"څنګه ټکي ومومئ؟" - ANO "درې زړونه" به د CHD سره ماشومانو سره کار کولو لپاره نوي میتودولوژي توکي د پروژې په وروستي سیمینار کې "د ماشومانو زړه: د بیارغونې او مخنیوي ښوونځي" کې وړاندې کړي. د سپټمبر په 29 ، د زړه د نړیوالې ورځې په جریان کې ، د ماشوم د زیږون سره د ماشومانو لپاره د ANO د ملاتړ مرکز "درې زړونه" د زړه ناروغیو والدین ، ډاکټرانو او نورو متخصصینو ته بلنه ورکوي چې د زیږون نیمګړتیا لرونکي ماشومانو سره کار کوي ...
سوسیجز او ساسیجونه څنګه روغتیا ته زیان رسوي؟ د ساسیج زیانمنتیا یوازې د سبزیجاتو لخوا تبلیغ شوي افسانه نه ده. د څو کلونو راهیسې ، د نړیوال روغتیا سازمان د صحي خطراتو سره چې د پروسس شوي غوښې منظم مصرف (ساسجز ، ساسیجز او نور نیم تولید شوي محصولات) د سګرټ څښل او د ایسبیټس (1) کارولو سره رامینځته شوي خطر سره پرتله کوي. ماهرین یادونه کوي چې د نیمه چمتو شوي غوښې محصولات د پام وړ خطر زیاتوي ...
ګلیسیمیک لوډ (GL) د خواړو وروسته د وینې ګلوکوز زیاتوالي اندازه ده. د ګالیسیمیک شاخص (GI) په خلاف ، د بار شاخص نه یوازې په محصول کې د کاربوهایډریټ ډول په پام کې نیسي ، بلکې د دوی مستقیم مقدار هم په پام کې نیسي. د مثال په توګه ، د گاجر جوس لوړه GI لري مګر په هر ګلاس کې یوازې څو ګرامه ساده کاربوهایډریټ لري - پدې معنی چې ټیټ ګلاسیمیک ...
ګلیسیمیک وزن څه شی دی؟ GN - د خواړو میزونه او نورمونه بشپړ لوستل »
کریس هیریا یو له خورا مشهور کالیسټینیک اتلانو څخه دی. د دوه ملیونو څخه زیاتو خلکو د بدن وزن روزنې په اړه د هغه یوټیوب چینل کې ګډون کړی ، او په انسټاګرام کې ، د پیرودونکو شمیر هم په شپږو ارقامو کې اندازه کیږي. د کالیسټینیک ورزشونه په ځانګړي ډول د تنکي ځوانانو په مینځ کې مشهور دي. کالیستیکانکس دوی ته اجازه ورکوي چې نه یوازې فزیکي ځواک رامینځته کړي ، بلکې د سپورت ب formه هم ...
کریس هیریا څنګه روزنه کوي؟ د روزنې برنامه او تغذیه بشپړ لوستل »
د عضلاتو ډله په چټکۍ سره جوړولو لپاره ، تاسو نه یوازې منظم تمرین ته اړتیا لرئ ، بلکه لوړ کالوري رژیم. په عین وخت کې ، د غوړ پرته عضلاتو ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید د کاربوهایډریټ ډولونو باندې پوهیدلو زده کړه وکړئ - له پاک شوي شیانو ډډه وکړئ او د ټیټ GI سره حبوبات غوره کړئ. د پیل کونکو لپاره څوک چې د سکریچ څخه عضلات رامینځته کولو پریکړه کوي ، د خپل بدن وزن سره د کور ورزشونه مناسب دي - په ځانګړي توګه تمرینونه ...
د عضلاتو جوړولو او عضلاتو جوړولو څرنګوالی؟ عمومي قواعد | فټسیوین بشپړ لوستل »
جامد تمرینونه ستاسو په شا کې ژور عضلات قوي کولو عالي لاره ده ، کوم چې ستاسو د پوست ساتلو لپاره مسؤل دي. همچنان ، د بدن وزن لرونکي تمرینونه د انعطاف ، توازن احساس ، او په ټوله کې د غړو عضلاتو وده کولو لپاره عالي دي. خورا مشهور جامد تمرین د معدې تختې دي. د بار د منظم (او درست) اجرا کولو له امله ، د عبور معدې عضلات ، په افقی ډول د کمر محاصره کول پیاوړي کیږي. ...
جامد تمرین - ګټه څه ده او ګټه یې څه ده؟ د احصائیې برنامې بشپړ لوستل »
د نارینه وو لپاره د وزن له لاسه ورکولو تګلاره باید د ریښتیني اټکلونو پراساس وي. موږ ټول پوهیږو چې دا په نامناسبه توګه په کور کې د یوې اونۍ په جریان کې وزن له لاسه ورکول او پرته د سپورت لوبو کولو څخه ناممکن دي - هیڅ مهم ندي چې موږ یې څومره غواړو. په ځانګړي توګه که تاسو لوی پیټ ولرئ. په حقیقت کې ، بدن د دې توان لري چې په اونۍ کې له 400-700 g څخه د ایډپوز نسج څخه ډیر نه سوځوي - که ...
څنګه د یو سړي لپاره وزن له لاسه ورکړئ او وزن له لاسه ورکړئ؟ ساده ستراتیژي بشپړ لوستل »
