1. Ko te hauora te mahi, me te ki tonu i te hara.
2. Ko te ngaro, te hikoi kohakore ranei ka tiakina to hauora
3. Kaua e titiro i te purongo.
4. Whati i te hononga paitini.
5. He whakaoti rapanga, kaua e haki-whaiaro.
6. Kaua e panui korero mo te hauora mai i te pseudoscientific te press.
7. Kia kaha ai te pauna o nga taumaha, i etahi wa ka nui te moe ka waiho i a ratau tamariki me nga whanaunga mo te wa poto.
8. Mena kaore pea koe e ngaro te taumaha, kati i tenei akoranga. Aroha atu ki to tinana penei.
9. Whiriwhiria nga mea me nga mahi e pai ana ki a koe kia pai ai to koa.
10. Kaore pea e nui ke te ngako (ahakoa nga mea momona) kei roto i te kai.
11. Kaua e taikaha rawa atu i roto i te kai, ki te kore koe e hiahia kia moe ia i te po.
12. Kia kore ai e raru te mate anorexia, whakapumautia nga whanaungatanga me nga whare.
13. Ki te ngaro te taumaha, me raru koe i te hiakai nui.
14. Hei aukati i te whakaeke o te haurangi, kainga te wa.
15. E harikoa ana, ka taea e koe te parae atu i te huarahi.
16. Kaua e paahorotia to taumaha.
17. Te aukati i nga pehanga nui o te huka he tika, engari ko te kohi o tenei hua kaua e iti iho i te tikanga o ia ra.
18. Whakaitihia nga kai paraoa o te kai. Kia tae ra ano ki enei tohu.
19. Me makona te matekai, kaua e tinihanga, e warewarehia ranei.
20. Kaore e whakakapi te piripono i te kai.
21. Kia okioki mena ka ngenge koe.
22. Kaua e manarahapa mo te kai taapiri i kainga.
23. Whakatika mai i te tepu ka ite koe kei te kikii koe, kaore ano hoki e aro ki te matekai o te hiakai. Ka mutu katoa, he aha koe ka noho ai i te tepu?