Y mis cyntaf ar ôl genedigaeth yn llawn darganfyddiadau, llawenydd ac anawsterau. Roedd mam ar yr un pryd yn poeni am filoedd o faterion yn ymwneud â iechyd, maeth, briwsion ymddygiad. Mae hi hefyd yn gwrando ar ei chorff, sut mae'n ymddwyn mewn sefyllfa newydd iddo. Un o'r materion mwyaf brys yw maeth y fenyw ei hun, gan ei fod yn effeithio ar ei hiechyd a'i maethiad. Mae'r thema "beth allwch chi ei fwyta mam nyrsio yn y mis cyntaf" yn gysylltiedig yn agos â'i gilydd bob amser - na ellir ei ddefnyddio gan fenyw yn ystod y cyfnod hwn.
Beth allwch chi fwyta mom nyrsio yn ystod y mis cyntaf ar ôl genedigaeth?
Maeth mam nyrsio yn y mis cyntaf ar ôl geni- gwarant iechyd y babi, felly mae pob merch yn dueddol o sicrhau bod eu prydau bwyd yn iawn ac yn ddefnyddiol i'r plentyn. Pa fwydydd ym mywyd y fam fydd o fudd i'r babi?
Argymhellir bod diet cytbwys yn fam sy'n bwydo ar y fron yn y mis cyntaf, a fydd yn cyfuno'r holl ficro-organebau angenrheidiol ar gyfer bywyd y corff. Rhaid bod yn bresennol yn y diet o gig a physgod o fathau braster isel. Mae'r dull paratoi yn dibynnu ar y blas, ond nid yw meddygon yn argymell bwydydd wedi'u ffrio, gan eu bod yn cynnwys carcinogensau. Mae addurno, reis, blawd ceirch yn ardderchog ar gyfer addurno, os nad oes gan eich mam broblemau gyda chwyddo'r coluddyn, gallwch goginio pys, bresych, tatws. Gall cynhyrchion sy'n achosi rhwymedd yn y fam ysgogi a rhwymedd mewn babanod, felly mae'n bwysig i chi fynd ati i gasglu bwydlenni yn unigol.
Atebwch y cwestiwn beth mae'n bosib i fwyta mam nyrsio yn ystod y mis cyntaf, cynghorir meddygon bob amser i yfed mwy. Yn ystod y cyfnod bwydo, mae'r fam yn defnyddio llawer iawn o hylif, ac mae'n rhaid ei ailgyflenwi yn gyson. Fodd bynnag, peidiwch â thywallt yn rymus yn y litrau dŵr normol, cyfansoddi a chefir - mae'n well yfed yn ewyllys ac yn y meintiau angenrheidiol ar gyfer y corff.
Mae cynhyrchion llaeth yn cynnwys fitaminau, calsiwm, mor fuddiol i iechyd mam a babi, felly caws, caws bwthyn, kefir, rhaid i fenyn fod ar fwrdd y ferch yn ystod y mis cyntaf ar ôl y geni. Gellir coginio cynhyrchion llaeth heb eu blasu fel eu bod yn dod yn flasus, er enghraifft, cymysgwch gaws ar grater a bwyta gyda pasta neu datws, neu baratoi caserol coch gyda ffrwythau sych.
Yn angenrheidiol yn y fwydlen mam nyrsio yn y mis cyntaf ar ôl geni ac nid yn unig y dylai ffrwythau a llysiau fod yno. Dylid rhoi blaenoriaeth i'r rhai sy'n cael eu tyfu yn eich rhanbarth mewn amgylchiadau naturiol. Er enghraifft, ni fydd ciwcymbrau tŷ gwydr y gaeaf o ddefnydd, felly mae'n well gwrthod cynhyrchion o'r fath. Mae afalau, bananas, gellyg, eirin, watermelons, melonau, aeron ffres yn ddefnyddiol ar gyfer bwyta mamau nyrsio, heb anghofio cadw at y mesur.
Beth na ellir ei fwyta gan fam nyrsio yn y mis cyntaf?
Yn ystod mis cyntaf mam nyrsio, ni ddylai un fwyta bwydydd a all achosi alergeddau a dysbiosis mewn babanod. Mae alergenau yn cynnwys orennau, mefus, mêl, siocled, crancod, macrell. Gyda rhybudd, mae angen i chi fynd i mewn i gnau bwyd (yn enwedig cnau daear), wyau, llaeth buwch.
Mae bwydydd tun, y rhai sy'n cynnwys atchwanegiadau maethlon amrywiol, yn niweidiol i bawb, ond yn enwedig ar gyfer mamau nyrsio.
Dylai cynhyrchion y gellir eu bwyta gan fam nyrsio yn y mis cyntaf ar ôl eu geni fod yn ffres ac yn iach, a'i bwydlen yn gytbwys ac amrywiol.