ગર્ભનું બેરિંગ, અને તે પછી ગર્ભાવસ્થાના ઠરાવથી શરીરની તમામ સિસ્ટમો પર એક મોટો બોજો પડે છે. હૃદય, રુધિરવાહિનીઓ, અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીના અવયવો પીડાય છે, આંતરસ્ત્રાવીય પૃષ્ઠભૂમિને વિક્ષેપિત કરે છે, તેમજ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, પ્રજનન પ્રણાલીનો ઉલ્લેખ ન કરે. સૌંદર્યલક્ષી શરીરના ગુણધર્મો ઓછામાં ઓછા પીડાતા નથી; દેખાવને સુધારવા માટે ઉદ્યમી કાર્ય જરૂરી છે.
સ્ત્રીનું શરીર બાળજન્મ પછી તેના પોતાના પર પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે રચાયેલ છે. જ્યારે ગૂંચવણો વિકસે ત્યારે બહારની મદદની જરૂર પડે છે, પરંતુ જો તમે સરળ ભલામણોનું પાલન કરો તો નકારાત્મક પરિણામોને અટકાવી શકાય છે.
બાળજન્મ પછી શું કરવું?
પરંપરાગત રીતે, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળાને કેટલાક સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે:
- 1 થી 4 દિવસ સુધી.
- 4 થી 15 દિવસ સુધી.
- 15મા દિવસ પછી અને પ્રથમ મહિનાના અંત સુધી.
- 1 થી 3 મહિના સુધી.
- વિલંબનો સમયગાળો 5 મહિના સુધીનો સમાવેશ થાય છે.
આ દરેક તબક્કામાં શરીરની વર્તમાન સ્થિતિની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી અને ભલામણોને અનુસરવાની જરૂર છે.
શરૂઆતના દિવસો
પ્રથમ 2-4 કલાકમાં, સ્ત્રી પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓની કડક દેખરેખ હેઠળ છે. ધ્યેય પ્રારંભિક ગૂંચવણોને રોકવાનો છે, જેમાં જન્મ નહેરમાંથી મોટા પ્રમાણમાં રક્તસ્રાવનો સમાવેશ થાય છે.
ભલામણ: આ ટૂંકા ગાળા દરમિયાન, તમારે આરામથી સૂવું અને ઓછું ખસેડવાની જરૂર છે, જેથી ગર્ભાશયના સ્વરમાં સ્વયંસ્ફુરિત ફેરફારોને ઉશ્કેરવામાં ન આવે. ગર્ભાશયની સર્પાકાર નસો વિસ્તરી શકે છે અને રક્તસ્રાવ વધી શકે છે. શક્ય તેટલી ઓછી ઉધરસ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી આંતર-પેટના દબાણમાં અચાનક કૂદકા ઉશ્કેરવામાં ન આવે. આ સમય પછી, મહિલાને ડિલિવરી રૂમમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે.
પ્રથમ 2-3 દિવસમાં, પેશાબનો પ્રવાહ બગડી શકે છે અને કબજિયાત વિકસી શકે છે. તમારે દબાણ અથવા તાણ ન કરવું જોઈએ, કારણ કે આ રક્તસ્રાવના વધારાના જોખમો ઉભી કરશે.
ભલામણ: સમસ્યા દેખાય તે પછી તરત જ તમારે તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવાની જરૂર છે. મૂત્રાશયની ગરદનના રીફ્લેક્સ સ્પાઝમને દૂર કરવા અથવા ટૂંકા ગાળા માટે મૂત્રનલિકા સ્થાપિત કરીને ગર્ભાશયની મસાજ દ્વારા પેશાબનું સ્રાવ સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે. શૌચ માટે, સ્થાનિક રીતે હળવા રેચકનો ઉપયોગ અથવા સફાઇ એનિમા સૂચવવામાં આવે છે.
બીજા અઠવાડિયાના અંત સુધી
બીજા અઠવાડિયાના અંત સુધી કબજિયાત ચાલુ રહી શકે છે. વર્તનની પેટર્ન સમાન છે; દબાણ કરવાની હજુ પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ ગર્ભાશયના સ્વરને નકારાત્મક અસર કરશે. આગામી થોડા દિવસોમાં શરીર સ્વસ્થ થઈ જશે; વધારાના પગલાં લેવાની જરૂર નથી. આ સમયગાળા દરમિયાન, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન અથવા તો મનોવિકૃતિનો વિકાસ શક્ય છે. જો તમને હોર્મોનલ સ્તરમાં તીવ્ર ઘટાડો, આંસુની લાગણી દેખાય છે, તો તમારે મદદ માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના અનૈચ્છિક વિચારો શક્ય છે, આ શરીર માટે તાણના પરિણામો છે, આવી મજબૂરીઓ ન્યુરોટિક પ્રકૃતિની હોય છે અને ક્યારેય સમજાતી નથી, ચિંતા કરવાની કંઈ નથી.
બીજા અઠવાડિયા પછી
શરીર આખરે ગર્ભાવસ્થામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. કુદરતી પ્રક્રિયાઓને કારણે છાતી અને પેરીનિયમમાં દુખાવો થાય છે. વધુમાં, ક્ષણિક માનસિક વિકૃતિઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. ખાસ કરીને, હતાશા, મનોવિકૃતિ (ઉત્પાદક લક્ષણો સાથે: આભાસ, ભ્રમણા), બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર (બાધ્યતા વિચારો અને પોતાને અથવા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાની ઇચ્છા, તેઓ વિરોધાભાસી સ્વભાવ ધરાવે છે અને ક્યારેય ક્રિયાઓ બની શકતા નથી) થઈ શકે છે.
