1. صحت هڪ فرض آهي، ۽ تڪليف هڪ گناهه آهي.
2. غائب يا غلطي لائيٽ توهان جي صحت کي بچائيندو آهي
3. خبر نه ڏسن.
4. زهردي تعلقات سان ٽوڙيو.
5. حل مسئلا، پاڻ کي پرچم نه ڏيو.
6. نفسياتي ڄاڻ جي صحت کان مضمون لکڻ نه پڙهي پريس.
7. اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء ۽ توهان جي ٻارن کي پنهنجي مائٽن سان گڏ رهڻ لاء ڪافي آهي.
8. جيڪڏهن توهان اڃا تائين وزن نٿي ڪري سگهو، هن سبق کي ڪڍي ڇڏيو. پياريو توهان جي جسم وانگر آهي.
9. جيڪي شيون ۽ سرگرمين چونڊيو جيڪي توهان کي خوش ڪر ۽ توهان کي خوشي ڏي.
10. هتي نهايت گهڻا گهڻيون شيون (شايد صحتمند ماڻهو) هجڻ گهرجن.
11. پاڻ کي پنهنجي هٿ ۾ ڏاڍي سختي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان هن کي نه رات جو خواب ڏسڻ چاهيندا.
12. ان لاء ته آنورڪسيا جو شڪار ٿيڻ نه جڳائي، گهرن سان لاڳاپا تعلقات قائم ڪريو.
13. وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي مٿي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
14. گليٽن جي حملي کي روڪڻ لاء، وقت تي کائيندو.
15. خبردار ٿيو، توهان سب ويڪس ۾ حق بند ڪري سگهو ٿا.
16. توهان جي وزن بابت گهڻي ڳڻتي نه ڪريو.
17. کنڊ جي وڏي پيماني کي رد ڪرڻ بلڪل سست ضروري آهي، پر هن محصول جي استعمال روزاني جي معمولي کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
18. کاڌي جي ڪلوري واري مواد کي گھٽ ڏيو. ايتري تائين هنن اشارو معمول ۾ آئي.
19. بک، مطمئن هجي، ٺڳيو يا نظر انداز نه ڪيو وڃي.
20. چيانگ گم کاڌي مٽائي نٿو سگهان.
21. باقي توهان کي ٿڪل محسوس ٿيو.
22. اضافي اضافي لاء پڇتاء نه پڇو.
23. جڏهن ميزبان مان حاصل ڪريو ته توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان مڪمل طور تي مڪمل آهيو، ۽ بک جي معمولي احساس محسوس نه ڪريو. آخرڪار، وري ميز تي ڇو ويٺي؟