Mae cael corff main elastig yn freuddwyd nid yn unig i fenywod, ond i ddynion hefyd. Yn y byd modern, mae yna lawer o wahanol demtasiynau sy'n effeithio'n negyddol ar ein ffigur. Ynghyd â hyn, mae yna lawer o ffyrdd i adfer hydwythedd a chytgord i'ch corff. Ond weithiau mae'r awydd i golli pwysau yn ddi-rym o flaen ein diogi, nad yw'n caniatáu inni ddilyn unrhyw ddeiet am amser hir - rydyn ni'n torri i lawr ac yn newid i'n ffordd o fyw a'n diet arferol. Ond mae diet ar gyfer "colli pwysau" diog yn dal i fodoli, yn yr un modd ag y mae dietau syml, cyflym a chaled.
Yr ateb perffaith ar gyfer cytgord
Ar y ffordd i gyflawni cytgord mae yna wahanol rwystrau. Mae hyn hefyd yn anfodlonrwydd i ddilyn rheolau'r diet a ddewiswyd, a'r diffyg amser. Ac nid yw rhai pobl yn hoffi cynhyrchion dietegol a'u maint. Felly, yr awydd i ddod o hyd i'r ateb delfrydol ar ffurf diet ar gyfer colli pwysau, byddai'r rheolau yn syml iawn. Dylai fod yn ddrud iawn mewn cyllid ac mewn cyfnod byr o gymorth, cael gwared â phuntiau ychwanegol.
Pa ddull o golli pwysau rydych chi'n ei ddefnyddio, ni fydd diet yn effeithiol, os nad ydych yn cydymffurfio â chyffredin ar gyfer pob cyflwr.
- Peidiwch â bwyta yn y nos! Anghofiwch am yr oergell am ychydig oriau cyn yr ystafell wely. Os na fydd yn hawdd ar y dechrau, ar ôl ychydig wythnosau byddwch yn sylweddoli bod hyn yn eithaf go iawn.
- Os ydych chi'n dal i dderbyn rheolau'r diet - cadwch atynt. Gall unrhyw gynnyrch a gynhwysir yn y diet gennych chi ac nid yw'n gyson â'r deiet arwain at ganlyniad sero. Ailystyried y demtasiwn, ac ar ôl i chi weld y canlyniad, rhowch gwisg newydd i chi'ch hun am faint yn llai.
- Datblygu ymdeimlad o gyfran: os nad yw'r diet yn cyfyngu ar gynnyrch, ni ddylech chi gymryd rhan o hyd.
- Yn raddol yn lleihau faint o halen sy'n cael ei gymryd. Mae'n ddigon yn y cynhyrchion eu hunain. Mae gormod o halen yn oedi dŵr yn y corff, ac mae hyn yn arwain at berygl o wahanol raddau a chryn bwysau.
- I goginio, dewiswch gynhyrchion o ansawdd yn unig. Bydd yr holl ychwanegion a'r llenwyr a ddefnyddir mewn cynhyrchiad modern yn aros yn eich corff, a byddant yn cronni ac yn gallu achosi afiechydon difrifol.
Deiet diog
Prif egwyddor diet o'r fath yw defnydd cyson o ddŵr heb newid y diet arferol.
Cyn pob pryd, mae angen i chi yfed un neu ddwy sbectol o ddŵr. Mae diod ar ôl bwyta yn cael ei wahardd.
Mae byrbrydau yn dderbyniol, ond rhaid iddynt hefyd yfed dŵr o'u blaenau. Te neu goffi, ond heb siwgr a hoff losin, neu unwaith eto gallwch yfed dŵr yn unig ar ôl 2 awr ar ôl unrhyw bryd. Melysion a siwgr - dyma'r unig gyfyngiad yn y diet hwn, ac os oes angen i chi gyflawni'r canlyniad, argymhellir ei arsylwi.
Mae dŵr, gan lenwi'r stumog, yn dileu'r teimlad o newyn, gan helpu i leihau faint o fwyd a fwyta, gan wella metaboledd. Gan fynd allan cyn bwyta, mae'n dileu'r awydd i ddefnyddio hylif ychwanegol ar ôl ei fwyta ar ffurf cyfansawdd, sudd neu de.
