Tianao ve ny sehatra isan-karazany eran-tany? Manolotra fitsangatsanganana ara-tsakafo any Però aho mba hanandrana satroka manamboninahitra, manankarena sy matsiro. tsotra dingana sy vokatra mahagaga!
Famaritana ny fanomanana:
Ireto misy torolalana amin'ny antsipiriany momba ny fomba fanaovana Peroviana miaraka amin'ny legioma sy ny tsaramaso. Ny fifangaroan'ny legioma, volo, kinoa ary beans dia tena mahafinaritra tokoa. Ny lasopy dia lasa mahatsiravina sy mihinana. Tena mendrika ny manandrana ny sakafo mahaliana toy izany!
sakafo:
- Menaka oliva - 1 sotro sotro iray
- Tongolo maintso - 1 Bunch
- Pei Mamy - Potika 2
- Karaoty - 5-6 Pieces
- Parsley olioly - 1 Bunch
- Zucchini - Sombiny 2
- Voatabia am-bifotsy - 500 grama
- Tsaramaso mainty - 300 grama
- Quinoa - vera 1/2
- Rano - vera 6
- Sira sy zava-manitra - Mba hanandrana
Fanompoana: 6-8
Ahoana ny handrahoan'ny "Peroviana miaraka amin'ny legioma sy tsaramaso"
1. Misasa, maina ary manete ny tongolobe.
2. Fehezo tsara ny savony.
3. Ahosoy ny karaoty nofafàna.
4. And greenery.
5. Hetezo ny zioka amin'ny kibay.
6. Esory sy ario ny voany.
7. Atsaharo ny menaka misy menaka ao anaty saosy iray. Apetaho ny tongolo gony sy ny 3-4 minitra. Aorian'ny fofom-pifaliana, dia ny karaoty.
8. Herinandro amin'ny alalan'ny 10 dia mametraka voatabia voatabia. Simmer mbola minitra 5.
9. Manampy lasantsy, voly, sira ary zava-manitra.
10. Atsipazo ny sarimihetsika, ny sarimihetsika ary atsipazo ao anaty rano. Mitondrà vovobony ary mahandro mandritra ny 20 minitra mandritra ny hafanana mafana.
11. Azo atao ny manolotra atody avy hatrany eo ambony latabatra.
Bon appetit!
Source: povar.ru