- אויף די אַדוואַנטידזשיז פון ספּאָרט מאַסע פֿאַר פּריסקולערז
- קאָנס פון ספּאָרט מאַסע
- וואָס ספּאָרט איר קענען טאָן און וואָס איר זאָל נישט טאָן
דרויסנדיק שפּילערייַ, גשמיות טעטיקייט - אַ ינטאַגראַל טייל פון דעם לעבן פון אַ קינד פון פּריסקול עלטער. צוגעשטעלט אַז די צושטאַנד דער געזונט אַלאַוז איר צו ווייַזן די אַקטיוויטעט. אָן נאָרמאַל באַוועגונג, עס קען זיין קיין טויגן גשמיות אַנטוויקלונג, געזונט פּראָבלעמס זענען מסתּמא. וויקאַנד ימיונאַטי ווי אַן אָפּציע. אָבער עס איז אַ קשיא פון גשמיות, נישט ספּאָרט מאַסע. וואָס איז די חילוק? אין פאַרלאַנג, יקספּידיאַנסי און ינטענסיטי.
אין אַלגעמיין, דער קינד זיך טשוזיז וואָס צו טאָן אין די מאָומאַנץ פון גשמיות טעטיקייט: ער לויפט, שפּילט, סטאַפּס ווען ער זעט טויגן, ער דאָוסאַז די מאַסע זיך, צושטעלן זיך אַ פיזאַבאַל טעטיקייט. דאָס זענען די הויפּט דיפעראַנסיז. ספּאָרט אָבער ינוואַלווז די ימפּלאַמענטיישאַן פון זיכער ינסטראַקשאַנז, און אויב מיר רעדן וועגן פאַכמאַן טריינינג, עס וועט אויך דערגרייכן זיכער רעזולטאַטן. אַזאַ לאָודז באשטימט טאָן ניט ברענגען פיל נוץ פֿאַר די קינד. אלא די פאַרקערט. וואָס זענען די פּראָס און קאָנס פון אַזאַ אַ טעטיקייט, קען עס אפילו זיין פּראַקטיסט אין די פּריסקול יאָרן?
אויף די אַדוואַנטידזשיז פון ספּאָרט מאַסע פֿאַר פּריסקולערז
די בענעפיץ פון טיף גשמיות טעטיקייט זענען נישט אַזוי פילע:
- אַקטיוו צושטעלן פון געוועבן מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ. מעטשאַניקאַל דרוק פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. געוועבן באַקומען מער אַרטעריאַל בלוט רייַך אין זויערשטאָף און נוטריאַנץ. די ווענאָוס בלוט איז געשווינד דייווערטיד פון אָרגאַנס און סיסטעמען, דער פּראָצעס האלט. דעם קאַנטריביוץ צו בעסער דערנערונג פון די גאנצע גוף, סטייבאַלאַזיישאַן פון מעטאַבאַליק מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
- טראַינינג פון די האַרץ, בלוט כלים. מיט אַ טיף מאַסע, בלוט דזשאַמפּס קענען זיין באַטייַטיק. דער גוף לערנט צו סטייבאַלייז זיין אייגענע שטאַט, צו דערגרייכן יקוואַליבריאַם (כאָומאָסטאַסיס). וועססעלס ווערן מער גומע. די האַרץ לערנז צו וואַרפן אויס מער בלוט אין איין צונויפצי. העמאָדינאַמיקס זענען צוגעשטעלט רעכט צו דער קוואַליטעט פון קאַנטראַקשאַנז און נישט זייער קוואַנטיטי.
- גשמיות אַנטוויקלונג. ספּאָרט אַלאַוז איר צו דערגרייכן די קוילעלדיק גשמיות אַנטוויקלונג פון דעם גוף רעכט צו רעגולער גשמיות טעטיקייט.
קאָנס פון ספּאָרט מאַסע
אויב מיר רעדן וועגן ספּאָרט אין טערמינען פון טיף גשמיות טעטיקייט, אַ וועג צו דערגרייכן רעזולטאַטן, די אַקטיוויטעט האט אַ פּלאַץ פון מינוסעס:
- שטרענג דרוק אויף דעם גוף. מיט רעגולער שווער ווערקאַוץ, קאַמפּענסאַטאָרי פּראַסעסאַז וועלן אָנהייבן: מייאַקאַרדיאַל וווּקס (קאַרדיאָמיגאַלי), טיקנינג פון בלוט כלים. ערידמיאַז און אנדערע פּראַסעסאַז פֿאַר געזונט און לעבן זענען מעגלעך. מיט אָווערלאָאַד, אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי איז מסתּמא רעכט צו דער טיף מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז (קאָרטיסאָל, אַדרענאַלאַן, נאָרעפּינעפרינע).
- פעלן פון קאַנסידערינג די יחיד קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף. אינטענסיווע ווערקלאָוד ריקווייערז די סעלעקציע פון אַ יחיד טריינינג פּראָגראַם. יעדער מענטש האט זיין אייגענע מדרגה פון גשמיות אַנטוויקלונג, ריספּעקטיוולי, און דער שיעור איז יחיד. עס מוזן זיין גענומען אין חשבון צו נישט מאַכן אַ מאַסע אויף אַ שוואַך אָרגאַניזם; די שורה איז זייער דין. די אָנטייל פון אַ דאָקטער און טריינער איז פארלאנגט. די אַרויסגעבן אויך האט אַ פינאַנציעל קאָמפּאָנענט. מומכע באַדינונגס וועט זיין טייַער.
