Jafnvel þeir „zinger“ sem geta hlaðið borgum með orku sinni, missa fyrr eða síðar framboð sitt. Orkuauðlindin okkar hefur sínar takmarkanir, þannig að á einhverjum tímapunkti gætir þú þurft hjálp til að endurhlaða. Ef þú hunsar stöðugt svefnleysi og ófúsleika til að taka að okkur dagleg verkefni, að lokum, munu geðraskanir og líkamsraskanir byrja. Hvað skal gera? Í dag ákváðum við að tala um árangursríkar aðferðir til að endurnýja orku.
Hugleiðsla
Margir hunsa harðlega frábæra leið til að losna við streitu, sem er afar nauðsynleg fyrir þann sem eyðir megnið af deginum í stórborginni. Dagleg samskipti, félagsleg net, vinna er aðalástæðan fyrir því að margir vilja fela sig í horni og sitja í þögn í lok dags. Við the vegur, til hugleiðslu er alls ekki nauðsynlegt að úthluta sérstökum stað, þú getur "komist yfir það" rétt á vinnustaðnum, eytt aðeins nokkrum mínútum á dag í einingu við hugsanir þínar, þetta mun duga til að streitustigið fari ekki í gegnum þakið.
Ganga einn eða með vinum
Úti, sumar og hvenær, ef ekki núna, farið út í sveit eða bara farið í göngutúr. Það er mikilvægt atriði: ganga ætti að fara fram á rólegum grænum stað, verslunarferð er ekki ganga sem slík. Veldu dag lausan frá viðskiptum, símtölum og félagslegum netum, býð vini, gríptu í hjól og farðu í næsta garð. Ef þú hefur ekki alltaf tíma í langar göngur mun það duga klukkutíma nokkrum sinnum í viku til að fara út, anda lofti og koma hugsunum þínum í lag.
Ekki svelta
Hinn freyðilegi taktur lífsins leyfir oft ekki venjulegt snarl, hvað þá fulla máltíð. Og samt, til að tryggja eðlilega starfsemi, er nauðsynlegt að borða rétt og að minnsta kosti þrisvar á dag. Ef þú skilur að full máltíð verður ekki fljótlega skaltu taka að minnsta kosti tíma í heilbrigt snarl, sem getur verið hnetur, ferskur ávöxtur og grænmeti. Forðastu skaðleg barina sem margir skrifstofumenn elska svo mikið: mikið magn kolvetna hefur enn ekki skilað neinum ávinningi og orkuuppörvun.
Sofðu á nóttunni
Eins og við höfum áður sagt, stór borg þarfnast stöðugrar viðveru í atburðinum, það er ekki nægur tími ekki aðeins til matar heldur einnig fyrir svefn: oft þarf að leysa margt á nóttunni, þegar enginn angrar. Hins vegar, fyrir fullan virkni, þarf líkami okkar að hvíla í að minnsta kosti 7 klukkustundir á dag, annars búast við truflun og ýmsum óþægilegum einkennum ofhleðslu.
Meira vatn
Vatn er náttúrulegt eldsneyti þitt. Við þurfum öll að viðhalda jafnvægi vatns, munurinn er aðeins í vatnsnotkuninni. Neita um kolsýrða og sykraða drykki sem eingöngu munu skemma magann og koma með auka pund, og með þeim auka uppnám. Ef þér fer að líða illa er hugsanlegt að þú hafir misst mikið af vatni og þarf að bæta við líkamanum. Vertu með í huga líkama þinn.
Augu þurfa hvíld
Eins og þú veist, flestar upplýsingar sem við fáum í gegnum framtíðarsýn. Með of mikið af upplýsingum byrjar áframhaldandi höfuðverkur sem getur reimt þig í langan tíma. Allt sem þú þarft að gera við þessar aðstæður er að taka hlé á daginn. Úthlutaðu að minnsta kosti 15 mínútum á klukkustund til að afvegaleiða frá skjá tölvu eða snjallsíma. Grafið augun og setjið í nokkrar mínútur, gerðu afslappandi æfingu. Í lok vikunnar muntu hætta að draga sársauka í musterunum þínum og þú munt finna fyrir aukningu á styrk.
Heimild: www.womanhit.ru