ډیری مهم خصوصیات دي چې کولی شي د یو کس لاسته راوړنه او خوښۍ کې برخه واخلي ، مګر یوازې یو شتون شتون لري چې د ژوند په ټولو اړخونو کې دوامداره او اوږدمهاله بریا لامل کیږي: ځان نظم و ضبط. ایا دا ستاسو رژیم ، فټنس ، کاري اخلاق ، یا اړیکه ده ، ځان انضباط د اهدافو لاسته راوړلو لپاره لومړی ځانګړتیا ده. څنګه د ځان انضباط ښه کول؟
لالچ لرې کړئ. د خپل چاپیریال څخه د ټولو فتنو او خنډونو له مینځه وړل د ځان په ډسپلین کار کولو لپاره لومړی لومړی ګام دی. که تاسو د خپل خواړو ښه کنټرول هڅه کوئ ، د جنک خواړو څخه مخنیوی وکړئ. د فاسټ فوډ تحویلي ایپس غیر نصب کړئ. که تاسو غواړئ د کار کولو پرمهال خپل غلظت ته وده ورکړئ ، خپل ګرځنده تلیفون بند کړئ او له خپل میز څخه ټوپک پاک کړئ. د خراب نفوذ په ردولو سره د بریا لپاره ځان تنظیم کړئ.
منظم او صحي خواړه وخورئ. مطالعې ښودلې چې د وینې ټیټ شوګر اکثرا د یو چا هوډ ضعیف کوي. کله چې تاسو وږی یاست ، ستاسو د تمرکز وړتیا زیان لري ځکه چې ستاسو دماغ په بشپړ ظرفیت کار نه کوي. لوږه دا ستونزمن کوي چې په لاس کې کارونو باندې تمرکز وکړئ ، یوازې پریږدئ چې تاسو بدمرغه او بدبینانه کړئ. تاسو ډیر احتمال لرئ چې زموږ د ژوند په ټولو برخو کې د ځان کنټرول کمزوري احساس ولرئ - رژیم ، تمرین ، کار ، اړیکې. په لار کې پاتې کیدو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې هر څو ساعته صحي ناشوني او خواړه ښه خورئ.
ترهغه پورې انتظار مه کوئ چې هرڅه مو خوښ وي. د ځان انضباط ښه کول پدې معنی دي چې ستاسو ورځنۍ ورځنۍ ب changingه بدله کړئ ، کوم چې نا آرامه او عجیب کیدی شي. د چلند عادتونه د مغز په هغه برخه کې موندل کیږي چې د باسال ګنګلیا په نوم یادیږي - د دماغ هغه برخه چې د احساساتو ، نمونو او یادونو سره تړاو لري. له بلې خوا ، پریکړې په پرینټرنټ کورټیکس کې کیږي ، په بشپړه توګه جلا ساحه. کله چې چلند یو عادت شي ، موږ زموږ د پریکړې کولو مهارتونو کارولو ته مخه کوو او پرځای یې په آټو پایلوټ کار کوو. له همدې امله ، د بد عادت پریښودل او د نوي عادت رامینځته کول نه یوازې موږ ته د اړینې پریکړې کولو غوښتنه کوي ، بلکه دا به د یو څه غلط په څیر ښکاري. ستاسو دماغ به د هغه څه په بدل کې د بدلون په وړاندې مقاومت وکړي چې دا یې کولو لپاره پروګرام شوی و. پریکړه؟ غلط منل. پوهیږئ چې ستاسو نوی رژیم به د سم او طبیعي احساس کولو لپاره وخت ونیسي. کار ته دوام ورکړئ.
د ځان لپاره پلان ماتول او جایزې. ځان انضباط دا معنی نلري چې ستاسو نوی رژیم باید د اجرا کولو لپاره بشپړ سخت وي. په حقیقت کې ، د چلولو لپاره د خونې نشتوالی اکثرا زاړه عادتونو ته د خنډونو ، مایوسۍ او امتیازاتو لامل کیږي. لکه څنګه چې تاسو د ځان کنټرول تمرین کوئ ، د ځان لپاره ځینې وقفې او جایزې پلان کړئ. خواړه؟ د شنبه اتوار ورځ جوړه کړئ. ایا تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ؟ جم ته د تلو یوه میاشت وروسته ، ځان د غیر معمولي مساج سره ځان ته پام وکړئ. د خپلو لګښتونو کنټرول لپاره کار کوئ؟ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د یکشنبې په ورځ په مایل کې څو زره مصرف کړئ. (په کور کې د کریډیټ کارتونه پریږدئ او یوازې نغدې راوړئ.) ځان نظم و ضبط ننګونکی کیدی شی. خپلو هڅو ته انعام ورکړئ.
خپل ځان وبخښئ او پرمخ لاړ شئ. د فکر کولو نوې لارې معرفي کول تل د پلان مطابق نه کیږي. تاسو به پورته او ښکته ، د نه منلو وړ بریالیتوبونه او ټوله ناکامي ولرئ. اصلي شی دا دی چې مخ په وړاندې ځو. کله چې تاسو ناکامي لرئ ، وپیژنئ څه شی د دې لامل شوی او پرمخ ځئ. د ګناه ، قهر ، یا نهيلۍ احساسونو کې ډوبیدل اسانه دي ، مګر دا احساسات به ستاسو د ځان ډسپلین ښه کولو کې مرسته ونکړي.
سرچینه: www.womanhit.ru