- Momba ny tombony amin'ny hetsika ara-panatanjahantena ho an'ny zaza tsy ampy taona
- Ny tsy fahampian'ny hetsika ara-panatanjahantena
- Inona no fanatanjahan-tena azonao atao ary inona no tsy tokony hataonao?
Ny lalao an-kalamanjana sy ny hetsika ara-batana dia ampahany manan-danja amin'ny fiainan'ny zaza vao teraka. Raha toa ny fepetra ny fahasalamana dia mamela anao hanao io asa io. Raha tsy misy hetsika ara-dalàna dia tsy hisy fivoarana ara-batana sahaza, ary mety hisy olana ara-pahasalamana. Ny fampihenana ny hery fiarovana dia safidy iray. Fa ara-batana no resahinay manokana fa tsy resaka fanatanjahantena. Inona no mahasamihafa azy? Amin'ny faniriana, ny fahamendrehana ary ny hamafiny.
Amin'ny maha-fitsipika azy, ny zaza ihany no mifidy izay tokony hatao mandritra ny fotoana ny asa ara-batana: mihazakazaka, milalao, mijanona rehefa heveriny fa ilaina, fatrany ny entana, ary manome ny tenany amin'ny asa azo atao. Ireo no fahasamihafana lehibe. Ny fanatanjahan-tena dia mitaky fanarahana toromarika sasany, ary raha miresaka momba ny fiofanana matihanina isika, dia tafiditra amin'izany ihany koa ny hahazoana vokatra sasany. Ny enta-mavesatra toy izany dia azo antoka fa tsy mitondra soa ho an'ny zaza. Ny mifanohitra amin'izany aza. Inona no mahatsara sy maharatsy ny mifampiresaka amin'ny hetsika toy izany, azo atao ve ny manao izany amin'ny taom-pianarana?
Momba ny tombony amin'ny hetsika ara-panatanjahantena ho an'ny zaza tsy ampy taona
Tsy dia misy tombony firy amin'ny hetsika ara-batana mahery:
- Famatsiana mavitrika ny tavy misy oksizenina sy otrikaina. Ny fihenjanana ara-mekanika dia miteraka fiakaran'ny tosidra. Ny sela dia mahazo rà arterial kokoa, manankarena amin'ny oksizenina sy ny singa mahavelona. Esorina haingana amin'ny taova sy ny rafitra ny ra venous, ary mitohy ny dingana. Izany dia manampy amin'ny sakafo tsara kokoa amin'ny vatana manontolo, ny fanamafisana ny fizotran'ny metabolika.
- Fampiofanana ny fo sy ny lalan-dra. Mandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika, dia mety ho lehibe ny fiakaran'ny tosidra. Mianatra mampitombina ny toetrany ny vatana, mba hahazoana fifandanjana (homeostasis). Lasa elastika kokoa ny sambo. Mianatra mamoaka ra bebe kokoa isaky ny mitempo ny fo. Ny hemodynamics dia azo antoka amin'ny kalitaon'ny contractions, fa tsy ny habetsahan'izy ireo.
- Fampandrosoana ara-batana. Ny fanatanjahan-tena dia mamela anao hahatratra ny fampandrosoana ara-batana amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny hetsika ara-batana tsy tapaka.
Ny tsy fahampian'ny hetsika ara-panatanjahantena
Raha miresaka momba ny fanatanjahan-tena isika amin'ny resaka fanatanjahan-tena mahery vaika, fomba iray hahazoana vokatra, dia misy fatiantoka be dia be ny hetsika toy izany:
- Enta-mavesatra eo amin'ny vatana. Miaraka amin'ny fanatanjahan-tena mavesatra tsy tapaka, manomboka ny dingana fanonerana: ny fitomboan'ny myocardial (cardiomegaly), ny fantson-dra. Ny arrhythmia sy ny dingana hafa mampidi-doza ho an'ny fahasalamana sy ny fiainana dia azo atao. Ary koa, rehefa be loatra, ny fihenan'ny hery fiarovana dia azo inoana fa noho ny famotsorana mafy ny hormonina adin-tsaina (cortisol, adrenaline, norepinephrine).
- Ny tsy fahampian'ny fiheverana ny fahaizan'ny tsirairay amin'ny vatana. Ny enta-mavesatry ny asa dia mitaky fifantenana programa fanofanana manokana. Ny olona tsirairay dia manana ny haavon'ny fampandrosoana ara-batana, ary araka izany, ny fetra dia ho an'ny tsirairay. Tsy maintsy raisina an-tsaina izany mba tsy hahatonga ny enta-mavesatra amin'ny vatana marefo, ny tsipika dia manify. Ilaina ny fandraisan'anjaran'ny dokotera sy ny mpampiofana. Ny olana dia manana singa ara-bola ihany koa. Ny serivisy manam-pahaizana manokana dia tsy ho mora.
