ઝડપી ક્યુબ્સ મેળવવાનો એબીએસ કેવી રીતે બનાવવો એ શ્રેષ્ઠ રીત છે!

પ્રેસને કેવી રીતે પંપ કરવો? શક્તિશાળી અને સુંદર એબીએસ બનાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે તેને પ્રેમ કરવો. ક્રંચ્સ અને અન્ય પેટની કસરતો યોગ્ય રીતે કરવાથી તમને તમારા પેટની માંસપેશીઓમાં તણાવની સ્પષ્ટ સમજ હોવી જોઈએ - અને તાલીમ લીધા પછી તમારે તમારા પેટની માંસપેશીઓ તંગ અને મક્કમ લાગે છે. આ ઉપરાંત, હલના જટિલ મજબૂતીકરણ વિશે યાદ રાખવું જરૂરી છે. ન્યુરોસ્ક્યુલર કનેક્શનને મજબૂત કરવા ...

ઝડપી ક્યુબ્સ મેળવવાનો એબીએસ કેવી રીતે બનાવવો એ શ્રેષ્ઠ રીત છે! સંપૂર્ણપણે વાંચો "

16/8 આહાર એક તૂટક તૂટક ઉપવાસ પદ્ધતિ છે. સમીક્ષાઓ અને નિયમો

તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ એક પોષક સિસ્ટમ છે જેમાં ચોક્કસ સમય માટે નિયમિતપણે ખોરાકને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે. સૌથી અનુકૂળ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાની રીત 16/8 શેડ્યૂલ છે - 16 કલાક માટે ખાવાનું પ્રતિબંધિત છે, ત્યારબાદ 8 કલાક જ્યારે તમે ખાઈ શકો છો. 16/8 આહારના નિયમો સૂચવે છે કે નાસ્તોનો સંપૂર્ણ અસ્વીકાર, હાર્દિક લંચ, બપોરની ચા અને પ્રારંભિક રાત્રિભોજન - માટે ...

16/8 આહાર એક તૂટક તૂટક ઉપવાસ પદ્ધતિ છે. સમીક્ષાઓ અને નિયમો સંપૂર્ણપણે વાંચો "

તમારા હથિયારોને કેવી રીતે સ્વિંગ કરવું - બાઈસેપ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સ માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતો

શસ્ત્રોના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે ડમ્બબેલ્સ પૂરતા હોવાથી, તમે ઝડપથી તમારા હાથને ઘરે પમ્પ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ફક્ત દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સ જ નહીં, પણ ખભા અને ફાંસોના સ્નાયુઓ તરફ પણ ધ્યાન આપવું. તેમના પમ્પિંગ શરીરના ઉપલા ભાગને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, આકૃતિને વધુ એથલેટિક બનાવે છે. આ લેખમાં, તમે ઘરેથી કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ હાથની સ્નાયુઓની કસરતો જોશો. ...

તમારા હથિયારોને કેવી રીતે સ્વિંગ કરવું - બાઈસેપ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સ માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતો સંપૂર્ણપણે વાંચો "

ગેસ્ટ્રાઇટિસ માટે આહાર - મેનુઓ, ખાદ્ય કોષ્ટકોના ઉદાહરણો

ગેસ્ટ્રાઇટિસ શું છે? પેટ અને અન્નનળીના અસ્તરની વિવિધ બળતરા માટે ગેસ્ટ્રાઇટિસ એક સામૂહિક તબીબી શબ્દ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જઠરાંત્રિય માર્ગના 80% રોગો એ એક સ્વરૂપમાં અથવા બીજામાં જઠરનો સોજો છે. તેના વિકાસને ક્રોનિકલી સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર, ખરાબ ટેવો, આનુવંશિક વલણ અને ચેપ બંને દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, આધુનિક દવા માને છે કે ...

ગેસ્ટ્રાઇટિસ માટે આહાર - મેનુઓ, ખાદ્ય કોષ્ટકોના ઉદાહરણો સંપૂર્ણપણે વાંચો "

મેસોમોર્ફ - પોષણ અને તાલીમ. કેવી રીતે નક્કી કરવું અને સુવિધાઓ શું છે?

મેસોમોર્ફ એ વ્યક્તિના ત્રણ મુખ્ય શરીર પ્રકારોમાંથી એક છે. તેની મુખ્ય લાક્ષણિકતા રમતગમત પ્રત્યેનો પ્રેમ અને પ્રકૃતિમાંથી એથલેટિક બોડી પ્રકાર છે. આ ઉપરાંત, તમે હાડકાઓની જાડાઈ દ્વારા - તેમજ તાલીમ પછી પુન recoveryપ્રાપ્તિની ગતિ દ્વારા મેસોમોર્ફ નક્કી કરી શકો છો. મોટેભાગે, મેસોમોર્ફનું ચયાપચય એ પ્રોટીનને શોષી લેવાની વધેલી ક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે - જે સમૂહ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ…

મેસોમોર્ફ - પોષણ અને તાલીમ. કેવી રીતે નક્કી કરવું અને સુવિધાઓ શું છે? સંપૂર્ણપણે વાંચો "

શરીર માટે મધના ફાયદા શું છે? મધ - રચના અને ખાંડની સામગ્રી

વૈજ્ .ાનિક સંશોધન સૂચવે છે કે કુદરતી મધમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે શરીર દ્વારા એન્ટિબોડીઝ-ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનના ઉત્પાદનને અસર કરે છે, જેની પ્રતિરક્ષા પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આ ઉપરાંત, મધમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ પ્રવૃત્તિ સાથેના ઘણા ઉત્સેચકો હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મધનો ઉપયોગ શરીરના વિવિધ ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતામાં વધારો કરીને ખરેખર સ્વાસ્થ્ય લાભ લાવે છે. શરદી માટે મધનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો - અને શું ...

શરીર માટે મધના ફાયદા શું છે? મધ - રચના અને ખાંડની સામગ્રી સંપૂર્ણપણે વાંચો "

બાર્નાઉલમાં બાળકો સાથે ક્યાં જવું

બાર્નાઉલ એ અલ્તાઇ પ્રદેશની રાજધાની છે, પશ્ચિમ સાઇબિરીયાના દક્ષિણ ભાગનું એક મોટું industrialદ્યોગિક અને સાંસ્કૃતિક કેન્દ્ર. આ શહેર ખૂબ મોટું નથી, પરંતુ સુંદર અને સુસજ્જ, લીલુંછમ વિસ્તારો અને તમામ પ્રકારના ખરીદી અને મનોરંજન સંકુલથી સમૃદ્ધ છે. બાળકો સાથે કુટુંબ લેઝરની યોજના કરતી વખતે, બાર્નાઉલમાં, તમને એક રસપ્રદ અને ઉપયોગી મનોરંજન માટે ઘણા આકર્ષક વિકલ્પો મળી શકે છે. એક્ટિવ લેઝર નાગોર્ની પાર્ક શહેરના મધ્ય જિલ્લા ...

બાર્નાઉલમાં બાળકો સાથે ક્યાં જવું સંપૂર્ણપણે વાંચો "