Ter um corpo esguio e elástico é um sonho não só para as mulheres, mas também para os homens. No mundo moderno, existem muitas tentações diferentes que afetam negativamente nossa figura. Junto com isso, existem muitas maneiras de restaurar a elasticidade e a harmonia do corpo. Mas às vezes a vontade de perder peso é impotente diante de nossa preguiça, que não nos permite seguir qualquer dieta por muito tempo - desabamos e voltamos para nosso estilo de vida e dieta habituais. Mas ainda existe uma dieta para "perder peso" preguiçoso, assim como existem dietas simples, rápidas e difíceis.
A solução perfeita para harmonia
No caminho para alcançar a harmonia, existem vários obstáculos. Esta é também a falta de vontade de seguir as regras da dieta escolhida e a falta de tempo. E algumas pessoas não gostam de produtos dietéticos e sua quantidade. Daí o desejo de encontrar a solução ideal na forma de uma dieta para perda de peso, cujas regras seriam muito simples. Deve ser não oneroso em finanças e em um curto período de tempo ajudar a se livrar de quilos extras.
Qualquer que seja o método de perda de peso que você use, nenhuma dieta será eficaz, se você não cumprir o comum em todas as condições.
- Não coma à noite! Esqueça a geladeira por algumas horas antes de dormir. Se a princípio não for fácil, depois de algumas semanas você perceberá que isso é bem real.
- Se você ainda aceitou as regras da dieta - cumpri-las. Qualquer produto incluído na dieta por você e não consistente com a dieta pode levar a zero resultado. Reconsidere a tentação e, depois de ver o resultado, dê a você mesmo um vestido novo por um tamanho menor.
- Desenvolva um senso de proporção: se a dieta não limitar um produto, você ainda não deve se envolver.
- Gradualmente reduza a ingestão de sal. É o suficiente nos próprios produtos. O excesso de sal atrasa a água do corpo, o que leva a inchaços de vários graus e excesso de peso.
- Para cozinhar, escolha apenas produtos de qualidade. Todos os aditivos e enchimentos utilizados na produção moderna permanecerão em seu corpo, se acumularão e poderão se tornar um provocador de doenças graves.
Dieta preguiçosa
O principal princípio de tal dieta é o uso constante de água, sem alterar a dieta habitual.
Antes de cada refeição, você precisa beber um ou dois copos de água. Beber depois de comer é proibido.
Lanches são aceitáveis, mas eles também devem beber água antes deles. Chá ou café, mas sem açúcar e doces favoritos, ou novamente você pode beber água somente após 2 horas após qualquer refeição. Doces e açúcar - esta é a única restrição nesta dieta, e se você precisa alcançar o resultado, recomenda-se observá-lo.
A água, enchendo o estômago, elimina a sensação de fome, ajudando a reduzir a quantidade de comida ingerida, melhorando o metabolismo. Absorvendo antes de comer, elimina o desejo de consumir líquido adicional depois de comer na forma de compotas, sucos ou chá.
Dietas simples
A dieta mais simples é projetada por uma semana. No seu comprimento é necessário comer exclusivamente frutas e verduras. Coma os dois crus e cozidos. Legumes devem ser multicoloridos, a fim de saturar o corpo com vitaminas e fitonutrientes. Alterne-os entre si. O número de legumes e frutas não deve exceder dois quilos por dia. Para melhorar o efeito antes de dormir, você pode tomar banhos com sal marinho.
Uma dieta baseada no mingau de trigo sarraceno também é considerada simples. Devido aos cereais, ricos em fibras, sem óleo e sal, mas adicionando verduras, maçãs e iogurte, obtém-se a limpeza do intestino, o que contribui para uma perda de peso eficaz.
A dieta mais simples e eficaz resulta na perda de peso de até 5 quilos por semana. Mas devemos lembrar - o resultado será apenas no caso de conformidade com todas as recomendações sobre nutrição.
Dietas rígidas
Para entender como "dura" a dieta proposta, você precisa levar em conta que a norma fisiológica do corpo humano precisa de calorias pelo menos 1200 kcal por dia. Com uma dieta racional, obtemos cerca de 2000 calorias.
A dieta mais severa para perda de peso limita a ingestão de calorias por dia para 500 kcal. Isso é muito pequeno. Uma dieta difícil no dia 3 não causará muito dano ao corpo, mas aumentar sua duração não é seguro para a saúde. Há também um caminho seguro para uma dieta rígida - todos nós sabemos o "dia de descarga".
Assim:
Café da manhã: café adoçado e duas tostas.
Almoço: 2 ovos cozidos, tomate 4, biscoito 2.
Dieta rápida
As melhores dietas rápidas são eficazes e curtas em termos. Deve ser lembrado que quanto mais rápido a dieta selecionada, menor e mais instável será o resultado. Por via de regra, usa-se no evento que é necessário abandonar rapidamente um par de quilogramas.
Dieta "Antes do feriado"
Limitamos nossa dieta a um pedaço de carne magra, maçãs 4, croutons 3 e um limão. Se o primeiro dia de mudança não trouxer, passaremos mais fome.
E, finalmente, para combater a preguiça e manter a disciplina, determinar multas em caso de descumprimento das regras:
100 kcal: salta pela corda por 10 minutos.
90 kcal: meia hora de lavagem dos pisos.
50 kcal: 20 flexões com os braços estendidos.
O fato de que existem dietas simples para perda de peso rápida, ninguém tem dúvidas. Mas a melhor opção ainda será consultar um nutricionista com quem você escolherá uma dieta individual, considerando seu estado de saúde, a quantidade de excesso de peso, idade e preferências de sabor.
Jantar: 50 gr. queijo de variedades duras, tomate 1, fatia de pão de centeio 1 e um copo de chá açucarado.
É necessário deixar esta dieta com muito cuidado e gradualmente, aumentando o número de calorias para um nível de nutrição completa.