- Par sporta slodzes priekšrocībām pirmsskolas vecuma bērniem
- Sporta slodzes mīnusi
- Kādus sporta veidus var nodarboties, un kuri nav tā vērti
Spēles brīvā dabā, fiziskās aktivitātes - neatņemama pirmsskolas vecuma bērna dzīves sastāvdaļa. Ar nosacījumu, ka nosacījums veselība ļauj parādīt šo darbību. Bez normālas pārvietošanās nevar būt atbilstoša fiziskā attīstība, iespējams, ir veselības problēmas. Vājināta imunitāte kā izvēles iespēja. Bet tas ir fiziskas, nevis sporta slodzes jautājums. Kāda ir atšķirība? Vēlmē, lietderībā un intensitātē.
Parasti bērns pats izvēlas, ko darīt fizisko aktivitāšu brīžos: skrien, spēlē, apstājas, kad uzskata to par nepieciešamu, pats dozē slodzi, nodrošina sevi ar iespējamām aktivitātēm. Šīs ir galvenās atšķirības. Tomēr sports ir saistīts ar noteiktu norādījumu izpildi, un, ja mēs runājam par profesionālo apmācību, tas arī sasniegs noteiktus rezultātus. Šādas kravas bērnam noteikti nedod lielu labumu. Drīzāk tieši pretēji. Kādi ir šādas aktivitātes plusi un mīnusi, vai to var praktizēt pat pirmsskolas gados?
Par sporta slodzes priekšrocībām pirmsskolas vecuma bērniem
Intensīvas fiziskās aktivitātes ieguvumi nav tik daudz:
- Aktīva audu apgāde ar skābekli un barības vielām. Mehāniskais stress izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Audi saņem vairāk arteriālo asiņu, kas bagāti ar skābekli un barības vielām. Venozās asinis ātri tiek novirzītas no orgāniem un sistēmām, process turpinās. Tas veicina labāku visa ķermeņa uzturu, vielmaiņas, vielmaiņas procesu stabilizāciju.
- Sirds, asinsvadu apmācība. Ar intensīvu slodzi asinsspiediena lēcieni var būt nozīmīgi. Ķermenis iemācās stabilizēt savu stāvokli, sasniegt līdzsvaru (homeostāze). Kuģi kļūst elastīgāki. Sirds iemācās izdalīt vairāk asiņu vienā kontrakcijā. Hemodinamika tiek nodrošināta kontrakciju kvalitātes, nevis to daudzuma dēļ.
- Fiziskā attīstība. Sports ļauj sasniegt ķermeņa vispārējo fizisko attīstību regulāru fizisko aktivitāšu dēļ.
Sporta slodzes mīnusi
Ja mēs runājam par sportu intensīvas fiziskās aktivitātes ziņā - par rezultātu sasniegšanas veidu, tad šai aktivitātei ir daudz mīnusu:
- Smags stress ķermenim. Ar regulāriem smagiem treniņiem sāksies kompensācijas procesi: miokarda augšana (kardiomegālija), asinsvadu sabiezēšana. Ir iespējamas aritmijas un citi veselībai un dzīvībai bīstami procesi. Arī ar pārslodzi imunitātes samazināšanās, iespējams, ir saistīta ar intensīvu stresa hormonu (kortizola, adrenalīna, norepinefrīna) izdalīšanos.
- Trūkst ķermeņa individuālo spēju. Intensīva darba slodze prasa individuālas apmācības programmas izvēli. Katram cilvēkam ir attiecīgi savs fiziskās attīstības līmenis, un limits būs individuāls. Tas ir jāņem vērā, lai neradītu slodzi trauslajam organismam; līnija ir ļoti plāna. Nepieciešama ārsta un trenera dalība. Šim jautājumam ir arī finanšu sastāvdaļa. Speciālistu pakalpojumi būs dārgi.
- Iespējama nevēlēšanās spēlēt sportu. Ne vienmēr, izvēloties nodarbības, tiek ņemta vērā bērna vēlme. Drīzāk tieši pretēji. Iespējama nevēlēšanās sportot. Pastāvīgs stress, pārmērīgs stress izraisīs paaugstinātu nogurumu. Jau skolas gados tas var radīt problēmas ar akadēmisko sniegumu.
- Slēptu slimību atklāšanas varbūtība. Daudzos gadījumos sirds defektu sākotnējās stadijas, elpošanas, nervu sistēmu, kaulu patoloģijas netiek atklātas līdz noteiktam punktam, līdz tās "nobriest". Iemesls ir tas, ka pašā sākumā ir vajadzīgas fiziskas aktivitātes, lai atklātu simptomus, kurus nevar sasniegt normālos, “nesportiskos” apstākļos. Parasti problēmas rodas skolēniem fiziskās audzināšanas nodarbību laikā. Šajā gadījumā bērns un viņa vecāki riskē saskarties ar nepatikšanām daudz agrāk. Kā traucējumi izrādīsies, ir grūts jautājums. Sekas ir neparedzamas.
Sportu pirmsskolas gados var aplūkot tikai no aktivitātes veida, nevis no tā, kā sasniegt satriecošus rezultātus. Profesionālais un gandrīz profesionālais sports pirmsskolas gados ir grūts pārbaudījums ķermenim un nepārtraukts kaitējums augošam cilvēkam.
Kādus sporta veidus var nodarboties, un kuri nav tā vērti
Sportam bērnībā vajadzētu būt interesantam, vieglam vingrinājumam. Tikai kā fiziskās attīstības metode, nevis pēc tam galvenā, ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt bērna veselību un jebkādu šaubu gadījumā konsultēties ar ārstu un, ja nepieciešams, pārtraukt nodarbības.
Pirmsskolas periodā (sākot no aptuveni 4-5 gadiem) ir piemēroti šādi sporta veidi:
- Futbols, volejbols.
- Peldēšana
- Vieglatlētika
- Cīņas māksla ar minimālu kontaktu. Aikido, Vušu, Karate. Bokss un citi līdzīgi sporta veidi ir kontrindicēti, jo tie rada pārāk daudz briesmu. Pastāvīgi triecieni galvai, pat pilnīgas apdrošināšanas apstākļos, drīz novedīs pie trauslās nervu sistēmas traumām, un ir iespējami garīgi traucējumi. Cīņas mākslu ieteicams ievērot piesardzīgi, jo sparinga laikā pastāv sabojāšanas risks.
- Bērnus no 6 gadiem un vecākiem var nosūtīt ziemas sporta veidiem. Pirmkārt, mēs runājam par slēpošanu kā drošāko starp citām ziemas disciplīnām.
Mums vajadzētu teikt arī par dejošanu. Formāli tie neattiecas uz sportu, bet ļauj fiziski attīstīt ķermeni, no vienas puses, ieaudzināt plastiskās operācijas un iemācīties kontrolēt savu ķermeni. Pārmērīga slodze uz ķermeni nerodas. Šo iespēju var uzskatīt par vienu no labākajām.
Sporta slodzes, ja mēs runājam par nopietnām sistemātiskām nodarbībām "uz rezultātu", nav lietderīgas un ir kontrindicētas bērniem. Kas attiecas uz laika pavadīšanas veidu, disciplinēt bērnu, attīstīt fiziskas, mērenas fiziskās aktivitātes noteiktā sporta veidā būs noderīgas un interesantas. Ir svarīgi ņemt vērā bērna viedokli un vēlmi.