- Дар бораи бартариҳои бори варзишӣ барои кӯдакони синни томактабӣ
- Омили сарбории варзишӣ
- Кадом намуди варзишро машқ кардан мумкин аст ва кадом намудҳо ба он арзанда нестанд
Бозиҳои беруна, машқи ҷисмонӣ - қисми ҷудонопазири ҳаёти кӯдаки синни томактабӣ. Таъмин кард, ки шарт саломатӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ин фаъолиятро нишон диҳед. Бидуни ҳаракати мӯътадил, рушди муносиби ҷисмонӣ вуҷуд надорад, эҳтимол дорад, мушкилиҳои саломатӣ. Масунияти суст. Аммо ин як масъалаи физикӣ аст, на бори варзиш. Фарқият дар чист? Дар хоҳиш, мақсаднокӣ ва шиддатнокӣ.
Одатан, худи кӯдак дар лаҳзаҳои фаъолияти ҷисмонӣ бояд чӣ кор кунад: вай давида, бозӣ мекунад, вақте мебинад, ки истад, бори худро бар дӯш мегирад, худро бо фаъолияти имконпазир таъмин мекунад. Ин фарқиятҳои калидӣ мебошанд. Варзиш бошад, иҷроиши дастурҳои муайянро дар бар мегирад ва агар дар бораи тарбияи касбӣ сӯҳбат кунем, он низ ба натиҷаҳои муайян ноил хоҳад шуд. Чунин сарборӣ бешубҳа ба кӯдак фоидае нахоҳад овард. Баръакс, баръакс. Тарафҳои мусбӣ ва манфии ин фаъолият кадомҳоянд, мумкин аст, ки онро ҳатто дар солҳои томактабӣ ба кор бурданд?
Дар бораи бартариҳои бори варзишӣ барои кӯдакони синни томактабӣ
Манфиатҳои машқи ҷисмонӣ чандон зиёд нестанд:
- Таъмини фаъолонаи матоъ бо оксиген ва маводи ғизоӣ. Стресси механикӣ боиси баланд шудани фишори хун мегардад. Матоъҳо бештар хуни артериалиро, ки ба оксиген ва моддаҳои ғизоӣ бойанд, мегиранд. Хуни рагҳо аз узвҳо ва системаҳо зуд ҷудо карда мешавад, раванд идома дорад. Ин ба беҳтар ғизодиҳии тамоми бадан, мӯътадил шудани метаболизм, равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.
- Омӯзиши дил, рагҳои хун. Бо сарбории шадид ҷаҳиши фишори хун метавонад назаррас бошад. Ҷисм устувории ҳолати худро, ноил шудан ба тавозунро (гомеостаз) меомӯзад. Зарфҳо чандиртар мешаванд. Дил дар як контрактсия рехтани хунро меомӯзад. Гемодинамика на аз рӯи миқдор, балки аз рӯи сифати контрактсияҳо дода мешавад.
- Инкишофи ҷисмонӣ. Варзиш ба шумо имкон медиҳад, ки ба туфайли фаъолияти ҷисмонӣ ба инкишофи умумии ҷисмонӣ ноил шавед.
Омили сарбории варзишӣ
Агар мо дар бораи варзиш аз ҷиҳати физикаи шадиди ҷисмонӣ ва роҳи ба даст овардани натиҷаҳо ҳарф занем, пас ин фаъолият камбудиҳои зиёд дорад:
- Стрессҳои шадид дар бадан. Бо машқҳои муқаррарии вазн, равандҳои ҷубронӣ оғоз мешаванд: афзоиши миокард (кардиомегалия), ғафсӣ рагҳои хун. Аритмия ва равандҳои дигари ба саломатӣ ва ҳаёт хатарнок мавҷуданд. Ғайр аз он, бо вазни зиёдатӣ, коҳиши масуният аз сабаби ихроҷи шадиди гормонҳои стресс (кортизол, адреналин, норепинефрин) ба амал меояд.
- Набудани баррасии қобилиятҳои инфиродии бадан. Сарбории шадид интихоби барномаи инфиродии таълимиро талаб мекунад. Ҳар як шахс сатҳи рушди ҷисмонии худро дорад ва мутаносибан маҳдуд аст. Он бояд ба назар гирифта шавад, то ки ба организмҳои нозук роҳ надиҳед; хат хеле лоғар аст. Иштироки духтур ва тренер зарур аст. Масъала инчунин ҷузъи молиявӣ дорад. Хидматрасонии мутахассисон гарон хоҳад буд.
