د ماشوم خواړه: د 8 میاشتو
د اتو میاشتو په عمر، دا امکان لري چې د خورا سخت خواړو سره ټول خواړه بدل کړو، مګر بیا هم، دا اړینه نده چې د مور د شیدو ورکول بشپړ کړي. دا مشوره ورکول کیږي چې د مور او ماښام خواړه د شیدو ورکولو لپاره پریږدي.
د 8 میاشتو کې، تاسو کولی شئ د ډیرو اجزاو غلو او انارو څخه د سبزیجاتو یا میوو اضافي اضافه کولو سره کار واخلئ. پوټری د شیدې، اوبه، یا د شیدو فارمول زیاتوي. دا ښه ده چې د میوو خالص، شات یا یو کوچني شکر شامل کړئ.
په دې عمر کې، تاسو کولی شئ د سوپ پاکیټ وړاندیز وکړئ چې د غوښې په غوټیو کې پخي شوي. په ورور کې، ډز شوي کچالو، گاجر، پیاز او یو څه وړوکي شنه کړئ. د تیارۍ تر وخته پخپله کک، مالګه، موسم د سبزيجاتو او مکھن سره. په مخلوط کې مخلوط کړئ یا د انګورو سره نرمه کړئ. ماشوم لږ غاښونه لري، نو د خواړو ټوټه باید کوچنۍ وي.
د خوړو په برخه کې هم غوښه هم زیاتیږي. دا د حيواني پروټينونو، غوړونو، امينو اسيدونو، وټامينونو او معدني مالګو په برخه کې شتمن دي. غوښه په ښه توګه ابلاغ شوي او مینځل کیږي، او وروسته له دې چې د پوټري او سبزیج پاکی ته اضافه شي. دا غوره ده چې د فيل مرغان، چرګ، ويالي نازک غذا غوښه وکاروي. په محتاط توګه د چرګانو غوښې ته ننوځي، ځکه چې دا کولی شي د الرجري غبرګون لامل شي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د چرګانو غوښه ترټولو ناکافي نفته اسیدونه لري، چې د ماشوم وده او پرمختیا کې د پام وړ وي.
د کیفیر او د کور کوټې پنیس ته دوام ورکړئ.
د چټک پخلی کولو لپاره تاسو کولی شئ د چمتو شوي ماشوم خواړه - فوري پولنډونه، کوم چې تاسو اړتیا نلرئ خو د ساده اوبو، ماشوم پاکی (میوه، سبزی او غوښه) راوباسئ. په پام کې ونیسئ چې خالص ماسډالو باید په ورځ کې کارول شي.
تاسو کولی شئ مخکې خندا او بسته ورکړئ. په ځانګړې توګه دا به هغه ځای وي چې غاښونه راڅرګند شي او ګوتې ټوټې وي.
تل د تغذیې قواعد تعقیب کړئ، د انفرادي توکیو، یو جام، خالی بوتلونه کاروئ! او ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ماشوم لاسونه له خوړلو مخکې ومینځئ.
د 8 میاشتو کې، وزن لاسته راوړنه 500 دی، او وده - نیم نیم سینټ.