Ny fisaintsainana Metta dia endrika fisaintsainana bodista izay efa zatra efa an'arivony taona maro. Ao Pali, fiteny iray mifandraika be amin'i Sanskrit izay noresahan'ny mponin'i India avaratra dia midika fa angovo tsara sy hatsaram-panahy amin'ny olona hafa. Azonay ny tombontsoa amin'ity fampiharana ity ary manazava ny fomba hisaintsaina tsara isika.
Mampiavaka ny "metta"
Ny tanjon'ity fomba fisaintsainana taloha ity dia ny fambolena hatsaram-panahy amin'ny olona rehetra manodidina anao. Manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-po ratsy izy io sy hanala azy ireo. Toy ny karazana fisaintsainana hafa, ity fampiharana ity dia mahasoa amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana. Ny teknika dia misy ny mamerina ireo fehezanteny tsara miantefa amin'ny tena sy ny hafa. Mba hanaovana izany dia mila manonona teny mangina izay milaza ny finiavana tsara. Ireto misy ohatra andiany vitsivitsy: "Enga anie mba ho sambatra sy salama" na "Enga anie isika ho salama, tsy ho tratry ny mijaly."
Ahoana no tsy itovizan'ny karazana fisaintsainana hafa
Voalohany indrindra Ny fisaintsainan'ny metta dia manentana amin'ny fahasalamana feno fangorahana-tena... Mba ho tia ny olon-kafa ianao dia mila manaiky voalohany sady tia ny tenanao. Ity fomba fanao ity dia afaka manampy anao hiatrika ny tsy fandriam-pahalemana sy fitsikerana ny tafahoatra. Ny tombony faharoa - metta - dia manamaivana ny adin-tsaina ary manatsara ny toe-po: ny fahatsapana fankasitrahana dia mampitombo ny fahatsapana fahafaham-po amin'ny fiainana.
Ny fampiharana tsy tapaka dia mampihena ny fanaintainana ara-batana. Ny fanjakana ara-pihetseham-po dia misy fiantraikany amin'ny fandeferana amin'ny fanaintainana. Ary raha mampihetsi-po ny fihetseham-po ratsy, dia misy fiantraikany mifanohitra amin'izany ny marary.
Manalotra ny fiainana ny fisaintsainana. Telomeres - ny firafitry ny ADN amin'ny faran'ny kromosomika miaro ny fampahalalana fototarazo - mihamafana kokoa amin'ny taonany. Manomboka ny fahanterana biolojika, ary ny adin-tsaina miadana dia manafaingana an'io dingana tsy azo ovana io. Ireo olona izay tsara toetra sy toe-tsaina tsara foana dia mirona ho tanora kokoa.
Farany, Manatanjaka ny fatorana ara-tsosialy ny fisaintsainan'ny metta... Ny faniriana tsara amin'ny ambaratonga tsy hay saina dia misy fiantraikany amin'ny fisainana sy ny fomba fijerin'ny tontolo manodidina. Rehefa faly amin'ny tenantsika isika dia lasa mora kokoa amintsika ny manaiky sy mahatakatra olona hafa.
Ahoana ny fomba fanazaran-tena
Misafidiana toerana tsy hisy hanelingelina anao, ary araho ny dingana ireto:
1. Mipetraha toerana azo antoka. Akatony ny masonao. Mifoka tsikelikely ao anaty oronao, mandentika ny vavanao. Tohizo hatrany ny fofonainy.
2. Mifantoha amin'ny fifohana rivotra. Alao sary an-tsaina ny maha-oxygenate vatana azy. Mifantoha amin'ny fitepon'ny fony.
3. Misafidiana andian-teny tsara sy tsara. Aza adino ny fanirianao. Avereno mangina ireo teny ireo, fantaro ny dikany. Aza kivy raha sendra misavoritaka tampoka, miverina mody fotsiny ilay andian-teny (azonao atao ny manova azy).
4. Eritrereto izao ny fianakavianao, ny namanao. Azonao atao ny mieritreritra olona iray na maromaro na indray mandeha. Antsoy azy ireo ny fangatahana mitovy. Fantaro ny dikan'ny teny, eritrereto izay tsapanao.
5. Tohizo ny famerenana ireo teny ireo, ny fifandraisana amin'ireo mpifanila trano, olom-pantatra ary ireo tsy tianao amin'ny addressees. Raiso ny fihetseham-ponao, na dia ratsy toetra aza izy ireo. Avereno ilay fehezan-teny mandra-tsapanao fa manomboka mihena ny fihetseham-po ratsy.
Source: www.nomanit.ru