Ou te manaʻo e ofa atu ia te oe se fua mo se moa suamalie suamalie ma ni logo pepa, spinach ma scrambled fuamoa. Faʻafetai i nei oloa, o le moa moa o le a agamalu ma suamalie, e le mago. O lenei lola e mafai ona faʻapuna i le vai, faʻasusu pe tao i le ogaumu.
Faamatalaga o sauniuniga:
Lulu le ulo i le suauʻu fualaʻau. Faʻatumu le moa i le masima ma le pepa. Fufulu muamua se lapisi i luga ole vevela vevela. E vela lelei fatafata moa i itu uma e lua, pe a ma le 4 minute i itu taʻitasi, pe seʻi tau palu. Tuʻu ese mai le kaluga ma tuʻu ese.
Palasi faʻatasi le totila ma le sisi kulimi. Tipi le moa i ni tamai fasi ma vaelua le totila, ae tuʻu le 1 1/2 inisi o le tortilla ufiufi i le tasi itu. Tuʻu 'eseʻese, falaʻauli, aniani lanumeamata, logo logo ma kesi i luga o le moa. Lisi fufusi. Afifi fufusi i palasitika afifi ma pusaaisa mo le 30 minute ae le i tautua.
Meaʻai:
- Fua moa - 2 fasi
- Fuamoa - 2 fasi
- Susu - 2 kulimi. sipuni
- Spinach - 1 Bunch
- Pepu Suamalie - 0,5 fasi
- Masima, pepa - Ia tofo
- Suauʻu fualaʻau - 2 Tbsp. sipuni
Auaunaga: 4
Faʻafefea ona kuka le "Chicken roll"
1. Saunia meaʻai, fufulu faʻatumu. E galue pe toe iai le maʻa. Tatou amata!
2. Muamua e tatau ona e faia se omelet. Ina ia faia lenei, sasa lua fuamoa ma 2 kulimi. l. susu, o se fasi masima ma le pepa. Saunia se omelet ma se sipuni ti o le suauʻu.
3. Tuʻu lelei le faʻamoega moa i le tasi itu, tuʻu ina ia avea le aano o le aʻano ma se tafatolu. O fea o iai soʻoga, e sili le faʻapipiʻi o aano o manu. O le masima ma le pepa, na ou sausauina foʻi le paʻu kaliki.
4. Tuu mama mama pepa i luga.
5. Le isi, le omelet.
6. Ona alu ai lea o le spinach.
puna: povar.ru