Dietiau Syml
Mae'r diet mwyaf syml wedi'i gynllunio am wythnos. Ar ei hyd mae angen bwyta ffrwythau a llysiau yn unig. Bwyta nhw'n ddau amrwd a stew. Dylai llysiau fod yn aml-ddol, er mwyn goresgyn y corff â fitaminau a phytonutrients. Dewiswch nhw ymhlith eu hunain. Ni ddylai'r nifer o lysiau a ffrwythau fod yn fwy na dau cilogram y dydd. Er mwyn gwella'r effaith cyn amser gwely, gallwch chi fynd â baddon gyda halen môr.
Ystyrir hefyd fod diet yn seiliedig ar wd gwenith yr hydd yn syml. Oherwydd grawnfwydydd, yn gyfoethog mewn ffibr, heb olew a halen, ond trwy ychwanegu gwyrdd, afalau a kefir, cyflawnir glanhau'r coluddyn, sy'n cyfrannu at golli pwysau yn effeithiol.
Mae'r deiet symlaf a mwyaf effeithiol yn arwain at golli pwysau hyd at gilogram 5 yr wythnos. Ond mae'n rhaid i ni gofio - dim ond yn achos cydymffurfiad â'r BOB argymhelliad ar faeth y bydd y canlyniad.
Deietau sydyn
Er mwyn deall pa mor "anhyblyg" y diet arfaethedig, mae angen cymryd i ystyriaeth nad yw norm ffisiolegol y corff dynol ar gyfer calorïau yn llai na 1200 kcal y dydd. Gyda diet rhesymegol, fe gawn ni am galorïau 2000.
Mae'r diet mwyaf difrifol ar gyfer colli pwysau yn cyfyngu ar y nifer o galorïau y dydd i 500 kcal. Mae hyn yn fach iawn. Ni fydd diet caled ar ddiwrnod 3 yn gwneud llawer o niwed i'r corff, ond mae cynyddu ei hyd yn anniogel i iechyd. Mae yna ffordd ddiogel i ddeiet anhyblyg hefyd - rydym i gyd yn gwybod y "diwrnod dadlwytho".
Felly:
Brecwast: coffi wedi'u melysio a dau rws.
Cinio: wyau wedi'u berwi 2, 4 tomato, crai 2.
Deietau cyflym
Mae'r diet gorau cyflym yn effeithiol ac yn fyr o ran eu cyfer. Rhaid cofio mai'r deiet a ddewiswyd yn gyflymach, y canlyniad byrrach a mwy ansefydlog fydd. Fel rheol, fe'i defnyddir os bydd angen i rywfaint o gilogram gollwng yn gyflym.
Deiet "Cyn y gwyliau"
Rydym yn cyfyngu ein diet i ddarn o gig blin, afalau 4, crithon 3 ac un lemwn. Os na fydd y diwrnod cyntaf o newid yn dod, byddwn yn diflasu un mwy.
Ac yn olaf, er mwyn ymladd â pharodrwydd a chynnal disgyblaeth, penderfynu ar ddirwyon rhag ofn nad ydynt yn cyflawni'r rheolau:
100 kcal: neidio drwy'r rhaff ar gyfer munudau 10.
90 kcal: golchi hanner lloriau hanner awr.
50 kcal: eisteddiadau 20 gyda breichiau wedi'u hymestyn.
Y ffaith bod dietau syml ar gyfer colli pwysau cyflym, nid oes gan unrhyw un amheuon. Ond yr opsiwn gorau eto fydd ymgynghori â dietegydd y byddwch chi'n dewis diet unigol, o ystyried eich statws iechyd, faint o bwysau, oedran a blas sydd gennych.
Cinio: 50 gr. caws o fathau caled, 1 tomato, sleisen bara seren 1 a gwydraid o de melysgedig.
Mae angen gadael y diet hwn yn ofalus iawn ac yn raddol, gan gynyddu'r nifer o galorïau i lefel maeth digonol.