Beleza

Quantos ovos de galinha você pode comer por dia e por semana sem prejudicar sua saúde?

Os ovos de galinha são um componente importante de uma nutrição adequada, uma fonte de aminoácidos, vitaminas e minerais. No entanto, eles contêm colesterol, uma substância potencialmente perigosa para o sistema cardiovascular. O excesso de colesterol no sangue está associado a riscos para a saúde. Quantos ovos você pode comer por dia sem prejudicar a saúde - pesquisas científicas e recomendações de nutricionistas. É realmente mais saudável comer apenas proteínas ...

Quantos ovos de galinha você pode comer por dia e por semana sem prejudicar sua saúde? Consulte Mais informação "

Como bombear as nádegas em casa - programa de exercícios sem equipamento

Você pode bombear eficazmente os músculos glúteos não apenas na academia - mas também em casa. Os resultados do exercício sem equipamento (isto é, do treinamento com seu próprio peso) serão especialmente notados se você nunca tiver treinado antes. Nádegas desenvolvidas não apenas tornam a figura mais tonificada, mas também estabilizam a posição natural da coluna. Isso é necessário para a formação de um esporte ...

Como bombear as nádegas em casa - programa de exercícios sem equipamento Consulte Mais informação "

A proporção de BJU ao ganhar massa é a norma para crescimento muscular rápido

A primeira regra da nutrição para ganhar massa é aumentar o conteúdo calórico da dieta em 10-15%. Além disso, carboidratos de baixo a médio glicêmico são necessários para repor os estoques de glicogênio (a principal fonte de energia para os músculos). Entre outras coisas, o corpo precisa de diferentes tipos de gorduras - e, claro, proteínas - para manter a produção hormonal ideal. Porém, é um erro pensar em uma dieta exclusivamente para ganho de massa muscular ...

A proporção de BJU ao ganhar massa é a norma para crescimento muscular rápido Consulte Mais informação "

Hiperextensão das costas - como fazer direito? Técnica de exercício

A hiperextensão (ou extensão do tronco) é um exercício eficaz para fortalecer a região lombar, a região lombar e os músculos das nádegas. Para completá-lo, você precisará de um simulador especial que permite fixar suas pernas - e fornece uma elevação vertical do corpo. Entre outras coisas, fazer hiperextensão é benéfico para fortalecer os músculos internos da coluna, que são responsáveis ​​por manter a postura correta. No entanto, também existem contra-indicações - o exercício não é ...

Hiperextensão das costas - como fazer direito? Técnica de exercício Consulte Mais informação "

Eletrólitos - por que o corpo precisa? Como fazer na prática de esportes?

Eletrólitos (em particular magnésio e cálcio) são componentes importantes do metabolismo adequado. Eles são necessários para o corpo transmitir impulsos nervosos, contrair músculos, regular os níveis de pH do sangue - e também para manter níveis adequados de água nos tecidos. O corpo dos atletas precisa de uma quantidade maior de eletrólitos, pois eles se perdem com a transpiração - o que pode levar a espasmos, convulsões ...

Eletrólitos - por que o corpo precisa? Como fazer na prática de esportes? Consulte Mais informação "

Dieta para perda de peso rápida - qual é o melhor? Menu e comida

Embora existam muitas dietas de perda de peso diferentes, as mais eficazes não são sobre calorias, mas sobre controle de carboidratos. Essas dietas não só ajudam a perder peso rapidamente, mas também são adequadas para manter um peso estável no futuro. Em particular, a presença de vegetais, proteínas e quantidades suficientes das gorduras certas na dieta cria uma sensação de estabilidade ...

Dieta para perda de peso rápida - qual é o melhor? Menu e comida Consulte Mais informação "

Exercício durante um resfriado - você pode se exercitar quando está doente?

A questão de saber se você pode ir treinar em uma temperatura elevada é de particular importância durante uma pandemia. Por isso, avisamos de antemão que se você tiver sintomas de uma doença viral, é melhor não ir à academia, mas se isolar em casa. Neste material, consideraremos apenas o componente teórico da questão - ou seja, como exatamente as aulas ...

Exercício durante um resfriado - você pode se exercitar quando está doente? Consulte Mais informação "