- Роҳ надодан ба бозӣ варзиш. Ҳангоми интихоби дарсҳо на ҳама вақт хоҳиши кӯдак ба назар гирифта мешавад. Баръакс, баръакс. Ин мумкин нест, ки хоҳиши бо варзиш машғул шуданро дошта бошад. Стресси доимӣ, фишори аз ҳад зиёд боиси зиёд шудани хастагӣ мегардад. Аллакай дар солҳои мактабӣ, ин метавонад ба мушкилиҳое, ки муваффақияти хонандагонро ба даст меоранд, оварда расонад.
- Эҳтимолияти ошкор кардани бемориҳои пинҳон. Дар бисёр ҳолатҳо, марҳилаҳои ибтидоии нуқсонҳои дил, патологияҳои нафаскашӣ, системаи асабҳо, устухонҳо то як нуқтаи муайян, то он даме ки онҳо "баркамол" муайян карда намешаванд. Сабаб дар он аст, ки дар ибтидо машқи ҷисмонӣ барои муайян кардани аломатҳое зарур аст, ки дар шароити муқаррарӣ, “ғайри варзишӣ” ба даст оварда намешаванд. Одатан, мушкилот дар мактабҳои тарбияи ҷисмонӣ дар хонандагони мактаб пайдо мешаванд. Дар ин ҳолат, кӯдак ва волидони ӯ хавфи дучор шудан бо мушкилотро пеш аз он доранд. Чӣ гуна бетартибӣ пайдо мешавад, саволи душвор аст. Оқибатҳо пешгӯинашавандаанд.
Варзиш дар синни томактабӣ танҳо аз нуқтаи назари намуди фаъолият дидан мумкин аст, на роҳи ба даст овардани натиҷаҳои ҳайратангез. Варзишҳои касбӣ ва наздики касбӣ дар солҳои томактабӣ озмоиши душвор барои бадан ва зарари доимӣ барои шахси афзоишёбанда аст.
Кадом намуди варзишро машқ кардан мумкин аст ва кадом намудҳо ба он арзанда нестанд
Варзиш дар кӯдакӣ бояд машқи ҷолиб ва осон бошад. Танҳо ҳамчун усули рушди ҷисмонӣ ва пас аз он роҳи асосӣ нест, дар ҳоле ки зарурати назорати доимии саломатии кӯдак ва дар сурати пайдо шудани ягон шубҳа бо духтур маслиҳат кардан ва дар ҳолати зарурӣ дарсҳоро қатъ кардан лозим аст.
Дар давраи томактабӣ (аз тақрибан 4-5 сол), намудҳои зерини варзиш мувофиқанд:
- Футбол, волейбол.
- Swimming
- Варзиш
- Санъати ҳарбӣ бо тамоси ҳадди аққал. Айкидо, Вушу, Карате. Бокс ва дигар намудҳои дигари варзиш хилофи меъёранд, зеро онҳо хатари аз ҳад зиёд доранд. Зарбаҳои доимӣ ба сар, ҳатто дар ҳолати пурраи суғурта, ба зудӣ ба осеби системаи асаб осеб расонида, бемории равонӣ имконпазир аст. Санъати ҳарбӣ бо эҳтиёт тавсия дода мешавад, зеро ҳангоми спарринг хатари вайроншавӣ мавҷуд аст.
- Кӯдакони аз 6 сола ва калон аз он метавонанд ба намудҳои зимистонаи варзиш фиристонида шаванд. Пеш аз ҳама, мо дар бораи лижаронӣ ҳамчун бехатартарин дар дигар фанҳои зимистона сӯҳбат мекунем.
Мо инчунин бояд дар бораи рақс гӯем. Расман, онҳо ба варзиш муроҷиат намекунанд, аммо онҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки баданро аз ҷиҳати ҷисмонӣ рушд диҳед, аз як тараф, ҷарроҳии пластикӣ ва омӯзиши бадани худро ёд гиред. Вазни зиёдатӣ дар бадан рух медиҳад. Ин хосиятро метавон яке аз беҳтарин ҳисобид.
Вазнҳои варзишӣ, агар мо дар бораи дарсҳои ҷиддии системавӣ "аз рӯи натиҷа" гап занем, муфид нестанд ва дар кӯдакон хилофи қоидаҳо мебошанд. Нисбати роҳи вақт гузаронидан, тарбия кардани кӯдак, инкишофи ҷисмонӣ, мӯътадилии ҷисмонӣ дар доираи ин ё он намуди варзиш муфид ва ҷолиб хоҳад буд. Ба назар гирифтани фикру хоҳиши кӯдак муҳим аст.