- اڳوڻي اسڪولن لاء راندين جي لوڊ ڪرڻ جا فائدا
- راندين جو لوڊ
- توهان ڪهڙي قسم جا رانديون ٿا سگهو، ۽ ڪهڙو به توهان کي نه گهرجي
آئوٽ رانديون، جسماني سرگرمي - اڳوڻي عمر جي ٻار جي زندگي جو هڪ لازمي حصو. شرط ڏنل آهي صحت توهان کي اها سرگرمي کي ڏيکارڻ جي اجازت ڏئي ٿي. عام تحريڪ جي بغير ڪنهن کي جسماني ترقي نه ٿي سگهندي، صحت جا مسئلا ممڪن آهن. ڪمزور طور تي ھڪڙو استحڪام. پر اھو ھڪڙو جسماني سوال آھي، راندين جو لوڊ نه. ڇا فرق آهي؟ اميد، تڪليف ۽ شدت ۾.
هڪ قاعدي طور تي، ٻار پنهنجو پاڻ کي جسماني سرگرمي جي لمحن تي جيڪي چونڊيندو آهي: هو هلندو آهي، راند ڪندو آهي، جڏهن اهو ضروري سمجهي ٿو، هو پاڻ لوڊ ڪري ٿو، پاڻ کي عملي سرگرمي سان مهيا ڪري ٿو. اهي اهم اهم هوندا آهن. جڏهن ته، راندين ۾ ڪجهه هدايتون لاڳو ڪرڻ شامل آهي، ۽ جيڪڏهن اسان پيش رفت جي باري ۾ ڳالهائينداسين، اهو پڻ ڪجهه نتيجا حاصل ڪري سگهندو. اھڙا بوجھ ضرور ضرور ٻار لاء گھڻو فائدو وٺندا آھن. بلڪه، سامهون. اهڙي سرگرمي جي ڪارڪردگي ۽ ڪم ڇا آهي، ڇا ان کان اڳ واري سال جي دوران ۾ به علاج ٿي سگهي ٿو؟
اڳوڻي اسڪولن لاء راندين جي لوڊ ڪرڻ جا فائدا
شديد جسماني سرگرمي جا فائدا ڪيترائي نه آهن:
- آکسيجن ۽ غذائي اجتن سان سڻڪ جي رسائي فراهم ڪريو. هن مشيني بار رت جي دٻاء ۾ اضافو ڪرڻ ٿي ويا آهن. Fabrics وڌيڪ روڊ رت آڪسيجن ۽ مقوي مرڪب ۾ امير ملي. Venous رت جلدي ئي چڏي ۽ نظام کان پري رکيو ويو، جو عمل جاري آهي. اهو سڄي جسم جي بهتر غذا promotes، stabilize metabolic، metabolic عمل.
- دل جي سکيا، رت جي رانديون. ڪارهيو بار ۾ روڊ دٻاء جي jumps اهم ٿي سگهي ٿو. جنهن جو لاش پنهنجي رياست stabilize ڪرڻ، equilibrium (homeostasis) پهچي ڪرڻ سکي ٿو. ويسيلز وڌيڪ لچڪ بڻجي ويندا آهن. هڪ contraction وڌيڪ رت جي ڌوڙ جي دل پڙهائي. Hemodynamics تباهيء جي معيار جي بجاء انهن جي مقدار جي طرفان فراهم ڪيل آهي.
- جسماني ترقي. راندين کي توهان کي باقاعده جسماني سرگرمي جي ڪري جسم جي مجموعي جسماني ترقي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
راندين جو لوڊ
جيڪڏهن اسان شديد جسماني سرگرمي جي لحاظ کان راندين جي باري ۾ ڳالهايو ٿا، نتيجن حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، ان ڪري هن سرگرمي ۾ گهڻو ڪجهه منفي آهي.
- جسم تي سخت شدت. باقاعده هارڊ ورڪون، معاوضي واري طريقي سان شروع ٿينديون آهن: ميڊيڪل ترقي (cardiomegaly)، رت جي رانديڪن جي ٿڌڻ. اوغھامي ۽ ٻيا عمل صحت ۽ زندگي لاء خطرناڪ عمل ممڪن آھن. ان کان علاوه، اوورلوڊ سان، مصيبت ۾ گهٽتائي سبب شديد هرمون (شارٽسول، ايڊينلينائن، نورپينفائنٽري) جي شدت جاري ڪرڻ جي سبب هوندي آهي.
- جسم جي انفرادي صلاحيتن جي غور جي گھٽتائي. تمام ضروري تربيت جي هڪ فرد ٽريننگ پروگرام جي چونڊ کي ضرورت آهي. هر ماڻهو پنهنجي پنهنجي جسماني ترقي جي لحاظ سان، ترتيب ڏئي ٿو، ۽ حد انفرادي هوندي. اهو لازمي طور تي حساب ۾ رکيو وڃي جيئن ته نازڪ حياتيزم تي لوڊ ڪرڻ نه گهرجي؛ ليڪ لائن تمام ٿوري آهي. هڪ ڊاڪٽر ۽ ٽرينر جي شموليت جي ضرورت آهي. مسئلو پڻ هڪ مالي جزو آهي. ماهرن جون سهولتون هونديون.
