Mae hyd yn oed y rhai mwyaf "zinger" sy'n gallu gwefru dinasoedd â'u hegni, yn hwyr neu'n hwyrach yn colli eu cyflenwad. Mae cyfyngiadau i'n hadnodd ynni, felly ar ryw adeg efallai y bydd angen help arnoch i ail-godi tâl. Os anwybyddwch y syrthni cyson a'r amharodrwydd i ymgymryd â thasgau bob dydd, yn y diwedd, bydd anhwylderau meddyliol a chorff yn dechrau. Beth i'w wneud? Heddiw fe benderfynon ni siarad am ddulliau effeithiol o ailgyflenwi ynni.
Myfyrdod
Mae llawer yn anwybyddu'r ystyfnig i gael gwared ar straen, sy'n hynod angenrheidiol i'r unigolyn sy'n treulio'r rhan fwyaf o'r dydd yn y ddinas fawr. Cyfathrebu dyddiol, rhwydweithiau cymdeithasol, gwaith yw'r prif reswm pam mae llawer o bobl eisiau cuddio mewn cornel ac eistedd mewn distawrwydd erbyn diwedd y dydd. Gyda llaw, ar gyfer myfyrdod nid oes angen dyrannu lle ar wahân o gwbl, gallwch "ddod drosto" yn iawn yn y gweithle, gan dreulio dim ond ychydig funudau'r dydd ar undod â'ch meddyliau, bydd hyn yn ddigon fel nad yw'r lefel straen yn mynd trwy'r to.
Cerddwch ar eich pen eich hun neu gyda ffrindiau
Y tu allan, yr haf, a phryd, os nad nawr, ewch allan i gefn gwlad neu ewch am dro. Mae yna bwynt pwysig: dylai'r daith gerdded ddigwydd mewn man gwyrdd tawel, nid yw taith siopa yn daith gerdded felly. Dewiswch ddiwrnod yn rhydd o fusnes, galwadau a rhwydweithiau cymdeithasol, gwahodd ffrind, cydio mewn beic a mynd i'r parc agosaf. Os nad oes gennych amser bob amser ar gyfer teithiau cerdded hir, bydd yn ddigon awr sawl gwaith yr wythnos i fynd allan, anadlu aer a rhoi eich meddyliau mewn trefn.
Peidiwch â llwgu
Yn aml nid yw rhythm gwyllt bywyd yn caniatáu byrbryd arferol, heb sôn am bryd bwyd llawn. Ac eto, er mwyn sicrhau gweithrediad arferol, mae angen bwyta'n iawn ac o leiaf dair gwaith y dydd. Os ydych chi'n deall na fydd pryd llawn yn fuan, cymerwch amser o leiaf i gael byrbryd iach, a all fod yn gnau, ffrwythau ffres a llysiau. Osgoi'r bariau niweidiol y mae llawer o weithwyr swyddfa yn eu caru cymaint: nid yw llawer iawn o garbohydradau wedi dod â budd a hwb egni i unrhyw un eto.
Cysgu yn y nos
Fel y dywedasom eisoes, mae dinas fawr yn gofyn am bresenoldeb cyson yn y digwyddiad, nid oes digon o amser nid yn unig ar gyfer bwyd, ond hefyd ar gyfer cysgu: yn aml mae'n rhaid datrys llawer o bethau yn y nos, pan nad oes unrhyw un yn trafferthu. Fodd bynnag, er mwyn gweithredu'n llawn, mae angen i'n corff orffwys am o leiaf 7 awr y dydd, fel arall disgwyl aflonyddwch a symptomau annymunol amrywiol gorlwytho.
Mwy o ddŵr
Dŵr yw eich tanwydd naturiol. Mae angen i bob un ohonom gynnal cydbwysedd dŵr, dim ond yn y defnydd o ddŵr y mae'r gwahaniaethau. Gwrthodwch ddiodydd carbonedig a llawn siwgr a fydd ond yn niweidio'r stumog ac yn dod â phunnoedd ychwanegol, a gyda gofid ychwanegol gyda nhw. Os byddwch chi'n dechrau teimlo'n wan, mae'n bosib eich bod chi wedi colli llawer o ddŵr ac mae angen ailgyflenwi'r corff. Byddwch yn ystyriol o'ch corff.
Mae angen gorffwys ar lygaid
Fel y gwyddoch, y rhan fwyaf o'r wybodaeth a gawn trwy weledigaeth. Gyda gorlwytho gwybodaeth, mae cur pen parhaus yn cychwyn a allai eich poeni am amser hir. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yn y sefyllfa hon yw cymryd seibiannau yn ystod y dydd. Dyrannu o leiaf 15 munud yr awr i dynnu sylw oddi ar sgrin cyfrifiadur neu ffôn clyfar. Claddwch eich llygaid ac eistedd am ychydig funudau, gwnewch ymarfer hamddenol. Erbyn diwedd yr wythnos byddwch yn peidio â phrofi tynnu poenau yn eich temlau a byddwch yn teimlo ymchwydd o gryfder.
Ffynhonnell: www.womanhit.ru