यहां तक कि सबसे "जिंजर" जो शहरों को अपनी ऊर्जा के साथ चार्ज कर सकते हैं, जल्दी या बाद में अपनी आपूर्ति खो देते हैं। हमारे ऊर्जा संसाधन की अपनी सीमाएँ हैं, इसलिए कुछ बिंदु पर आपको रिचार्ज करने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए निरंतर सुस्ती और अनिच्छा को अनदेखा करते हैं, तो अंत में, मानसिक और शरीर के विकार शुरू हो जाएंगे। क्या करें? आज हमने ऊर्जा को फिर से भरने के प्रभावी तरीकों के बारे में बात करने का फैसला किया।
ध्यान
बहुत से लोग तनाव से छुटकारा पाने के लिए अद्भुत तरीके को नजरअंदाज कर देते हैं, जो उस व्यक्ति के लिए बेहद आवश्यक है जो बड़े शहर में दिन का अधिकांश समय बिताता है। दैनिक संचार, सामाजिक नेटवर्क, कार्य मुख्य कारण है कि बहुत से लोग एक कोने में छिपना चाहते हैं और दिन के अंत तक मौन में बैठते हैं। वैसे, ध्यान के लिए एक अलग जगह आवंटित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, तो आप कार्यस्थल पर “अपने ऊपर से” निकल सकते हैं, अपने विचारों के साथ एकता पर केवल कुछ मिनट बिता सकते हैं, यह तनाव के स्तर को छत से गुजरने से रोकने के लिए पर्याप्त होगा।
अकेले चलें या दोस्तों के साथ
बाहर, गर्मियों में, और जब नहीं, तो अब देश में बाहर जाओ या बस टहलने जाओ। एक महत्वपूर्ण बिंदु है: चलना एक शांत हरी जगह में होना चाहिए, खरीदारी की यात्रा इस तरह से चलना नहीं है। व्यवसाय, कॉल और सोशल नेटवर्क से मुक्त एक दिन चुनें, एक दोस्त को आमंत्रित करें, एक बाइक पकड़ो और निकटतम पार्क में जाएं। यदि आपके पास हमेशा लंबे समय तक चलने का समय नहीं है, तो सप्ताह में कई बार एक घंटे के लिए पर्याप्त होगा, बाहर जाने के लिए, हवा में साँस लें और अपने विचारों को क्रम में रखें।
भूखे मत रहो
जीवन की उन्मत्त लय अक्सर एक सामान्य नाश्ते की अनुमति नहीं देती है, अकेले पूर्ण भोजन करने दें। और फिर भी, सामान्य कामकाज सुनिश्चित करने के लिए, दिन में कम से कम तीन बार ठीक से खाना आवश्यक है। यदि आप समझते हैं कि एक पूर्ण भोजन जल्द ही नहीं होगा, तो कम से कम स्वस्थ नाश्ते के लिए समय निकालें, जो कि पागल, ताजे फल और सब्जियां हो सकते हैं। हानिकारक पट्टियों से बचें जो कई कार्यालय कर्मियों को बहुत पसंद हैं: कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा अभी तक किसी को भी लाभ और ऊर्जा को बढ़ावा नहीं दे रही है।
रात को सोना
जैसा कि हमने पहले ही कहा है, एक बड़े शहर को कार्यक्रम में निरंतर उपस्थिति की आवश्यकता होती है, न केवल भोजन के लिए बल्कि नींद के लिए भी पर्याप्त समय होता है: अक्सर रात में कई चीजों को हल करना पड़ता है, जब कोई भी परेशान नहीं करता है। हालांकि, पूर्ण कामकाज के लिए, हमारे शरीर को दिन में कम से कम 7 घंटे आराम करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा व्यवधान और अतिभार के विभिन्न अप्रिय लक्षणों की अपेक्षा करें।
अधिक पानी
पानी आपका प्राकृतिक ईंधन है। हम सभी को जल संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है, अंतर केवल पानी की खपत की मात्रा में है। कार्बोनेटेड और शर्करा वाले पेय को मना करें जो केवल पेट को नुकसान पहुंचाएगा और अतिरिक्त पाउंड लाएगा, और उनके साथ एक अतिरिक्त परेशान हो जाएगा। यदि आप कमजोर महसूस करना शुरू करते हैं, तो संभव है कि आपने बहुत सारा पानी खो दिया हो और शरीर को फिर से भरने की आवश्यकता हो। अपने शरीर के प्रति सचेत रहें।
आंखों को आराम की जरूरत है
जैसा कि आप जानते हैं, अधिकांश जानकारी हमें दृष्टि के माध्यम से मिलती है। अधिक जानकारी के साथ, चल रहे सिरदर्द शुरू हो जाते हैं जो आपको लंबे समय तक परेशान कर सकते हैं। आपको इस स्थिति में दिन में ब्रेक लेना है। कंप्यूटर या स्मार्टफोन की स्क्रीन से ध्यान हटाने के लिए कम से कम 15 मिनट प्रति घंटे आवंटित करें। अपनी आंखों को दफन करें और कुछ मिनटों के लिए बैठें, आराम से व्यायाम करें। सप्ताह के अंत तक आप अपने मंदिरों में दर्द का अनुभव करना बंद कर देंगे और आपको ताकत का एहसास होगा।
स्रोत: www.womenhit.ru