- પૂર્વશાળાના બાળકો માટે રમતગમતની પ્રવૃત્તિના ફાયદા વિશે
- રમતગમતની પ્રવૃત્તિના ગેરફાયદા
- તમે કઈ રમતો કરી શકો અને તમારે શું ન કરવું જોઈએ?
આઉટડોર રમતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ પૂર્વશાળાના બાળકના જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. એવી શરત પૂરી પાડી આરોગ્ય તમને આ પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. સામાન્ય હિલચાલ વિના પર્યાપ્ત શારીરિક વિકાસ થઈ શકતો નથી, અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સંભવ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડવી એ એક વિકલ્પ છે. પરંતુ અમે ખાસ કરીને શારીરિક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ વિશે નહીં. શું તફાવત છે? ઇચ્છા, યોગ્યતા અને તીવ્રતામાં.
એક નિયમ તરીકે, બાળક પોતે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ક્ષણો દરમિયાન શું કરવું તે પસંદ કરે છે: તે દોડે છે, રમે છે, જ્યારે તે જરૂરી માને છે ત્યારે અટકે છે, લોડને પોતે ડોઝ કરે છે અને પોતાને શક્ય પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરે છે. આ મુખ્ય તફાવતો છે. રમતગમતમાં અમુક સૂચનાઓનું પાલન કરવું શામેલ છે, અને જો આપણે વ્યાવસાયિક તાલીમ વિશે વાત કરીએ, તો તેમાં ચોક્કસ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. આવા ભાર ચોક્કસપણે બાળકને વધુ ફાયદો લાવતા નથી. તદ્દન વિપરીત. આવી પ્રવૃત્તિમાં કયા ગુણદોષ મળી શકે છે, શું તે પૂર્વશાળાના વર્ષોમાં પણ કરવું શક્ય છે?
પૂર્વશાળાના બાળકો માટે રમતગમતની પ્રવૃત્તિના ફાયદા વિશે
તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘણા ફાયદા નથી:
- ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો સાથે પેશીઓનો સક્રિય પુરવઠો. યાંત્રિક તાણ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. પેશીઓ વધુ ધમની રક્ત મેળવે છે, ઓક્સિજન અને પોષક સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે. વેનિસ રક્ત ઝડપથી અંગો અને સિસ્ટમોમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, અને પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે. આ આખા શરીરના વધુ સારા પોષણમાં ફાળો આપે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સ્થિર કરે છે.
- હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓની તાલીમ. તીવ્ર કસરત દરમિયાન, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે. શરીર તેની પોતાની સ્થિતિને સ્થિર કરવાનું શીખે છે, સંતુલન (હોમિયોસ્ટેસિસ) પ્રાપ્ત કરવા માટે શીખે છે. જહાજો વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. હૃદય દર ધબકારામાં વધુ લોહી પંપ કરવાનું શીખે છે. હેમોડાયનેમિક્સ સંકોચનની ગુણવત્તા દ્વારા સુનિશ્ચિત થાય છે, તેમના જથ્થા દ્વારા નહીં.
- શારીરિક વિકાસ. રમતગમત તમને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા શરીરનો એકંદર શારીરિક વિકાસ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
રમતગમતની પ્રવૃત્તિના ગેરફાયદા
જો આપણે તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંદર્ભમાં રમતો વિશે વાત કરીએ, પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની રીત, તો આવી પ્રવૃત્તિમાં ઘણા ગેરફાયદા છે:
- શરીર પર ભારે ભાર. નિયમિત ભારે કસરત સાથે, વળતરની પ્રક્રિયાઓ શરૂ થશે: મ્યોકાર્ડિયલ વૃદ્ધિ (કાર્ડિયોમેગલી), રક્ત વાહિનીઓનું જાડું થવું. આરોગ્ય અને જીવન માટે જોખમી એરિથમિયા અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ શક્ય છે. ઉપરાંત, જ્યારે ઓવરલોડ થાય છે, ત્યારે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ (કોર્ટિસોલ, એડ્રેનાલિન, નોરેપીનેફ્રાઇન) ના તીવ્ર પ્રકાશનને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાની સંભાવના છે.
- શરીરની વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓની વિચારણાનો અભાવ. સઘન વર્કલોડ માટે વ્યક્તિગત તાલીમ કાર્યક્રમની પસંદગીની જરૂર છે. દરેક વ્યક્તિ પાસે શારીરિક વિકાસનું પોતાનું સ્તર હોય છે, અને તે મુજબ, મર્યાદા વ્યક્તિગત હશે. તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે જેથી નાજુક શરીર પર બોજ ન આવે; રેખા ખૂબ જ પાતળી છે. ડૉક્ટર અને ટ્રેનરની ભાગીદારી જરૂરી છે. આ મુદ્દામાં નાણાકીય ઘટક પણ છે. નિષ્ણાતોની સેવાઓ સસ્તી નહીં હોય.
