Ko te aro nui ki te kai hauora hauora me te hauora i te nuinga o te waa ko tetahi o nga tino pai o to wa wa.
Ko te hinu ika i roto i te capsules e kore e taea te karanga he panacea mo te mate, engari he mea nui o te kai tōtika. Ko te whakamahinga o te hinu ika i roto i nga pene mo nga wahine me nga tamariki he tino nui.
He aha te mea - te hinu ate ate
Mena kua hoatu e tetahi o nga matua o te hunga taiohi nga whakaaro pai ki te hinu ika, kaore ia e wareware ki tenei. Kaore e pai ana nga mahara. I tenei ra, kaore e hiahiatia ki te pakaru i te hinu kakara kakara. Mai i te mea kua ako nga kaitautoko ki te whakaoti i te reka o te kiri o te korara, o te kai reka ranei i roto i te potae gelatin, ko te tango i nga rongoā me nga taputapu kai kua kuware me te taiao.
Ko te hinu ika ko te tangohanga hinu o te uri kararehe i puta mai i te ate ate. Mena ka mau te ika ki te wai ma, ka rongoa i te ate i roto i te hauora hauora, ka hua mai he hua pai teitei. Kei te whakauruhia i roto i nga kapene me te hoko atu hei taputapu koiora ki te kai.
Ina korero nga taakuta mo ona painga, ko te tikanga o te waahi o nga mea e pa ana ki te kai:
• nga waikawa hinu omega-3, tae atu ki te alpha-linolenic, eicosapentaenoic, docosapentoic, docosahexaenoic;
• nga waikawa hinu omega-6 penei i te linolenic me te arachidonic;
• omega-9 waikawa momona, ina koa ko te oleic;
• waikawa totika (acetic, butyric, palmitic, stearic, capric).
I tua atu, he hinu ika huaora liposoluble: tocopherol (E), retinol (A), kitea "solar" huaora D. me te ahu āhuatanga rino, selenium, ūkuikui, konupūmā, konutea, pūkeha, konutai, iodine, konupora, me ētahi atu.
Ko enei taonga taiao katoa kei roto i te kohatu gelatinous, e taea ai e koe te tiaki i nga waahanga katoa o te hua. Kaore e taea e te katoa te hoko i nga ika utu, a kaore he ra ka hiahiatia. Na reira, he mea tika ki te tango i te hinu ika i roto i te pene. Ko nga painga mo nga wahine he maere: ko te whakahou, te whakaora, te kawe haumaru o te potae me te ngaro o te taimaha ka whakamanahia.
Ko te painga o nga taputapu kai i runga i te tinana o te iwi i te nuinga o te ao me nga wahine kaore i te rereke. Engari, ko te tinana wahine i nga wa poto o te oranga e hiahiatia ana. Na reira te whakaaro noa mo nga hua nui o te hinu hinu hinu mo nga wahine.
Te whakaora i nga taonga o te hinu ika i roto i nga capuchules
Nga tohu mo te whakarite raau taero mo nga kaupapa hauora ko:
• nyctalopia, aka hemeralopia (e mohiotia ana ko te matapo o te po);
• kua roa te whanake i te punaha angaanga;
• nga mate o te bronchi me te puhukahu;
• te whakanui ake i te maroke o te kiri;
• whakaaturanga mate pāwera.
Capsules ki te otinga maia ki te āwhina i te pehea o whao pakarukaru, kia ake mo te hē o te huaora tomo te tinana i roto i te puka ngako-wairewa, me te atawhai disorders fakalotofo'í. Kua kitehia e nga kairangahau ko te whakamahinga o tenei whakaurutanga e whakaongaonga ana i te hanga o te hormone o te hari, ka awhina i te riri me te riri.
Nā roto i roto i te ika te hinu huaora A, riro te tinana tangata mate pāwera te whai wāhi ki te pehea o te hypersensitivity ki allergens, me i te wa ano whakaiti i te mōrea o te hanganga o whakatū papa atherosclerotic.
Ko te painga nui o nga pene hinu hinu ika mo nga wahine i muri i nga tau 40 ko te tarai i te mate tawhito pērā i te osteoporosis. Ko te whakauru ki te whakaurutanga kai o te huaora D tino hauora ka awhina ki te aukati i te taraiwa o te konupū i te kiko o te ira. Ko tenei taonga o te tarukino e whai hua ana mo nga tamariki, ina koa te hunga e tipu ana. Ma te rereke, ko te hinu ika e awhina ana i nga wheua kia tere tere.
Ko nga hua o te hinu ika mo nga wahine
Engari, ko nga mea tino ataahua me nga mea nui mo nga wahine ko nga ahua ataahua o nga tangohanga mai i te ate o te ika cod:
• te kaha ki te whakaawe i te pungawewe lipid, ara, te pakaru i nga momona;
• aukati i te koroheketanga o te tinana;
• whakapai i te ahua o te kiri;
• whakaora i te ataahua o nga makawe.
