ઇપ્સોસ આંકડાકીય સર્વેક્ષણનાં પરિણામો આશ્ચર્યજનક છે: 75% દેશબંધુઓને નોકરી વગર છોડી દેવાનો ડર છે. કારકિર્દીના નિષ્ણાંત ઓલ્ગા લર્મોન્ટોવાએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર લખ્યું છે કે, "આ અભ્યાસમાં બીજો કોઈ દેશ નથી કે જેનો ઉચ્ચ દર છે." આ ઘટનાનું કારણ શું છે? ચાલો ડરને કેવી રીતે દૂર કરવું અને તમારા માથામાંના બ્લોક્સથી છુટકારો મેળવવો તે આકૃતિ કરીએ. ફટકો નહીં, થી સ્થિર કરો ...
આત્મગૌરવ ઘરનું નામ બની ગયું છે. શિક્ષકો, માતાપિતા, ચિકિત્સકો અને અન્ય લોકોએ આત્મવિશ્વાસ વધારવાના પ્રયત્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે કે ઉચ્ચ આત્મગૌરવ ઘણા સકારાત્મક પરિણામો અને ફાયદા લાવશે - એવી માન્યતા જેની વૈજ્ .ાનિક સમીક્ષાઓમાં સમીક્ષા કરવામાં આવી છે. શું વિજ્ scientistsાનીઓ ઉજવણી કરે છે તે જાણવા માગો છો? આ લેખમાં, અમે તેમના દૃષ્ટિકોણ પર વિચાર કરીશું અને મહત્વપૂર્ણ નિષ્કર્ષ કા .ીશું. આત્મગૌરવ નજીકથી સંબંધિત છે ...
લોખંડનો આત્મવિશ્વાસ: ઉચ્ચ આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો કેમ સફળ થાય છે સંપૂર્ણપણે વાંચો "
ઘણા દિવસોથી, મીડિયા અવકાશ એક નવા કૌભાંડથી ખળભળાટ મચી ગયો છે, જેની મધ્યમાં પ્રખ્યાત ફૂટબોલ ખેલાડી આર્ટેમ ડઝિઉબા હતા. વિડિઓ ફૂટેજ ઇન્ટરનેટ પર લીક થઈ હતી જેમાં એથ્લેટ આત્મ સંતોષમાં રોકાયેલા છે. તે આ એકલા કરે છે, તેના ઘરે, એટલે કે કોઈ પણ રીતે કાયદા અથવા જાહેર નૈતિકતાના ધોરણોનું ઉલ્લંઘન કરતું નથી. ચાલો આપણે સૌમ્યો ન બનીએ - તેમના જીવનમાં પુખ્ત વયે બહુમતી ...
આત્મીયતા એ દરેકનો વ્યક્તિગત વ્યવસાય છે: આર્ટેમ ડીઝ્યુબા સાથેના કૌભાંડ વિશે સંપૂર્ણપણે વાંચો "
ચિકન ઇંડા એ યોગ્ય પોષણનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સ્રોત છે. જો કે, તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ છે, જે રક્તવાહિની તંત્ર માટે સંભવિત જોખમી પદાર્થ છે. અતિશય લોહીનું કોલેસ્ટરોલ આરોગ્યના જોખમો સાથે સંકળાયેલું છે. આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તમે દરરોજ કેટલા ઇંડા ખાઈ શકો છો - વૈજ્ .ાનિક સંશોધન અને પોષણશાસ્ત્રીઓની ભલામણો. શું ફક્ત પ્રોટીન ખાવાનું ખરેખર સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે ...
તમે ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે ફક્ત જીમમાં જ નહીં, પરંતુ ઘરે પણ પંપ કરી શકો છો. સાધન વિના કસરત કરવાનાં પરિણામો (એટલે કે, તમારા પોતાના વજનની તાલીમથી) ખાસ કરીને નોંધનીય બનશે જો તમે પહેલાં ક્યારેય તંદુરસ્તી ન કરી હોય. વિકસિત નિતંબ ફક્ત આકૃતિને વધુ ટોન બનાવે છે, પણ કરોડરજ્જુની કુદરતી સ્થિતિને સ્થિર કરે છે. રમતગમતની રચના માટે આ જરૂરી છે ...
ઘરે નિતંબને કેવી રીતે પમ્પ કરવો - સાધન વિના કસરત કાર્યક્રમ સંપૂર્ણપણે વાંચો "
સમૂહ મેળવવા માટેના પોષણનો પ્રથમ નિયમ એ છે કે આહારની કેલરી સામગ્રીને 10-15% સુધી વધારવી. પ્લસ, ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ (સ્નાયુઓ માટે શક્તિનો મુખ્ય સ્રોત) ભરવા માટે નીચાથી મધ્યમ ગ્લાયકેમિક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, શરીરને વિવિધ પ્રકારના ચરબીની જરૂર હોય છે - અને અલબત્ત પ્રોટીન - શ્રેષ્ઠ હોર્મોન ઉત્પાદન જાળવવા માટે. જો કે, ફક્ત સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટેના આહારને ધ્યાનમાં લેવું એ ભૂલ છે ...
માસ પ્રાપ્ત કરતી વખતે બીજેયુનો ગુણોત્તર ઝડપી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટેનો આદર્શ છે સંપૂર્ણપણે વાંચો "
હાઈપ્રેક્સટેંશન (અથવા ધડ એક્સ્ટેંશન) નીચલા પીઠ, નીચલા પીઠ અને નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે અસરકારક કસરત છે. તેને પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે એક વિશિષ્ટ સિમ્યુલેટરની જરૂર પડશે જે તમને તમારા પગને ઠીક કરવાની મંજૂરી આપે છે - અને શરીરની liftભી લિફ્ટ પ્રદાન કરે છે. અન્ય બાબતોમાં, કરોડરજ્જુની આંતરિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે હાયપરરેક્સ્ટેંશન કરવું ફાયદાકારક છે, જે યોગ્ય મુદ્રામાં જાળવવા માટે જવાબદાર છે. જો કે, ત્યાં પણ બિનસલાહભર્યા છે - કસરત નથી ...
પાછા હાયપરરેક્સ્ટેંશન - તેને બરાબર કેવી રીતે કરવું? વ્યાયામ તકનીક સંપૂર્ણપણે વાંચો "
