1. આરોગ્ય એ ફરજ છે અને પૂર્ણતા એ પાપ છે.
2. ગુમ અથવા ખામીયુક્ત એલિવેટર તમારા આરોગ્યને સુરક્ષિત કરે છે
3. સમાચાર જોશો નહીં.
4. ઝેરી સંબંધ તોડી નાખો.
5. સમસ્યાઓ હલ કરો, સ્વ-ફ્લેગેલેટ ન કરો.
6. સ્યુડોસાયન્ટિફિકથી સ્વાસ્થ્ય વિશેના લેખો વાંચશો નહીં પ્રેસ.
7. અતિશય વજનથી છૂટકારો મેળવવા માટે, કેટલીકવાર પૂરતી sleepંઘ લેવી અને તમારા બાળકોને થોડા સમય માટે સંબંધીઓ સાથે છોડી દેવા માટે પૂરતું છે.
8. જો તમે હજી પણ વજન ઘટાડી શકતા નથી, તો આ પાઠ છોડી દો. તમારા શરીરને તે પ્રેમ કરો.
9. તે વસ્તુઓ અને પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો જે તમને ખુશ કરે છે અને તમને આનંદ આપે છે.
10. આહારમાં ઘણી ચરબી (સ્વસ્થ પણ) હોવી જોઈએ નહીં.
11. તમારી જાતને ખોરાકમાં ખૂબ કડક રીતે મર્યાદિત ન કરો, જો તમે તેણીને રાત્રે સ્વપ્ન જોવાની ઇચ્છા ન કરો તો.
12. મંદાગ્નિનો શિકાર ન બને તે માટે, ઘરો સાથે મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો સ્થાપિત કરો.
13. વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે અતિશય આહારને દૂર કરવાની જરૂર છે.
14. ખાઉધરાપણુંના હુમલાને રોકવા માટે, સમયસર ખાવ.
15. કુપોષિત, તમે સબવેમાં જ ક્ષીણ થઈ શકો છો.
16. તમારા વજન વિશે વધુ ચિંતા કરશો નહીં.
17. ખાંડના મોટા ડોઝનો ઇનકાર કરવો ધીમે ધીમે જરૂરી છે, પરંતુ આ ઉત્પાદનનો વપરાશ દૈનિક ધોરણ કરતા ઓછો હોવો જોઈએ નહીં.
18. ખોરાકની કેલરી સામગ્રી ઓછી કરો. આ સૂચકાંકો સામાન્ય ન આવે ત્યાં સુધી.
19. ભૂખ સંતોષવા જ જોઈએ, છેતરવામાં નહીં આવે અથવા અવગણવામાં નહીં આવે.
20. ચ્યુઇંગ ગમ ખોરાકને બદલતું નથી.
21. થાક લાગે તો આરામ કરો.
22. વધારાના ઇક્લેઅર ખાવા માટે પસ્તાવો ન અનુભવો.
23. જ્યારે તમને લાગે કે તમે પહેલેથી જ ભરાઈ ગયા છો, અને ભૂખની સહેજ લાગણી ન અનુભવો ત્યારે ટેબલમાંથી ઉઠો. છેવટે, પછી શા માટે ટેબલ પર બેસવું?