- વ્યાયામ માટે સંભવિત અનિચ્છા. પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરતી વખતે હંમેશા બાળકની ઇચ્છાઓને ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી. તદ્દન વિપરીત. તે તદ્દન શક્ય છે કે તમે રમતો રમવા માંગતા ન હોવ. સતત તણાવ અને વધુ પડતા કામના બોજથી થાક વધશે. પહેલેથી જ શાળાના વર્ષો દરમિયાન આ શૈક્ષણિક કામગીરી સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
- છુપાયેલા રોગો શોધવાની સંભાવના. ઘણા કિસ્સાઓમાં, હૃદયની ખામીના પ્રારંભિક તબક્કાઓ, શ્વસનતંત્રની પેથોલોજીઓ, નર્વસ સિસ્ટમ્સ અને હાડકાં ચોક્કસ ક્ષણ સુધી શોધી શકાતા નથી, જ્યાં સુધી તેઓ "પાક ન થાય." કારણ એ છે કે ખૂબ જ શરૂઆતમાં, લક્ષણો શોધવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે જે સામાન્ય, "બિન-રમત" પરિસ્થિતિઓમાં મેળવી શકાતી નથી. શારીરિક શિક્ષણના વર્ગો દરમિયાન સામાન્ય રીતે શાળાના બાળકોમાં સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આ કિસ્સામાં, બાળક અને તેના માતા-પિતા ખૂબ વહેલા મુશ્કેલીનો સામનો કરે છે. ડિસઓર્ડર કેવી રીતે બહાર આવશે તે એક જટિલ પ્રશ્ન છે. પરિણામો અણધારી છે.
પૂર્વશાળાના વર્ષોમાં રમતગમતને માત્ર એક પ્રકારની પ્રવૃત્તિના પરિપ્રેક્ષ્યથી જ ગણી શકાય, અને અદભૂત પરિણામો હાંસલ કરવાની રીત નહીં. પૂર્વશાળાના વર્ષોમાં વ્યવસાયિક અને અર્ધ-વ્યાવસાયિક રમતો એ શરીર માટે મુશ્કેલ પરીક્ષણ છે અને વધતી જતી વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે.
તમે કઈ રમતો કરી શકો અને તમારે શું ન કરવું જોઈએ?
બાળપણમાં રમતો એક રસપ્રદ, સરળ પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ. ફક્ત શારીરિક વિકાસની પદ્ધતિ તરીકે, અને પછી પણ મુખ્ય નહીં, બાળકના સ્વાસ્થ્યનું સતત નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે અને, જો કોઈ શંકા હોય તો, ડૉક્ટરની સલાહ લો અને, જો જરૂરી હોય તો, વર્ગો બંધ કરો.
પૂર્વશાળાના સમયગાળામાં (લગભગ 4-5 વર્ષથી), નીચેની રમતો યોગ્ય છે:
- ફૂટબોલ, વોલીબોલ.
- તરવું
- એથલેટિક્સ
- ન્યૂનતમ સંપર્ક સાથે માર્શલ આર્ટ. આઈકીડો, વુશુ, કરાટે. બોક્સિંગ અને અન્ય સમાન રમતો બિનસલાહભર્યા છે કારણ કે તે ખૂબ જોખમ ધરાવે છે. માથા પર સતત મારામારી, સંપૂર્ણ વીમાની સ્થિતિમાં પણ, નાજુક નર્વસ સિસ્ટમના આઘાત તરફ દોરી જશે, સંભવતઃ માનસિક વિકાસને અવરોધે છે. માર્શલ આર્ટની સાવચેતી સાથે ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે ઝઘડા દરમિયાન ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે.
- 6 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો શિયાળાની રમતોમાં ભાગ લઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, અમે શિયાળાની અન્ય શાખાઓમાં સૌથી સલામત તરીકે સ્કીઇંગ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
અલગથી, તે નૃત્ય વિશે ઉલ્લેખનીય છે. ઔપચારિક રીતે, તેઓ રમતગમત સાથે સંબંધિત નથી, પરંતુ તેઓ એક તરફ, શરીરને શારીરિક રીતે વિકસિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, બીજી તરફ, પ્લાસ્ટિસિટી સ્થાપિત કરે છે અને તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરવાનું શીખે છે. શરીર પર વધુ પડતો તણાવ નથી. આ વિકલ્પ શ્રેષ્ઠમાંનો એક ગણી શકાય.
રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ, જો આપણે "પરિણામો માટે" ગંભીર પદ્ધતિસરની તાલીમ વિશે વાત કરીએ, તો તે ઉપયોગી નથી અને બાળકો માટે બિનસલાહભર્યું છે. સમય પસાર કરવાની, બાળકને શિસ્ત આપવા અને શારીરિક રીતે વિકાસ કરવાની રીતની વાત કરીએ તો, ચોક્કસ રમતમાં મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉપયોગી અને રસપ્રદ રહેશે. બાળકના અભિપ્રાય અને ઇચ્છાને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.