שיינקייַט

קסיליטאָל איז אַ נאַטירלעך צוקער פאַרטרעטער. וואָס זענען די בענעפיץ פֿאַר ציין?

קסיליטאָל איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער דערייווד פון בערעזע בילן. דער הויפּט חילוק פון צוקער און אנדערע סוויטאַנערז איז אַז עס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון קאַריעס - דאָס איז נוצלעך פֿאַר דענטאַל געזונט. דערפֿאַר איז קסיליטאָל געניצט אין דער פּראָדוקציע פון ​​ציינפּאַסטע און קייַען גומע. אין דערצו, קסיליטאָל קענען וויטסטאַנד הויך טעמפּעראַטורעס און איז נישט קאַראַמעליזעד - וואָס אַלאַוז איר צו נוצן ...

קסיליטאָל איז אַ נאַטירלעך צוקער פאַרטרעטער. וואָס זענען די בענעפיץ פֿאַר ציין? לייענען גאָר »

דיעטע פרישטיק פֿאַר וואָג אָנווער - כּללים און די שפּיץ 10 רעסאַפּיז

א געזונט דיעטע פֿאַר פרישטיק קענען זיין ניט בלויז נידעריק-קאַלאָריע, אָבער אויך געשמאַק. פֿאַר בייַשפּיל, אַ קאָקטייל מיט קלייַען און פּרונז (פּונקט ווי ונסוועעטענעד גראַנאָלאַ מיט טשיאַ זאמען) העלפּס צו סטימולירן די געדערעם, וואָס קען ווירקן אויף וואָג אָנווער. אָבער, דער ערשטער הערשן פון אַ סלימינג פרישטיק איז צו שאַפֿן אַ בלייַביק געפיל פון פולקייט. דער בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר דעם וועט זיין עגגס און ...

דיעטע פרישטיק פֿאַר וואָג אָנווער - כּללים און די שפּיץ 10 רעסאַפּיז לייענען גאָר »

טאַבאַטאַ וואָרקאָוט - אָנהייבער געניטונג פּראָגראַם

טאַבאַטאַ איז אַ הויך-ינטענסיטי טריינינג אופֿן וואָס ספּידז פעט ברענען. טראַינינג לויט די טאַבאַטאַ פּראָטאָקאָל ינוואַלווז אָלטערנייטינג 20 סעקונדעס פון דער געניטונג מיט 10 סעקונדעס פון מנוחה - אין גאַנץ, די ציקל איז ריפּיטיד 6 צו 8 מאל, און די גאנצע טריינינג נעמט ווייניקער ווי 10 מינוט. לויט פאָרשונג רעזולטאַטן, אַזאַ אַ צוגאַנג צו טריינינג דרייז די גוף ניט ערגער ווי פּראַלאָנגד קאַרדיאָו - אַחוץ ...

טאַבאַטאַ וואָרקאָוט - אָנהייבער געניטונג פּראָגראַם לייענען גאָר »

DASH דיעטע - א נוטרישאַנאַל סיסטעם פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. טעגלעך צו וויקלי מעניו

לויט סטאַטיסטיק פון דער מיניסטעריום פון געזונט פון דער רוסיש פעדעריישאַן, מער ווי 43% פון די רוסישע ליידן פון כייפּערטענשאַן און האָבן הויך בלוט דרוק ¹ אין דער צייט, די וועלט געזונט ארגאניזאציע ריקאָלז אַז כייפּערטענשאַן איז איינער פון די לידינג סיבות פון טויט אין דער וועלט. די הויפּט סיבות פון געוואקסן דרוק זענען יבערוואָג, אַ זיציק לייפסטייל, שלעכט געוווינהייטן (סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל) און אַ ימפּראַפּער דיעטע². אין באַזונדער, יבעריק ...

DASH דיעטע - א נוטרישאַנאַל סיסטעם פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. טעגלעך צו וויקלי מעניו לייענען גאָר »

קאַרבאָוכיידרייץ - וואָס איז עס? פּשוט און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - בענעפיץ און האַרמס

קאַרבאָוכיידרייץ זענען די הויפּט מקור פון ענערגיע פֿאַר די מענטשלעך גוף. לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניסס, זיי זאָל רעכענען וועגן 40-50% פון די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק. די ברירה פון פּראָדוקטן מיט קאַרבאָוכיידרייץ אויך פיעסעס אַ ראָלע - עטלעכע פון ​​זיי זענען נוציק, אנדערע זענען שעדלעך. פֿאַר בייַשפּיל, שנעל קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס דראַמאַטיקלי פאַרגרעסערן בלוט צוקער - וואָס פירט צו אַ הילעל ...

קאַרבאָוכיידרייץ - וואָס איז עס? פּשוט און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - בענעפיץ און האַרמס לייענען גאָר »

טראַינינג פּראָגראַם אין די ספּאָרטזאַל פֿאַר וואָג - 3 מאל אַ וואָך

די טריינינג פּראָגראַם דערלאנגט אין דעם מאַטעריאַל איז אַ בייַשפּיל פון אַ דרייַיק שפּאַלטן פֿאַר וואָג געווינען אין די ספּאָרטזאַל. אין אנדערע ווערטער, די פּראָגראַם ינוואַלווז דריי שטאַרקייט טריינינג פּער וואָך, וואָס יעדער אַרבעט אַ ספּעציפיש מוסקל גרופּע. באַמערקונג אַז אַזאַ אַ טריינינג פּראָגראַם פֿאַר מאַסע איז מער פּאַסיק פֿאַר אַוואַנסירטע אַטליץ ווי פֿאַר ביגינערז - ווייַל נישט בלויז יקערדיק, אָבער אויך ייסאַלייטינג עקסערסייזיז. ...

טראַינינג פּראָגראַם אין די ספּאָרטזאַל פֿאַר וואָג - 3 מאל אַ וואָך לייענען גאָר »

ווי פילע גראַמז פּראָטעין טאָן איר דאַרפֿן פּער טאָג? נאָרמז פֿאַר מוסקל וווּקס און וואָג אָנווער

די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די ראָספּאָטרעבנאַדזאָר זאָגן אַז טעגלעך מענטשן דאַרפֿן 65 צו 117 גראַמז פון פּראָטעין, און וואָמען 58-87 ג. געגעבן די דורכשניטלעך וואָג (70-90 קג פֿאַר מענטשן און 60-70 קג פֿאַר וואָמען), די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען עקוויוואַלענט צו קאַנסאַמשאַן 1,2-1,5 ג פּראָטעין פּער טאָג פּער קילאָ פון גוף וואָג. באַמערקונג אַז די סטאַנדאַרדס טאָן ניט ימפּלייז ...

ווי פילע גראַמז פּראָטעין טאָן איר דאַרפֿן פּער טאָג? נאָרמז פֿאַר מוסקל וווּקס און וואָג אָנווער לייענען גאָר »