Ny lentil dia vokatra mahasalama tsy mahazatra izay misy vitamina sy mineraly be dia be. Androany aho dia manana resipe-na lasopy lentily mena. Tsotra, haingana ary matsiro!
Famaritana ny fanomanana:
Tsara ihany koa ny lentilles mena satria mahandro haingana izy ireo, tsy mila asiana rano. Noho izany, amin'ny fananana akoho na hena ron-kena, azonao atao ny mahandro an'io lasopy io ao anatin'ny 30-35 minitra ary mamahana haingana ny fianakavianao amin'ny sakafo voalohany matsiro, mahasalama ary mahafa-po.
sakafo:
- Soa akoho - 1,2 L
- Lentils mena - 4-5 tbsp. lovia kely
- Ovy - 2-3 Lafiny
- Karaoty - 1 Piece
- Tongolo - 1 Piece
- Solika tanamasoandro - 30 Mililitera
- Sira - Mba hanandrana
- Voasary mainty-tany - Mba hanandrana
Fanompoana: 4
Fomba fahandro lasopy lentila sy ovy
Omano ireo fangaro ho an'ny lasopy.
Andrahoy ny ron-kena. Esory ny ovy, sasao ary tetehina ho cubes. Apetraho ao anaty vilany ary asio ron-kena. Apetraho eo amin'ny fatana ary manomboka mahandro ny lasopy.
Peel, sasao ary tetehina ny tongolo sy karaoty araka izay tiana. Apetraho ao anaty vilany.
Araraka ao anaty menaka tanamasoandro efa voadio ary ampangotrahina mandritra ny 10 minitra ireo legioma ireo.
Dia ataovy ao anaty vilany.
Sasao tsara amin'ny rano mangatsiaka ny lentilles ary ampio ny lasopy rehefa saika vonona ny legioma. Asio sira sy dipoavatra ny lasopy.
Andrahoy mandritra ny 10 minitra hafa ny lasopy ary tapaho.
Efa vonona ny lasopy lentila. Rehefa manompo dia apetraka eo ambony lovia ny akoho efa masaka.
Source: povar.ru