Трансжиры — что это такое? Где содержатся трансжиры — список продуктов

Трансжиры — это канцерогены, возникающие в растительных маслах при повторном нагревании. Большинство стран мира регулирует содержание трансжиров в продуктах питания — их должно быть не более 2% от суммарного количества жиров в продукте. Вред трансжиров заключается в их негативном влиянии на метаболизм — в конечном итоге, они провоцируют сердечно-сосудистые заболевания и усугубляют ожирение. В каких …

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नितंबों का व्यायाम - घरेलू प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम

घर पर सही और प्रभावी नितंब प्रशिक्षण का अर्थ है व्यायाम करते समय काम में मांसपेशियों को सचेत रूप से संलग्न करने की क्षमता। इसके अलावा, पैरों और शरीर की मांसपेशियों में संतुलन की भावना और एकीकृत काम की भावना विकसित करना महत्वपूर्ण है। भूमिका व्यायाम तकनीक और प्रशिक्षण की नियमितता दोनों द्वारा निभाई जाती है। एक गतिहीन जीवन शैली न केवल नितंबों को कमजोर और पिलपिला बना देती है, बल्कि आगे बढ़ती है ...

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पक्षों पर वसा - कैसे छुटकारा पाने के लिए? पक्षों को हटाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

पक्षों पर नरम चमड़े के नीचे वसा एक टोंड आंकड़ा का मुख्य दुश्मन और एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है। यही कारण है कि पेट से मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कार्डियो और घर व्यायाम दोनों - केवल नियमित प्रशिक्षण के साथ पक्षों से वसा ड्राइव करना संभव है। पक्षों पर वसा के खिलाफ लड़ाई में विशेष महत्व की लसदार मांसपेशियों का विकास है - झूलों का प्रदर्शन न केवल औसत को मजबूत करता है ...

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🍠बैत - क्या है? शकरकंद - लाभ और हानि पहुँचाता है

शकरकंद एक बारहमासी लता का पौधा है, जो साधारण आलू का दूर का रिश्तेदार है। चूंकि शकरकंद में अधिक चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए इसका मीठा स्वाद होता है - यही कारण है कि इसे अक्सर "शकरकंद" कहा जाता है। शकरकंद और सफेद आलू के बीच मुख्य अंतर इसकी बनावट और स्वाद है - यह खाना पकाने के दौरान कम उबलता है, और स्वाद में गाजर जैसा दिखता है। उसके में ...

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भूमध्य आहार - सिद्धांत और मेनू वजन कम करने के लिए दिन

भूमध्य आहार सही खाने का एक आसान तरीका है। आहार में मुख्य चीज वनस्पति वसा के साथ पशु वसा का प्रतिस्थापन है, साथ ही मछली और समुद्री भोजन की दैनिक खपत - आयोडीन और ओमेगा -3 के स्रोत। शोध बताते हैं कि यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। आहार ही ताजा सब्जियों और सुगंधित जड़ी बूटियों के उपयोग पर आधारित है - मध्यम के साथ ...

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रनिंग: स्वास्थ्य लाभ

दौड़ना किसी भी उम्र के बच्चों के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक और परिचित स्थिति है। आखिरकार, यह किसी भी आउटडोर गेम का एक अभिन्न अंग है, और वास्तव में एक छोटे से व्यक्ति का संपूर्ण दैनिक जीवन। सही स्वस्थ शारीरिक विकास में बच्चों की गतिविधि को निर्देशित करने के लिए, स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक क्षणों को खत्म करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कम उम्र में जॉगिंग करने से क्या लाभ होते हैं और दौड़ना कैसे प्रभावित करता है ...

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कार्बोहाइड्रेट रहित आहार एक मेनू है। कार्बोहाइड्रेट मुक्त उत्पादों की सूची

वजन कम करने और स्थिर वजन बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार सबसे प्रभावी आहार में से एक है। यदि आप कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इनकार करते हैं, तो शरीर एक कीटोन शासन में चला जाता है, जो ऊर्जा स्रोत के रूप में उपलब्ध वसा भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। समीक्षाओं के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट के बिना एक आहार भूख से लड़ने के बिना तेजी से वजन घटाने की ओर जाता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ...

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