- पूर्वस्कूली के लिए खेल भार के फायदे पर
- खेल भार के विपक्ष
- आप किस प्रकार के खेल कर सकते हैं, और आपको कौन से खेल नहीं करने चाहिए
बाहरी खेल, शारीरिक गतिविधि - पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे के जीवन का एक अभिन्न अंग। बशर्ते कि शर्त हो स्वास्थ्य आपको यह गतिविधि दिखाने की अनुमति देता है। सामान्य आंदोलन के बिना, पर्याप्त शारीरिक विकास नहीं हो सकता है, स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना है। एक विकल्प के रूप में कमजोर प्रतिरक्षा। लेकिन यह शारीरिक का सवाल है, खेल भार का नहीं। अंतर क्या है? इच्छा, शीघ्रता और तीव्रता में।
एक नियम के रूप में, बच्चा खुद चुनता है कि शारीरिक गतिविधि के क्षणों में क्या करना है: वह दौड़ता है, खेलता है, रुकता है जब वह फिट देखता है, वह खुद को लोड करता है, खुद को व्यवहार्य गतिविधि प्रदान करता है। ये प्रमुख अंतर हैं। हालाँकि, स्पोर्ट में कुछ निर्देशों का कार्यान्वयन शामिल है, और अगर हम पेशेवर प्रशिक्षण के बारे में बात करते हैं, तो यह कुछ निश्चित परिणाम भी प्राप्त करेगा। इस तरह के भार निश्चित रूप से बच्चे को ज्यादा फायदा नहीं पहुंचाते हैं। बल्कि, इसके विपरीत। ऐसी गतिविधि के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं, क्या यह पूर्वस्कूली वर्षों में भी अभ्यास किया जा सकता है?
पूर्वस्कूली के लिए खेल भार के फायदे पर
तीव्र शारीरिक गतिविधि के लाभ इतने सारे नहीं हैं:
- ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों की सक्रिय आपूर्ति। यांत्रिक तनाव से रक्तचाप में वृद्धि होती है। ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर अधिक रक्त प्राप्त होता है। शिरापरक रक्त को अंगों और प्रणालियों से जल्दी से हटा दिया जाता है, प्रक्रिया जारी रहती है। यह पूरे शरीर के बेहतर पोषण, चयापचय, चयापचय प्रक्रियाओं के स्थिरीकरण में योगदान देता है।
- हृदय, रक्त वाहिकाओं का प्रशिक्षण। एक तीव्र भार के साथ, रक्तचाप में कूदना महत्वपूर्ण हो सकता है। शरीर अपने स्वयं के राज्य को स्थिर करना सीखता है, संतुलन (होमियोस्टैसिस) प्राप्त करने के लिए। वेसल्स अधिक लोचदार हो जाते हैं। दिल एक संकुचन में अधिक रक्त बाहर फेंकना सीखता है। हेमोडायनामिक्स संकुचन की गुणवत्ता के कारण प्रदान किया जाता है, न कि उनकी मात्रा।
- शारीरिक विकास। खेल आपको नियमित शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर के समग्र शारीरिक विकास को प्राप्त करने की अनुमति देता है।
खेल भार के विपक्ष
यदि हम गहन शारीरिक गतिविधि के संदर्भ में खेल के बारे में बात करते हैं, तो परिणाम प्राप्त करने का एक तरीका है, तो इस गतिविधि में बहुत सारे मंत्री हैं:
- शरीर पर गंभीर तनाव। नियमित रूप से भारी वर्कआउट के साथ, प्रतिपूरक प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी: मायोकार्डियल ग्रोथ (कार्डियोमेगाली), रक्त वाहिकाओं का मोटा होना। अतालता और अन्य प्रक्रियाएं स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक हैं। साथ ही, अधिभार के साथ, तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन) की तीव्र रिहाई के कारण प्रतिरक्षा में कमी की संभावना है।
- शरीर की व्यक्तिगत क्षमताओं पर विचार का अभाव। गहन कार्यभार को एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम के चयन की आवश्यकता होती है। प्रत्येक व्यक्ति का क्रमशः शारीरिक विकास का अपना स्तर होता है, और यह सीमा व्यक्तिगत होगी। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए ताकि एक नाजुक जीव पर भार न बनाया जाए; रेखा बहुत पतली है। एक डॉक्टर और ट्रेनर की भागीदारी की आवश्यकता है। इस मुद्दे का एक वित्तीय घटक भी है। विशेषज्ञ सेवाएं महंगी होंगी।
- खेल खेलने के लिए संभावित अनिच्छा। कक्षाओं का चयन करते समय हमेशा बच्चे की इच्छा को ध्यान में नहीं रखा जाता है। बल्कि, इसके विपरीत। खेल खेलना अनिच्छा से संभव है। लगातार तनाव, अत्यधिक तनाव से थकान बढ़ जाएगी। पहले से ही स्कूल के वर्षों में, यह शैक्षणिक प्रदर्शन के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है।
- छिपी हुई बीमारियों का पता लगाने की संभावना। कई मामलों में, दिल के दोषों के प्रारंभिक चरण, श्वसन, तंत्रिका तंत्र, हड्डियों से विकृति का एक निश्चित बिंदु तक पता नहीं लगाया जाता है, जब तक कि वे "परिपक्व" न हों। कारण यह है कि शुरुआत में, सामान्य, "गैर-एथलेटिक" स्थितियों के तहत प्राप्त नहीं किए जा सकने वाले लक्षणों का पता लगाने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। आमतौर पर शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं के दौरान स्कूली बच्चों में समस्याएं पाई जाती हैं। इस मामले में, बच्चे और उसके माता-पिता को पहले से ही परेशानी का सामना करने का जोखिम है। विकार कैसे निकलेगा यह एक कठिन प्रश्न है। परिणाम अप्रत्याशित हैं।
पूर्वस्कूली वर्षों में खेल को केवल गतिविधि के प्रकार के दृष्टिकोण से देखा जा सकता है, न कि आश्चर्यजनक परिणामों को प्राप्त करने का तरीका। पूर्वस्कूली वर्षों में पेशेवर और निकट-पेशेवर खेल शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा है और एक बढ़ते व्यक्ति के लिए निरंतर नुकसान है।
आप किस प्रकार के खेल कर सकते हैं, और आपको कौन से खेल नहीं करने चाहिए
बचपन में खेल एक दिलचस्प, आसान व्यायाम होना चाहिए। केवल शारीरिक विकास की एक विधि के रूप में, और फिर मुख्य एक नहीं, जबकि बच्चे के स्वास्थ्य की लगातार निगरानी करना आवश्यक है और, किसी भी संदेह के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करें और यदि आवश्यक हो, तो कक्षाएं रोकें।
पूर्वस्कूली अवधि (4-5 वर्ष के बारे में) से, निम्नलिखित खेल उपयुक्त हैं:
- फुटबॉल, वॉलीबॉल।
- तैरना।
- एथलेटिक्स।
- न्यूनतम संपर्क के साथ मार्शल आर्ट्स। ऐकिडो, वुशु, कराटे। मुक्केबाजी और इसी तरह के अन्य खेलों को contraindicated है, क्योंकि वे बहुत अधिक खतरा उठाते हैं। लगातार सिर पर वार करना, यहां तक कि पूर्ण बीमा की शर्तों में, जल्द ही नाजुक तंत्रिका तंत्र को आघात होगा, और मानसिक हानि संभव है। मार्शल आर्ट को सावधानी के साथ करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि स्पैरिंग के दौरान नुकसान का खतरा होता है।
- 6 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को शीतकालीन खेलों में भेजा जा सकता है। सबसे पहले, हम अन्य शीतकालीन विषयों में सबसे सुरक्षित के रूप में स्कीइंग के बारे में बात कर रहे हैं।
हमें नाचने के बारे में भी कहना चाहिए। औपचारिक रूप से, वे खेल पर लागू नहीं होते हैं, लेकिन वे आपको एक तरफ प्लास्टिक सर्जरी के लिए प्रेरित करने के लिए, और अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए शरीर को शारीरिक रूप से विकसित करने की अनुमति देते हैं। शरीर पर अत्यधिक भार उत्पन्न नहीं होता है। इस विकल्प को सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जा सकता है।
खेल भार, अगर हम गंभीर व्यवस्थित कक्षाओं के बारे में बात करते हैं "परिणाम पर" उपयोगी नहीं हैं और बच्चों में contraindicated हैं। समय बिताने के तरीके के रूप में, बच्चे को अनुशासित करना, किसी विशेष खेल के ढांचे में शारीरिक, मध्यम शारीरिक गतिविधि विकसित करना उपयोगी और दिलचस्प होगा। बच्चे की राय और इच्छा पर विचार करना महत्वपूर्ण है।