75 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 20% ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ¹। ਵਿਗਿਆਨੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ...

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ - ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਜ਼ਿੰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ »

ਪਿਛਲੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਬਨਸਪਤੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -6 ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨਹੀਂ ...

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ - ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਰਚਨਾ ਤੁਲਨਾ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ »

ਫਿਟਨੈਸ ਬਲੌਗਰ ਚੇਜ਼ ਬੈਰਨ ਨੇ 30 ਬਰਪੀ ਰੀਪੀਟਿਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ 3000 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ। ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਉਸਨੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 100 ਦੁਹਰਾਏ. ਨਤੀਜਾ ਸੁਧਰਿਆ ਮੁਦਰਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਐਬਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਚੇਜ਼ ਦੀ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ...

ਇੱਕ ਬਰਪੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ. ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ »

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ (300 ਤੋਂ 800 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਖਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੈਡਲਿੰਗ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ - ਦੌੜਨ ਦੇ ਉਲਟ। ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸਕੀਮਾਂ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ...

ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ »

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਟੋਵ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਵੇਗਾ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਸਟੋਵ ਤਰਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ...

ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਬਾਲਣਾ ਹੈ - ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ »