Pat visvairāk "zinger", kas var uzlādēt pilsētas ar savu enerģiju, agrāk vai vēlāk zaudē piegādi. Mūsu enerģijas resursam ir savi ierobežojumi, tāpēc kādā brīdī jums var būt nepieciešama palīdzība, lai uzlādētos. Ja jūs ignorēsit pastāvīgo letarģiju un nevēlēšanos veikt ikdienas darbus, galu galā sāksies garīgi un ķermeņa traucējumi. Ko darīt? Šodien mēs nolēmām runāt par efektīvām enerģijas papildināšanas metodēm.
Meditācija
Daudzi spītīgi ignorē brīnišķīgo veidu, kā atbrīvoties no stresa, kas ir ārkārtīgi nepieciešams cilvēkam, kurš lielāko dienas daļu pavada lielajā pilsētā. Ikdienas komunikācija, sociālie tīkli, darbs ir galvenais iemesls, kāpēc daudzi cilvēki dienas beigās vēlas paslēpties stūrī un sēdēt klusumā. Starp citu, meditācijai nepavisam nav nepieciešams atvēlēt atsevišķu vietu, jūs varat "tikt tam pāri" tieši darba vietā, pavadot tikai dažas minūtes dienā vienotībai ar savām domām, tas būs pietiekami, lai stresa līmenis neizietu caur jumtu.
Pastaigājieties atsevišķi vai kopā ar draugiem
Ārā, vasarā, un kad, ja ne tagad, dodieties laukos vai vienkārši dodieties pastaigā. Ir svarīgs punkts: pastaigai jānotiek mierīgi zaļā vietā, iepirkšanās brauciens nav pastaiga kā tāda. Izvēlieties brīvu dienu no biznesa, zvaniem un sociālajiem tīkliem, uzaiciniet draugu, satveriet velosipēdu un dodieties uz tuvāko parku. Ja jums ne vienmēr ir laiks ilgām pastaigām, pietiks ar stundu vairākas reizes nedēļā, lai dotos ārā, ieelpotu gaisu un sakārtotu domas.
Nevajag badoties
Neprātīgais dzīves ritms bieži nedod normālas uzkodas, nemaz nerunājot par pilnu maltīti. Un tomēr, lai nodrošinātu normālu darbību, ir nepieciešams ēst pareizi un vismaz trīs reizes dienā. Ja saprotat, ka pilnas vakariņas drīz nebūs, veltiet laiku vismaz veselīgai uzkodai, kas var būt rieksti, svaigi augļi un dārzeņi. Izvairieties no kaitīgajiem batoniņiem, kurus tik ļoti mīl daudzi biroja darbinieki: liels ogļhidrātu daudzums vēl nav devis nevienam labumu un enerģijas piepūli.
Naktī gulēt
Kā mēs jau teicām, liela pilsēta prasa pastāvīgu klātbūtni pasākumā, nav pietiekami daudz laika ne tikai ēdienam, bet arī miegam: bieži vien daudzas lietas ir jāatrisina naktī, kad neviens netraucē. Tomēr pilnīgai funkcionēšanai mūsu ķermenim ir jāatpūšas vismaz 7 stundas dienā, pretējā gadījumā sagaidiet traucējumus un dažādus nepatīkamus pārslodzes simptomus.
Vairāk ūdens
Ūdens ir jūsu dabiskā degviela. Mums visiem jāsaglabā ūdens bilance, atšķirības ir tikai ūdens patēriņa daudzumā. Atteikties no gāzētiem un cukurotiem dzērieniem, kas tikai sabojās kuņģi un ienesīs papildu mārciņas, un kopā ar tiem papildu sajukumu. Ja jūs sākat justies vājš, iespējams, ka esat zaudējis daudz ūdens un ķermenis ir jāpapildina. Esiet piesardzīgs savam ķermenim.
Acīm ir nepieciešams atpūsties
Kā jūs zināt, lielāko daļu informācijas mēs iegūstam caur redzi. Ar informācijas pārslodzi sākas nemitīgas galvassāpes, kas ilgstoši var spokoties. Viss, kas jums jādara šajā situācijā, ir pārtraukumi dienas laikā. Piešķiriet vismaz 15 minūtes stundā, lai novērstu uzmanību no datora vai viedtālruņa ekrāna. Apglabājiet acis un sēdiet dažas minūtes, veiciet relaksējošu vingrinājumu. Nedēļas beigās jums vairs nebūs sāpju sajūtas tempļos un jūs sajutīsiet spēku pieplūdumu.
Avots: www.womanhit.ru