- Mety tsy te hanao fanatanjahan-tena. Ny fanirian'ny ankizy dia tsy raisina foana rehefa misafidy hetsika. Ny mifanohitra amin'izany aza. Azo atao tsara fa tsy te hanao fanatanjahantena ianao. Ny adin-tsaina tsy tapaka sy ny enta-mavesatra tafahoatra dia hitarika ho amin'ny fitomboan'ny havizanana. Efa mandritra ny taom-pianarana izany dia mety hiteraka olana amin'ny fahombiazan'ny fianarana.
- Ny mety hahitana aretina miafina. Amin'ny toe-javatra maro, ny dingana voalohany amin'ny tsy fahampian'ny fo, ny aretin'ny taovam-pisefoana, ny rafi-pitatitra, ary ny taolana dia tsy hita raha tsy amin'ny fotoana iray, mandra-pahatongan'izy ireo "masaka". Ny antony dia satria amin'ny voalohany, ny fitadiavana ny soritr'aretina dia mitaky hetsika ara-batana izay tsy azo atao amin'ny toe-javatra mahazatra, "tsy fanatanjahan-tena". Matetika ny olana dia hita amin'ny mpianatra mandritra ny fampianarana ara-batana. Amin'ity tranga ity, ny zaza sy ny ray aman-dreniny dia mety hiatrika olana aloha kokoa. Ahoana no hivoahan'ilay korontana dia fanontaniana sarotra. Tsy ampoizina ny vokany.
Fanatanjahan-tena amin`ny taona préscolaire dia tsy azo heverina afa-tsy amin`ny fomba fijery ny karazana asa, fa tsy fomba hahazoana vokatra manaitra. Ny fanatanjahan-tena matihanina sy semi-matihanina amin'ny taona préscolaire dia fitsapana sarotra ho an'ny vatana ary manimba tanteraka ny olona mitombo.
Inona no fanatanjahan-tena azonao atao ary inona no tsy tokony hataonao?
Ny fanatanjahan-tena amin'ny fahazazana dia tokony ho asa mahaliana sy mora. Amin'ny maha-fomba fampandrosoana ara-batana ihany, ary na dia tsy ny lehibe indrindra aza, dia ilaina ny manara-maso tsy tapaka ny fahasalaman'ny zaza ary, raha misy fisalasalana, manatona dokotera ary, raha ilaina, atsaharo ny kilasy.
Ao amin'ny vanim-potoanan'ny préscolaire (eo amin'ny 4-5 taona eo ho eo), ireto fanatanjahantena manaraka ireto dia mety:
- Baolina kitra, volley.
- Lomano.
- Atletisma.
- Ny haiady miaraka amin'ny fifandraisana kely indrindra. Aikido, wushu, karate. Ny ady totohondry sy ny fanatanjahan-tena hafa mitovy amin'izany dia contraindicated satria mitondra loza be loatra. Ny kapoka tsy tapaka amin'ny loha, na dia ao anatin'ny fiantohana feno aza, dia hitarika ho amin'ny traumatization ny rafi-pitatitra marefo, mety hanimba ny fivoaran'ny saina. Amporisihina amim-pitandremana ny haiady satria mety hisy ratra mandritra ny sparring.
- Afaka mandray anjara amin’ny fanatanjahantena ririnina ny ankizy 6 taona no ho miakatra. Voalohany indrindra, miresaka momba ny ski ho azo antoka indrindra amin'ny taranja ririnina hafa.
Misaraka, dia ilaina ny miresaka momba ny dihy. Amin'ny fomba ofisialy, tsy an'ny fanatanjahan-tena izy ireo, fa amin'ny lafiny iray dia mamela anao hampivelatra ny vatana ara-batana, amin'ny lafiny iray, hampiditra plastika, ary hianatra hifehy ny vatanao. Tsy misy adin-tsaina be loatra amin'ny vatana. Ity safidy ity dia azo heverina ho iray amin'ireo tsara indrindra.
Ny hetsika ara-panatanjahantena, raha miresaka momba ny fanofanana matotra "ho an'ny vokatra" isika, dia tsy ilaina ary contraindicated ho an'ny ankizy. Ho an'ny fomba iray handany fotoana, fifehezana ny zaza, ary hampivelatra ara-batana, ny hetsika ara-batana antonony ao anatin'ny fanatanjahantena iray manokana dia hahasoa sy mahaliana. Zava-dehibe ny mandinika ny hevitra sy ny fanirian'ny zaza.