Красота

Kiom da kokaj ovoj vi povas manĝi tage kaj semajne sen damaĝo al via sano?

Kokaj ovoj estas grava ero de taŭga nutrado, fonto de aminoacidoj, vitaminoj kaj mineraloj. Tamen ili enhavas kolesterolon, eble danĝeran substancon por la kardiovaskula sistemo. Troa sango-kolesterolo rilatas al sanaj riskoj. Kiom da ovoj vi povas manĝi tage sen damaĝo al sano - sciencaj esploroj kaj rekomendoj de nutristoj. Ĉu vere pli sanas manĝi nur proteinojn ...

Kiom da kokaj ovoj vi povas manĝi tage kaj semajne sen damaĝo al via sano? Legu komplete "

Kiel pumpi la gluteojn hejme - ekzercprogramo sen ekipaĵo

Vi povas efike pumpi la glutajn muskolojn ne nur en la gimnastikejo - sed ankaŭ hejme. La rezultoj de ekzercado sen ekipaĵo (tio estas, de trejnado kun via propra pezo) estos precipe rimarkindaj, se vi neniam antaŭe trejnis. Disvolvitaj postaĵoj ne nur igas la figuron pli tonigita, sed ankaŭ stabiligas la naturan pozicion de la spino. Ĉi tio necesas por formado de sporto ...

Kiel pumpi la gluteojn hejme - ekzercprogramo sen ekipaĵo Legu komplete "

La proporcio de BJU dum akirado de maso estas la normo por rapida muskola kresko

La unua regulo pri nutrado por akiri mason estas pliigi la kalorian enhavon de la dieto je 10-15%. Krome necesas malaltaj ĝis mezaj glicemaj karbonhidratoj por replenigi glikogenajn magazenojn (la ĉefa energifonto por muskoloj). Interalie la korpo bezonas diversajn specojn de grasoj - kaj kompreneble proteinoj - por konservi optimuman hormonan produktadon. Tamen estas eraro konsideri dieton por akiri muskolan mason ekskluzive ...

La proporcio de BJU dum akirado de maso estas la normo por rapida muskola kresko Legu komplete "

Malantaŭa hiperetendaĵo - kiel fari ĝin ĝuste? Ekzerctekniko

Hiperprolongigo (aŭ torsetendaĵo) estas efika ekzerco por fortigi lumbazojn, lumbazojn kaj gluteojn. Por kompletigi ĝin, vi bezonos specialan simulilon, kiu permesas ripari viajn krurojn - kaj provizas vertikalan leviĝon de la korpo. Interalie, fari hiperetendaĵon utilas por plifortigi la internajn muskolojn de la spino, kiuj respondecas pri konservado de ĝusta sinteno. Tamen ekzistas ankaŭ kontraŭindikoj - la ekzerco ne ...

Malantaŭa hiperetendaĵo - kiel fari ĝin ĝuste? Ekzerctekniko Legu komplete "

Elektrolitoj - kial la korpo bezonas? Kiel preni dum sportado?

Elektrolitoj (precipe magnezio kaj kalcio) estas gravaj eroj de taŭga metabolo. Ili estas necesaj por ke la korpo transdonu nervajn impulsojn, kuntiru muskolojn, reguligu sangajn pH-nivelojn - kaj ankaŭ por subteni taŭgajn akvajn nivelojn en ŝtofoj. La korpo de atletoj bezonas pli grandan kvanton de elektrolitoj, ĉar ili perdas sin per ŝvito - kio povas konduki al spasmoj, atakoj ...

Elektrolitoj - kial la korpo bezonas? Kiel preni dum sportado? Legu komplete "

Dieto por rapida malplipeziĝo - kiu pli bonas? Menuo kaj manĝaĵo

Kvankam ekzistas multaj malsamaj malpezaj dietoj, la plej efikaj ne temas pri kalorioj, sed pri karbohidrata kontrolo. Tiaj dietoj ne nur helpas vin perdi pezon rapide, sed ankaŭ taŭgas por konservi stabilan pezon en la estonteco. Precipe la ĉeesto de legomoj, proteinoj kaj sufiĉaj kvantoj da taŭgaj grasoj en la dieto kreas stabilan senton ...

Dieto por rapida malplipeziĝo - kiu pli bonas? Menuo kaj manĝaĵo Legu komplete "