ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਿ neਰੋਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਨਸ਼ੇ ਲੈ ਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲੋਂ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਡੀ ਪਲੱਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ inੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
// ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਉਤੇਜਕ
ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿ neਰੋਨਜ਼ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਸਮੇਤ ਹਰੇਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ learnੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ - ਅੰਤ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹਾਰਮੋਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ mechanੰਗਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
// ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
- ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਿਉਂ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਹੈ
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣੀ ਹੈ?
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਿਰਫ 25% ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿ neਰੋਨਜ਼ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
// ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸ - ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਲਓ?
- ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦ
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ - ਕੁਝ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਗ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਨਿurਰੋਨ ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਐਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁ fasterਾਪੇ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚੀਨੀ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵੀ ਉਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਖਰਾਬ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ.
// ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ - ਸੂਚੀ
- ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?
- trans ਚਰਬੀ - ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨੇਟ੍ਰਿਐਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਦੋਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਏ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਹਨੇਰੇ ਬੇਰੀਆਂ, ਚੌਕਲੇਟ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜ.
ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰੀਏ?
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ. ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
// ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ:
1. ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
- ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) - ਪਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਨਿ neਯੂਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਨਿਗਰਾਨ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ - ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਮਕੈਨੀਕਲ .ੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੇਤਨਾਪੂਰਵਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
3. ਬੁਝਾਰਤ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਤਰਕ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
4. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਨਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ) - ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਨਵੇਂ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
- ਚੇਤਨਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁੱਖ isੰਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਾਈਨੈਪਸ - ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਪਰਕ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
6. ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਕੂੜੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.
// ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸਾਧਨਾ
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਦਰ - ਉਮਰ ਟੇਬਲ
- ਕਾਰਡੀਓ - ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
***
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ.
ਸਰੋਤ: Fitseven.ru