ભલામણ : આવા કિસ્સાઓમાં, સારવારની પદ્ધતિ નક્કી કરવા માટે મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો યોગ્ય છે. મોટાભાગની દવાઓ બિનસલાહભર્યા છે, કટોકટીના કિસ્સામાં સાયકોટ્રોપિક દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ જો કોઈ સ્ત્રી તેના બાળકને કુદરતી રીતે સ્તનપાન કરાવતી નથી, તો ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી.
મધ્યમ ગાળામાં સમસ્યાઓ અને તેને હલ કરવાની રીતો
સંભવિત ગૂંચવણો પૈકી, પ્રથમ મહિના પછી વિકૃતિઓનું જૂથ ઊભું થાય છે. જો તમે જાણો છો કે કેવી રીતે તેમને અટકાવી શકાય છે.
- ગર્ભાશયના સ્વર અને કદમાં ફેરફાર. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અંગનો એનાટોમિક આકાર બદલાય છે. ભવિષ્યમાં, ગર્ભ જોડવામાં અસમર્થતાને કારણે આ વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે. ભલામણ: સ્વર પુનઃસ્થાપિત મસાજ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. તમારે તમારા પોતાના પર કંઈપણ કરવાની જરૂર નથી, ઓછામાં ઓછા પ્રથમ મહિનામાં. પછી તમે કેગલ કસરતો કરી શકો છો (નીચે જુઓ). પરંતુ અગાઉ નહીં, જેથી ગૂંચવણો ઉશ્કેરવામાં ન આવે. પુનઃપ્રાપ્તિમાં 2 મહિના જેટલો સમય લાગે છે.
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ. બ્લડ પ્રેશર અને ટાકીકાર્ડિયામાં અચાનક વધારો શક્ય છે. તીવ્ર કસરત પછી હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ સામાન્ય થઈ શકતી નથી. વધુમાં, હેમોરોઇડ્સનું જોખમ હેમોડાયનેમિક્સમાં ફેરફારને કારણે વધે છે. ભલામણ: હૃદયમાં થતા ફેરફારોને રોકવું અશક્ય છે; એક મહિના માટે તમારી જાતને વધુ પડતો ન લગાવવો તે પૂરતું છે અને બધું સામાન્ય થઈ જશે. હેમોરહોઇડ્સની વાત કરીએ તો, એક જગ્યાએ ઓછું બેસવું, આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન તણાવ ન કરવો, અને આલ્કોહોલ, ચરબીયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક અથવા કોફીનું સેવન ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પછી સ્વસ્થ શરીર તેના પોતાના પર સામનો કરશે.
- સર્વિક્સ અને યોનિ. સર્વિક્સ લગભગ 2.5 મહિનામાં પોતાની મેળે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. યોનિમાર્ગમાં પણ પૂરતી સ્થિતિસ્થાપકતા હોય છે. ભલામણ: પેલ્વિક સ્નાયુઓને નબળા પડતા અટકાવવા માટે, તમારે કેગલ કસરતો કરવાની જરૂર છે: બિર્ચ (તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે પેલ્વિસને ઊંચો કરો, દિવસમાં 5 અભિગમોમાં 7-2 વખત), પેલ્વિક સ્નાયુઓને તાણ અને આરામ કરો, પ્રથમ પેશાબમાં વિક્ષેપ પાડવો કસરતનો સાર. પછી ટેમ્પો અને અવધિ બદલો. આ પેટના સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
- મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ. હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમના સક્રિય પ્રકાશનને કારણે હાડકાની નાજુકતા અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનો વિકાસ શક્ય છે. ભલામણ: શારીરિક પ્રવૃત્તિ છોડશો નહીં. ઓછામાં ઓછું, તમારે તાજી હવામાં ચાલવાની જરૂર છે, દિવસમાં એક કલાક પૂરતો હશે (ઓછામાં ઓછો). સારી રીતે ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ 5 મહિના સુધી લે છે.
- માસિક સ્રાવ. સ્તનપાનના અંત પછી થોડા અઠવાડિયા પછી સ્થિર ચક્ર પુનઃસ્થાપિત થાય છે. જ્યારે મિશ્રણ સાથે ખોરાક લેવો - સરેરાશ 2 મહિના પછી. સંપૂર્ણ નિષ્ફળતા શક્ય છે, પછી પ્રજનન કાર્ય સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થશે. ભલામણ: ખાસ કંઈ કરવું અશક્ય છે. લોહીમાં સેક્સ હોર્મોન્સના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવા અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે નિયમિત પરીક્ષાઓ લેવા માટે તે પૂરતું છે.
- પેટ અને છાતીના સૌંદર્યલક્ષી ગુણધર્મો. સ્વરૂપો બદલાય છે. છાતી અને પેટમાં નમી જાય છે, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દેખાય છે. ભલામણ: જન્મના 1-2 અઠવાડિયા પછી, તમારે લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે છાતી અને પેટની માલિશ કરવાની જરૂર છે. પછી બીજા અઠવાડિયા પછી, ડૉક્ટરના વિવેકબુદ્ધિથી, તમે શારીરિક કસરત ઉમેરી શકો છો. શરીર અને ત્વચાના સામાન્ય ગુણધર્મોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે 1-3 મહિના પૂરતા છે. સામાન્ય રીતે આ સમય મુદ્દાના આમૂલ ઉકેલ માટે પૂરતો નથી. સંપૂર્ણ શારીરિક શિક્ષણ 3 મહિના પછી પહેલાં શક્ય નથી. તાજી હવામાં તરવું, ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અને જોગિંગ બતાવવામાં આવ્યું છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પરિણામો 1-2 મહિનામાં આવે છે.
પ્રવૃત્તિઓ સરળ છે. તમારી પોતાની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું અને સામાન્ય સમજનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમામ વિવાદાસ્પદ મુદ્દાઓ ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવામાં આવે છે.