Te mate taimaha me te hinu ate ate
Ahakoa te kupu "ngako" i runga i te ingoa o tenei kaiaka kai, ka taea e nga capsules te awhina i te whakakore i te taimaha o te taumaha. Ko te hinu ika, e ai ki nga kairangahau Japanese, e awhina ana i te tinana e tahu ana i nga calories.
Mena he marama rawa ta ratou, kaore e ako. Ko te whakatairanga i te paanga o te waipiro, ka awhina nga capsules ki te wehe i nga taonga ngako kai ka kohia, kaore hoki e tukua kia tiakina te ngako hou.
Ma te iti ake, ma te whakamahinga me te whakamahi tika, ko nga tukanga tawhito e raruraru ana i nga kai me te ara kore o te ora e whakatika ana, ko te tikanga he pai ake, he tere hoki te mate taimaha.
I tua atu, ko te iti rawa o te 15 te whakanui ake i te kaha o te whakangungu o te whakangungu tinana, no te mea he hinu pai te mahi o nga uaua.
Te whakapai ake i te maka me te hinu ate ate
Ko nga painga o nga potae hinu ika mo nga waahine, ina koa ko te mea nui i te puna, ko tona kaha ki te whakapai ake i te hanganga o nga makawe. He ngoikore nga makawe, he puhoi hoki i muri i te makariri o te hotoke o nga potae pupuhi, me tiaki. Ka taea te whakakaha ma te tango i nga potae. Ka tiimata ano nga kopiri kia tupu ano ka tupu tere, ka kore e taka, ka kaha.
I tua atu, ko te hinu ika ka aukati i te ahua o te makawe hina hina, no te mea e whakarite ana i te hanga o te tauera - melanin.
I nga tohu tuatahi o te mate o nga makawe rereke (alopecia), me timata koe ki te tango i te tarukino. I etahi wa, ka tino awhina tenei i te ngaro o nga makawe. He mea nui kia whakawhitiwhiti whakaaro ki tetahi kaitoro.
Te tango i te haki me te maroke me te awhina o te hinu ika i roto i te pene
Ko nga hua ohorere o te hinu cod-ate mo nga wahine e tohuhia ana ko te tango i enei taputapu ka mutu te horahanga o te hakihaki, te ahua o nga porohita o te tau, me te maroke o te kiri. Kaore e taea e koe anake te tango i nga potae, engari ano hoki ka whakamahi i nga mea hei whakauru ki te mata. Ko te hanganga huaora o te hua e pai ana i te waihanga me te atawhai, te whakakore i te pou-aukati, ka taea te kiri kia tere te tango i te hakihaki me te karo i te hanganga o nga wahi whero me nga whiu.
Mena he maroke te kiri, ko te tango i te hinu ika ka awhina i te awhina i nga ahuareka kino. Ka ngawari te kiri, ka tere, ka tae te ahua me te tae pai ki te hauora.
Te hinu hinu hinu i te wa e hapu ana
I te korero e pā ana ki nga tikanga motuhake o te tinana wahine, ka maharahia e nga kaitohutohu o te hauora te wa o te waitohu, te hapu me te menopause. I enei waahanga nui e whakaatu ana i te kai o te hinu ika i roto i nga pene. He painga mo nga wahine e whakamahere ana i te hapu, i roto i te ihirangi tiketike o nga matū e whai tikanga ana mo te aukati me te raupatu tamariki.
I te wa e hapu ana, ka whakaratohia e te hinu ika te hanganga o te kopu o te roro, te wheua wheua, te taputapu taraiwa, nga uaua, te papaha taiao. Ko te aroaro o te huaora A e whakarato ana i te tamaiti kei te heke mai me te kite pai, no te mea ka whai wāhi ia ki te hanganga o te kiore me te ngongo.
Me pehea te tango i te hinu ika i roto i nga pene
He rereke nga kaupapa mo te tango hinu i roto i nga pene. Mena ka whakamahia te hua mo nga kaupapa hauora, me tuhi te toenga e te rata. I etahi atu take, ka taea e koe te whai ki nga kaupapa matua e rua:
• tetahi waahanga e toru nga wa i te ra i muri i te kai mo nga marama e rua (te aukati i te aukati);
• kotahi ki te rua nga potae e toru nga wa i te ra (mo te whakaheke taumaha).
Ko te kai o te raau tae noa ki te kotahi me te haurua, ko te rua marama te roa. Mai i te kopu e hipokihia ana ki te gelatin, he mea tika kia inu i te wai maemae hei whakakore i nga taputapu kai, he nui hoki. I muri i te whakaoti i te akoranga, he mea tika kia hoki mai ki a ia i mua atu i te toru marama. Mena ka taea, ka pai ki te whakaputa i te taiwhanga i runga i nga ihirangi o aua mea, me te kore o te waa e hiahia ana ki te whakaki.
Ko nga tohutohu mo te kohinga o te hinu ika ka whakaaturia i roto i nga tohutohu. Ākiri te whakamahi haumanu, me te prophylactic he tika mo te pancreatitis, thyroid mate, cholecystitis, täkihi, mariao i roto i te wā whakapeka, ia mutu nga whatukuhu, me te ate.