حتی خورا "زنګر" څوک چې ښارونه د دوی انرژي سره چارج کولی شي ، ډیر ژر یا وروسته خپل عرضه له لاسه ورکړي. زموږ د انرژي سرچینې خپل محدودیتونه لري ، نو په یو وخت کې تاسو ممکن د ریچارج کولو لپاره مرستې ته اړتیا ولرئ. که تاسو د ورځني کارونو په ترسره کولو کې دوامداره سستي او نه لېوالتیا سترګې پټې کړئ ، په پایله کې ، رواني او د بدن اختلالات به پیل شي. چې څه کول پکار دي؟ نن ورځ موږ پریکړه وکړه چې د انرژی ډکولو اغیزمنو میتودونو په اړه وغږیږو.
مراقبت
ډیری په کلکه د فشار څخه د خلاصون لپاره په زړه پورې لاره سترګې پټوي ، کوم چې د هغه چا لپاره خورا اړین دی چې د ورځې ډیری برخه په لوی ښار کې تیروي. ورځنۍ اړیکې ، ټولنیزې شبکې ، کار اصلي لامل دی چې ولې ډیری خلک غواړي په یوه کونج کې پټ شي او د ورځې په پای کې چوپ پاتې شي. په هرصورت ، د مراقبت لپاره دا اړین ندي چې د جلا ځای ځانګړي کړي ، تاسو کولی شئ د کاري ځای کې سم "د دې څخه تیر شئ" ، د خپلو افکارو سره په اتحاد کې د ورځې یوازې څو دقیقې مصرف کړئ ، دا به کافی وي ترڅو د فشار کچه د چت له لارې لاړ نشي.
یوازې یا د ملګرو سره پرمخ ځئ
بهر ، دوبی ، او کله ، که اوس نه ، د کلیوالو سیمو ته لاړشئ یا یوازې د تګ لپاره لاړشئ. یو مهم ټکی دی: لاره باید په ارامه زرغون ځای کې ونیول شي ، د پیرود سفر دې ته نه وي لکه سفر. د سوداګرۍ ، زنګونو او ټولنیزو شبکو څخه پاک یوه ورځ غوره کړئ ، ملګري ته بلنه ورکړئ ، موټرسایکل واخلئ او نږدې پارک ته لاړ شئ. که تاسو تل د اوږد مزل لپاره وخت نه لرئ ، نو دا به په اونۍ کې یو ساعت څو ځله بهر وي ، هوا تنفس کړئ او خپل افکار په ترتیب سره تنظیم کړئ.
لوږې مه ګاله
د ژوند نبض تالار اکثرا معمول سنار ته اجازه نه ورکوي ، بشپړ خواړه پریږدئ. په هرصورت ، د عادي فعالیت یقیني کولو لپاره ، اړینه ده چې په ورځ کې لږترلږه درې ځله وخورئ. که تاسو پوهیږئ چې بشپړ خواړه به ژر نه وي ، لږترلږه د صحي ناشونې لپاره وخت ونیسئ ، کوم چې مغز ، تازه میوه او سبزیجات کیدی شي. د زیان رسونکو بارونو څخه مخنیوی وکړئ چې د دفتر ډیری کارمندان یې خورا خوښوي: د کاربوهایډیټریټ لوی مقدار تر دې دمه د چا ګټه او انرژي نه ده راوړي.
د شپې خوب
لکه څنګه چې موږ دمخه ویلي یو لوی ښار په پیښه کې دوامداره شتون ته اړتیا لري ، دلته نه یوازې د خواړو لپاره بلکې د خوب لپاره هم کافی وخت شتون نلري: ډیری وختونه ډیری شیان باید د شپې حل شي ، کله چې هیڅوک نه زحمت کوي. په هرصورت ، د بشپړ فعالیت لپاره ، زموږ بدن اړتیا لري په ورځ کې لږترلږه 7 ساعتو لپاره آرام وکړي ، که نه نو د ګډوډي او د ډیرو بار بیلابیلو ناخوالو نښو تمه وکړئ.
نور اوبه
اوبه ستاسو طبیعي سونګ دی. موږ ټول د اوبو انډول ساتلو ته اړتیا لرو ، توپیرونه یوازې د اوبو مصرف مقدار کې دي. کاربونیټ او شکر لرونکي څښاکونه رد کړئ چې یوازې معدې ته زیان رسوي او اضافي پونډه راوړي ، او د دوی سره یو اضافي اضطراب. که تاسو د ضعیف احساس کولو لپاره پیل وکړئ ، نو امکان لري چې تاسو ډیری اوبه له لاسه ورکړې وي او بدن بیا ډکولو ته اړتیا ولري. د خپل بدن په اړه پام کوئ.
سترګې آرام ته اړتیا لري
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، ډیری معلومات چې موږ د لید له لارې ترلاسه کوو. د ډیرو معلوماتو سره ، روان سر دردونه پیل کیږي چې ممکن تاسو د اوږدې مودې لپاره ځړوي. ټول هغه څه چې تاسو پدې حالت کې کولو ته اړتیا لرئ د ورځې په جریان کې رخصتۍ دي. لږترلږه 15 دقیقې په یو ساعت کې تخصیص کړئ ترڅو د کمپیوټر یا سمارټ فون سکرین څخه پام واړوي. خپلې سترګې ښخ کړئ او د څو دقیقو لپاره ناست شئ ، یو ښه تمرین وکړئ. د اونۍ په پای کې تاسو به په خپلو معبدونو کې د دردونو راوباسو تجربه کولو ته مخه وکړئ او تاسو به د پیاوړتیا احساس ولرئ.
سرچینه: www.womanhit.ru