- راندين کي راند ڪرڻ لاء ممڪن آهي. هميشه اهو نه آهي ته ڪلاس کي چونڊڻ وقت ٻار جي خواهش جو نالو رکيو ويندو آهي. بلڪه، سامهون. راندين کي راند ڪرڻ لاء ممڪن آهي. مسلسل دٻاء، گهڻيون سختي وڌائڻ جي ڪري وڌائي سگهندي. پهرين اسڪول ۾، اهو تعليمي ڪارڪردگي سان مسئلو ٿي سگهي ٿو.
- پوشیدہ بيماري ڳولڻ جو امڪان. ڪيترين ئي صورتن ۾، دل جي خرابين جي شروعاتي مرحلن، تنفس مان گراهڪ، اعصاب سسٽم، ڪنهن خاص نقطي تائين نه ڄاڻيا وڃن جيستائين ايتري قدر "بالغ". اهو مسئلو آهي ته شروعات ۾، جسماني سرگرمي علامات کي ڳولڻ جي ضرورت هوندي آهي جيڪا عام طور تي، "غير ائٿليٽ" شرطن کان حاصل نه ٿي ڪري سگهجي. عام طور تي جسماني تعليم وارا ڪلاس دوران اسڪولچلن ۾ مسئلا موجود آهن. انهي صورت ۾، ٻار ۽ هن جي والدين گهڻو اڳ ۾ پريشاني سان منهن ڏيڻ کان خطرو هلائي ٿو. ڪيترو ئي خرابي جو نتيجو ختم ٿيندو هڪ ڏکيو سوال آهي. نتيجو ناقابل اعتبار آهن.
راندين سالن ۾ راندين کي صرف سرگرمي جي طريقي سان ڏسي سگهجي ٿو ۽ شاندار نتيجن کي حاصل ڪرڻ جو طريقو ئي نه ٿو ڪري سگهجي. هلندڙ سال ۾ پروفيسر ۽ ويجهو پروفيسر راند لاء هڪ ڏکيو ٽيسٽ ۽ وڌندڙ ماڻهون جي مسلسل لاڳيتو آهي.
توهان ڪهڙي قسم جا رانديون ٿا سگهو، ۽ ڪهڙو به توهان کي نه گهرجي
ننڍپڻ ۾ راندين کي هڪ دلچسپ، سولو ورزش هجڻ گهرجي. صرف جسماني ترقي جو طريقو، ۽ انهي کان پوء هڪ بنيادي نه، جڏهن ته لازمي طور تي ٻار جي صحت جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي ۽، ڪنهن شڪايت جي صورت ۾، ڊاڪٽر سان مشورو ڪريو، او که ضروري، कक्षा بند.
اڳوڻي اسڪول جي دور ۾ (4-5 سالن کان)، هيٺيون رانديون مناسب آهن:
- فٽبال، والي بال.
- ترڻ
- ايٿليٽڪس
- مارشل آرٽس سان گهٽ رابطي سان. آکيدو، وشو، ڪارٽ. باڪسنگ ۽ ٻيون ساڳيون رانديون شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي تمام خطرناڪ آهن. سر تي مسلسل مسلسل چلن، مڪمل انشورنس جي حالتن ۾ به، جلد ئي نازڪ اعصابي سسٽم ۾ سورن کي ڏسندي، ۽ ذهني خرابي ممڪن آهي. مارشل آرٽس احتياط سان سفارش ڪئي وئي آهي، ڇو ته اسپرينگ دوران نقصان جو خطرو آهي.
- ٻارن جي عمر نون ۽ عمر جي عمر کان وٺي سياري جي راندين ڏانهن موڪليا ويا. سڀ کان پهريان، اسان کي سنوارڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا ٻين سياري جي ٻين نظارن ۾ محفوظ آهن.
اسان کي ناچ جي باري ۾ پڻ چوندا آهن. رسمي طور تي، اهي راندين تي لاڳو نه ٿيندا، پر اهي توهان کي جسماني طور تي جسم کي ترقي ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا، هڪ طرف، پلاسٽڪ سرجري کي ٺاهڻ، ۽ توهان جي جسم کي سنڀالڻ جي سکڻ. جسم تي وڌيڪ اضافو لوڊ نٿو ٿئي. هي اختيار بهترين مان سمجهي سگهجي ٿو.
راندين جي لوڊ، جيڪڏهن اسان سنجيده سسٽماتيڪ ڪورسن بابت "نتيجو" تي ڄاڻائتو نه هوندا آهن ۽ ٻار ۾ ڦهليل آهي. جيئن وقت خرچ ڪرڻ جي واٽ، ٻار کي نظم و ضبط، خاص طور تي راندين جي فريم ورڪ ۾ جسماني، معتبر جسماني سرگرمي کي ترقي ۽ دلچسپ ثابت ٿيندو. ان جي راء ۽ ٻار جي خواهش تي غور ڪرڻ ضروري آهي.