ايستائين تمام گهڻو ”زنگر“ جيڪو پنهنجي توانائي سان شهرن کي چارج ڪري سگهي ٿو ، جلدي يا جلدي پنهنجي فراهمي وڃائي ٿو. اسان جي توانائي جا وسيلا هن جون حدون آهن ، تنهن ڪري توهان کي ريچارج ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي. جيڏهن توهان روزمره جا ڪم ڪرڻ ۾ مسلسل سستيون ۽ بيچيني کي نظرانداز ڪيو ته ان جي نتيجي ۾ ذهني ۽ جسم جون خرابيون شروع ٿي وينديون. ڇا ڪجي ا we اسان توانائي تي ڀاڙڻ واري اثرائتي طريقن بابت ڳالهائڻ جو فيصلو ڪيو.
مراقبي
ڪيترائي محڪوم آهن پريشاني کان هٽي وڃڻ واري عجيب طريقي کي ، جيڪو ان ماڻهو لاءِ تمام ضروري آهي جيڪو ڏينهن جو اڪثر ڏينهن وڏي شهر ۾ گذاريندو آهي. روزانه مواصلات ، سماجي نيٽ ورڪس ، ڪم اهو بنيادي سبب آهي ڇو ته گهڻا ماڻهو هڪ ڪنڊ ۾ لڪائڻ چاهيندا آهن ۽ ڏينهن جي آخر تائين خاموش ٿي ويهندا آهن. بحرحال ، مراقبے کے لیے یہ بالکل ضروری نہیں ہے کہ ایک علیحدہ جگہ مختص کی جائے ، آپ کام کی جگہ پر "اس سے اوپر" حاصل کر سکتے ہیں ، اپنے خیالات سے اتحاد پر دن میں صرف چند منٹ صرف کریں ، یہ چھت سے کشیدگی کی سطح کو روکنے کے لیے کافی ہوگا۔
اڪيلو يا دوستن سان گڏ هلن
ٻاهران ، اونهاري ۽ ڪڏھن ، جيڪڏھن نه ھاڻي ، ٻاھرين ملڪ ڏانھن يا رڳو گھمڻ لاءِ. هڪ اهم نڪتو آهي: هلڪي پُرسکون سبز جاءِ تي ٿيڻ گهرجي ، شاپنگ جو سفر اهڙو ناهي هلڻو. هڪ ڏينهن چونڊيو ڪاروباري ، ڪالرن ۽ سماجي نيٽ ورڪن کان آزاد ، هڪ دوست کي دعوت ڏيو ، سائيڪل حاصل ڪريو ۽ ويجهي پارڪ ڏانهن وڃو. جيڪڏهن توهان وٽ هميشه ڊگهي ڏاڪڻ لاءِ وقت نه هوندو ، اهو ٻاهر وڃڻ لاءِ ڪيترائي ڪلاڪ ڪافي ٿي ويندو ، ٻاهر نڪري وڃڻ ، هوا کي ڇڪڻ ۽ پنهنجي سوچن کي ترتيب ۾ رکڻ.
بک نه ڪر
زندگي جو فرانسيسي تال گهڻو ڪري هڪ عام سنهڙيءَ جي اجازت نه ڏيندو آهي ، ڀلو پورو کاڌو به. تنهن هوندي به ، عام ڪم ڪار کي يقيني بنائڻ لاءِ ، لازمي طور تي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا کائڻ لازمي آهي. جيڪڏھن توھان سمجھوٿا ته ھڪڙو پورو کاڌو جلد ناھي ٿيندو ، گھٽ ۾ گھٽ وقت ھڪڙو صحتمند ناشتي لاءِ ڪ takeو ، جيڪو نٽ ، تازو ميوو ۽ ڀا canيون ٿي سگھي ٿو. نقصان واري بارن کان پاسو ڪريو ته ڪيترن آفيسرن جا ڪارڪن ڏا loveو پيار ڪن ٿا: ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار اڃا تائين ڪنهن کي فائدو نه پهچائي ۽ توانائي وڌائي رهي آهي.
رات جو ننڊ ۾
جيئن ته اسان اڳ ۾ چئي چڪا آهيون ته ، هڪ وڏو شهر تقريب ۾ مستقل موجودگيءَ جي ضرورت آهي ، رڳو وقت لاءِ نه رڳو خوراڪ لاءِ ، پر ننڊ لاءِ پڻ ڪافي وقت آهي: اڪثر گهڻو ڪري رات جو حل ٿيڻو آهي ، جڏهن ڪو به پريشان نه ڪندو آهي. جڏهن ته ، مڪمل ڪمائي لاءِ ، اسان جو جسم روزانو گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪن لاءِ آرام جي ضرورت آهي ، ٻي صورت ۾ رڪاوٽن جي توقع ۽ اوور لوڊ جي مختلف ناپسنديده علامات.
وڌيڪ پاڻي
پاڻي توهان جو قدرتي ٻارڻ آهي. اسان سڀني کي پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي ، اختلاف صرف پاڻي جي واپرائڻ جي مقدار ۾ آهن. ڪاربونيڊڊ ۽ پيئندڙ مشروبات کي رد ڪريو جيڪي صرف معدي کي نقصان پهچائيندا ۽ اضافي پائونڊ آڻيندا ، ۽ انهن سان گڏ هڪ اضافي آزار. جيڪڏهن توهان ڪمزور محسوس ٿيڻ شروع ڪيو ، اهو ممڪن آهي ته توهان ڪافي پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي ۽ جسم کي ٻيهر جي ضرورت آهي. توهان جي جسم جو خيال رکو.
اکين کي آرام گهرجي
جئين توهان knowاڻو ٿا ، اڪثر معلومات اسان وين وسيلي حاصل ڪندا آهيون. معلومات جي اوورلوڊ سان ، جاري ٿيندڙ سر درد شروع ٿي ويندا آهن جيڪو توهان کي ڊگهي وقت تائين پهچائي سگهي ٿو. هن صورتحال ۾ توهان سڀني کي ڪرڻ گهرجي. ڪمپيوٽر يا سمارٽ فون جي اسڪرين کان پري رکڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ في ڪلاڪ مختص ڪريو. پنهنجون اکيون دفن ڪريو ۽ ڪجهه دير لاءِ ويهو ، آرام سان ورزش ڪريو. هفتي جي آخر تائين توهان پنهنجن مندرن ۾ درد پائڻ جو تجربو ختم ڪري ڇڏيندا ۽ توهان کي طاقت جي اذيت محسوس ٿيندي.
جو ذريعو: www.womanhit.ru