- Pri la avantaĝoj de sportŝarĝo por antaŭlernejoj
- Kontoj de sporta ŝarĝo
- Kiaj sportoj povas praktiki, kaj kiuj ne valoras ĝin
Subĉielaj ludoj, fizika aktiveco - integra parto de la vivo de infano antaŭnaska aĝo. Kondiĉe ke la kondiĉo sano permesas montri ĉi tiun agadon. Sen normala movado, ne povas esti adekvata fizika disvolviĝo, sanproblemoj probable. Malfortigita imuneco kiel opcio. Sed temas pri fizika ŝarĝo, ne pri sporta ŝarĝo. Kio estas la diferenco? De deziro, facileco kaj intenseco.
Kiel regulo, la infano mem elektas, kion fari en la momentoj de fizika agado: li kuras, ludas, haltas, kiam li vidas taŭga, li dozas la ŝarĝon mem, provizas al si fareblan aktivecon. Ĉi tiuj estas la kernaj diferencoj. Sporto tamen implikas efektivigon de certaj instrukcioj, kaj se ni parolas pri profesia trejnado, ĝi ankaŭ atingos certajn rezultojn. Tiaj ŝarĝoj sendube ne alportas multan profiton al la infano. Male, male. Kio estas la avantaĝoj kaj kontraŭoj de tia agado, eĉ eblas praktiki ĝin en antaŭnaskaj jaroj?
Pri la avantaĝoj de sportŝarĝo por antaŭlernejoj
La avantaĝoj de intensa fizika aktiveco ne estas tiom multaj:
- Aktiva provizado de histoj kun oksigeno kaj nutraĵoj. Mekanika streso kondukas al pliigo de sangopremo. Tissoj ricevas pli da arteria sango riĉa en oksigeno kaj nutraĵoj. Venena sango rapide deturniĝas de organoj kaj sistemoj, la procezo daŭras. Ĉi tio kontribuas al pli bona nutrado de la tuta korpo, stabiligo de metabolaj, metabolaj procezoj.
- Trejnado de la koro, sangaj glasoj. Kun intensa ŝarĝo, saltoj en sangopremo povas esti signifaj. La korpo lernas stabiligi sian propran staton, atingi ekvilibron (homeostasis). Vazoj fariĝas pli elastaj. La koro lernas elĵeti pli da sango per unu kuntiriĝo. Hemodinamiko estas provizita pro la kvalito de kuntiriĝoj, kaj ne ilia kvanto.
- Fizika evoluo. Sporto permesas plenumi la ĝeneralan fizikan disvolviĝon de la korpo pro regula fizika agado.
Kontoj de sporta ŝarĝo
Se ni parolas pri sportoj rilate al intensa fizika aktiveco, maniero por atingi rezultojn, tiam ĉi tiu aktiveco havas multajn minusojn:
- Severa streso sur la korpo. Kun regulaj pezaj laboroj, kompensaj procezoj komenciĝos: miokardia kresko (kardiomegalio), pligraviĝo de sangaj glasoj. Aritmioj kaj aliaj procezoj danĝeraj por sano kaj vivo estas eblaj. Ankaŭ, kun superŝarĝo, malpliigo de imuneco estas probable pro la intensa liberigo de streĉaj hormonoj (kortisolo, adrenalino, norepinefrino).
- Manko de konsidero de la individuaj kapabloj de la korpo. Intensa laborŝarĝo postulas la elekton de individua trejnadprogramo. Ĉiu homo havas respektive sian fizikan nivelon kaj la limo estos individua. Oni devas konsideri ĝin por ne krei ŝarĝon sur fragila organismo; la linio estas tre maldika. La partopreno de kuracisto kaj trejnisto estas bezonata. La afero havas ankaŭ financan komponenton. Fakaj servoj estos multekostaj.
- Ebla malvolemo ludi sportojn. Ne ĉiam la deziro de la infano estas atentata kiam elektas klasojn. Male, male. Eblas malhelpo ludi sportojn. Konstanta streso, troa streso kondukos al pliigita laceco. Jam en lernejaj jaroj, ĉi tio povas konduki al problemoj kun akademia agado.
- La probableco detekti kaŝitajn malsanojn. En multaj kazoj, la komencaj stadioj de koraj difektoj, patologioj de la spiraj, nervaj sistemoj, ostoj ne estas detektitaj ĝis certa punkto, ĝis kiam ili "maturiĝas". La kialo estas ke dekomence, fizika agado estas bezonata por detekti simptomojn ne akireblajn en normalaj, "ne-atletikaj" kondiĉoj. Kutime problemoj troviĝas en lernejanoj dum klasoj pri fizika edukado. En ĉi tiu kazo, la infano kaj liaj gepatroj riskas renkonti problemojn multe pli frue. Kiel la malsano rezultos estas malfacila demando. La konsekvencoj estas neantaŭvideblaj.
Sporto en antaŭnaskaj jaroj nur videblas el la perspektivo de la tipo de aktiveco, kaj ne la maniero atingi mirindajn rezultojn. Profesia kaj preskaŭ profesia sporto en la antaŭnaskaj jaroj estas malfacila provo por la korpo kaj kontinua damaĝo por kreskanta homo.
Kiaj sportoj povas praktiki, kaj kiuj ne valoras ĝin
Sporto en infanaĝo devas esti interesa, facila ekzercado. Nur kiel metodo de fizika disvolviĝo, kaj poste ne ĉefa, dum necesas konstante monitori la sanon de la infano kaj, en kazo de dubo, konsulti kuraciston kaj, se necese, ĉesi klasojn.
En la antaŭnaska periodo (de ĉirkaŭ 4-5 jaroj), la sekvaj sportoj taŭgas:
- Piedpilko, voleibalo.
- Naĝado
- Atletiko
- Artoj Marciales kun minimuma kontakto. Aikido, Wushu, Karate. Boksado kaj aliaj similaj sportoj estas kontraŭindikataj, ĉar ili riskas tro multe. Konstantaj batoj en la kapon, eĉ en kondiĉoj de plena asekuro, baldaŭ kondukos al traŭmoj al la fragila nerva sistemo, kaj mensa difekto eblas. Martartoj rekomendas kun singardeco, ĉar ekzistas risko de damaĝo dum ŝpruciĝo.
- Infanoj de 6-jaraj kaj pli aĝaj povas esti senditaj al vintraj sportoj. Unue ni parolas pri skiado kiel la plej sekura inter aliaj vintraj disciplinoj.
Ni ankaŭ diru pri dancado. Formale ili ne validas por sportoj, sed ili permesas vin disvolvi la korpon fizike, unuflanke, por instigi plastan kirurgion, kaj lerni regi vian korpon. Troa ŝarĝo sur la korpo ne okazas. Ĉi tiu opcio povas esti konsiderata kiel unu el la plej bonaj.
Sportaj ŝarĝoj, se ni parolas pri seriozaj sistemaj klasoj "pri la rezulto" ne utilas kaj kontraŭindikiĝas en infanoj. Pri la maniero pasigi tempon, disciplini la infanon, disvolvi fizike, modera fizika aktiveco en la kadro de aparta sporto estos utila kaj interesa. Gravas konsideri la opinion kaj deziron de la infano.