- מעגלעך ומכיישעק צו שפּילן ספּאָרט. ניט שטענדיק דער פאַרלאַנג פון דעם קינד איז גענומען אין חשבון ווען טשוזינג קלאסן. אלא די פאַרקערט. עס איז מעגלעך אַנווילינגניס צו שפּילן ספּאָרט. קעסיידערדיק דרוק, יבעריק דרוק וועט פירן צו געוואקסן מידקייַט. שוין אין שולע יאָרן, דאָס קען פירן צו פראבלעמען מיט אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג.
- די ליקעליהאָאָד פון דיטעקטינג פאַרבאָרגן חולאתן. אין פילע פאלן, די ערשט סטאַגעס פון האַרץ חסרונות, פּאַטאַלאַדזשיז פון די רעספּעראַטאָרי, נערוועז סיסטעמען און ביינער זענען נישט דיטעקטאַד ביז אַ זיכער פונט ביז זיי "דערוואַקסן". די סיבה איז אַז אין דער אָנהייב, גשמיות טעטיקייט איז פארלאנגט צו דעטעקט סימפּטאָמס וואָס קענען ניט זיין באקומען אונטער נאָרמאַל "ניט-אַטלעטיק" טנאָים. יוזשאַוואַלי פּראָבלעמס זענען געפֿונען אין סקולטשילדראַן בעשאַס גשמיות דערציונג קלאסן. אין דעם פאַל, די קינד און זיין עלטערן ריזיקירן צו טרעפן קאָנפליקט פיל פריער. ווי אַזוי די דיסאָרדער וועט קער אויס איז אַ שווער קשיא. די קאַנסאַקווענסאַז זענען אַנפּרידיקטאַבאַל.
ספּאָרט אין פּריסקול יאָרן קענען זיין געוויזן בלויז פֿון דער פּערספּעקטיוו פון די טיפּ פון טעטיקייט, און נישט די וועג צו דערגרייכן סטאַנינג רעזולטאַטן. פאַכמאַן און לעבן-פאַכמאַן ספּאָרט אין די פּריסקול יאָרן איז אַ שווער פּראָבע פֿאַר דעם גוף און קעסיידערדיק שאָדן פֿאַר אַ גראָוינג מענטש.
וואָס ספּאָרט איר קענען טאָן און וואָס איר זאָל נישט טאָן
ספּאָרט אין קינדשאַפט זאָל זיין אַ טשיקאַווע, גרינג געניטונג. בלויז ווי אַ מעטאָד פון גשמיות אַנטוויקלונג און דערנאָך נישט דער הויפּט, בשעת עס איז נייטיק צו קעסיידער מאָניטאָר די געזונט פון דעם קינד און, אין פאַל פון צווייפל, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און, אויב נייטיק, האַלטן קלאסן.
אין די פּריסקול צייט (פון וועגן 4-5 יאָרן), די פאלגענדע ספּאָרט זענען פּאַסיק:
- פוטבאָל, נעצבאָל.
- שווימערייַ
- אַטלעטיקס
- מאַרשאַל Arts מיט מינימאַל קאָנטאַקט. אַיקידאָ, ווושו, קאַראַטע. באָקסינג און אנדערע ענלעך ספּאָרט זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, ווייַל זיי פירן צו פיל געפאַר. קעסיידערדיק בלאָוז אויף די קאָפּ, אפילו אין פול פאַרזיכערונג, וועט באַלד פירן צו טראַוומע צו די שוואַך נערוועז סיסטעם, און גייַסטיק ימפּערמאַנט איז מעגלעך. מאַרשאַל Arts זענען רעקאַמענדיד מיט וואָרענען, ווייַל עס איז אַ ריזיקירן פון שעדיקן בעשאַס ספּאַרינג.
- קינדער פֿון 6 און עלטער קענען ווערן געשיקט צו ווינטער ספּאָרט. ערשטער פון אַלע, מיר רעדן וועגן סקיינג ווי די סייפאַסט צווישן אנדערע ווינטער דיסאַפּלאַנז.
מיר זאָל אויך זאָגן וועגן דאַנסינג. פאָרמאַל, זיי טאָן ניט צולייגן צו ספּאָרט, אָבער זיי לאָזן איר צו אַנטוויקלען דעם גוף פיזיקלי, אויף די איין האַנט, ינסטיל פּלאַסטיק כירורגיע און לערנען צו קאָנטראָלירן דיין גוף. יבעריק מאַסע אויף דעם גוף טוט נישט פּאַסירן. די אָפּציע קענען זיין געהאלטן איינער פון די בעסטער.
ספּאָרט לאָודז, אויב מיר רעדן וועגן ערנסט סיסטעמאַטיש קלאסן "אויף דער רעזולטאַט", זענען נישט נוצלעך און קאָנטראַינדיקאַטעד אין קינדער. וועגן דעם וועג צו פאַרברענגען צייט, דיסציפּלין די קינד, אַנטוויקלען גשמיות, מעסיק גשמיות טעטיקייט אין די ראַם פון אַ באַזונדער ספּאָרט וועט זיין נוצלעך און טשיקאַווע. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די מיינונג און פאַרלאַנג פון דעם קינד.