- Манфиатҳои равғани моҳӣ
- Равғани моҳӣ зарар
- Ки набояд равғани моҳиро нӯшад
- Чӣ тавр равған гиранд?
Равғани моҳӣ бо моеъи машҳури заҳролуд ва дар лӯлаҳо алоқаманд аст, ки бояд бо ин ё он сабаб маст карда шавад, зеро "ин зарур аст". Қадим Мактаби тиббӣ ба равғани моҳӣ қариб ки хосияти панацеяро барои пешгирии ҳама бемориҳо медиҳад. Равғани моҳӣ воқеан барои мӯътадил бениҳоят манфиати зиёде дорад. Ин ба пешрафти бисёр бемориҳои системаи дилу рагҳо, ихтилоли мубодилаи моддаҳо монеъ шуда, ҳолати пӯст, майна ва мўътадилро барқарор мекунад ва дигар таъсирот низ мавҷуданд.
Хушбахтона, замони шадиди шӯравӣ дар гузашта аст, алтернатива ба равған дар шакли моеъ - капсула мавҷуд аст. Байни ин шаклҳои озодкунӣ ҳеҷ тафовуте нест.
Манфиатҳои равғани моҳӣ
Фоидаҳои равғани моҳӣ аз сабаби таркиби бойи он. Омодагӣ ҷузъҳои зеринро дарбар мегирад:
- Кислотаҳои серравгани чарбу (омега-3, 6). Ҳамагӣ зиёда аз даҳ ашё аз рӯи номенклатураи кимиёӣ. Баръакси равғани серғизои ҳайвони машҳур ин таъсири баръакс дорад, барои якчанд система якбора муфид аст. Аз як тараф, он бо интиқоли липопротеинҳои зичии паст, холестирини «бад», ки боиси атеросклероз мегардад, ва гузоштани лавҳаҳо дар деворҳои рагҳои хунӣ мубориза мебаранд. Аз тарафи дигар, кислотҳои серравгани модда метаболизмро метезонанд, вайроншавии рагҳои хунро пешгирӣ мекунанд. Бо сабаби мавҷуд будани чунин пайвастагиҳо, эҳтимолияти хавфи сактаи қалб, инсулт, атеросклерозро кам кардан, зарфҳои тамоми баданро мустаҳкам кардан мумкин аст.
- Витаминҳо. Асоси се витамин аст. D. Барои барқарор кардани бофтаи устухон истифода мешавад, ба устухон қувват мебахшад. Ҷабби калтсийро ба таври назаррас афзоиш медиҳад, ки метавонад бо истеъмоли аз меъёр зиёди равғани моҳӣ хатарнок бошад. Витамини А - мустаҳкамӣ ва тағйирпазирии пӯстро барқарор менамояд, ҳолати ретинаро беҳтар мекунад. Витамини Е чандирӣ ва муқовимати рагҳои хунро таъмин мекунад, системаи иммуниро таҳрик медиҳад.
- Минералҳо Йод ва фосфор аз баъзеи дигаранд. Онҳо талаботи рӯзонаи баданро барои ин моддаҳо мепӯшонанд.
Равғани моҳӣ ба таври ғайримустақим консентратсияи серотонинро зиёд мекунад, ки барои заминаи эҳсосии муқаррарӣ масъул аст. Аз ин рӯ, маводи мухаддир барои одамоне, ки ба тағирёбии рӯҳия ва депрессия майл доранд, муфид хоҳад буд.
Истеъмоли мунтазами мӯътадили равғани моҳӣ ба ҳолати системаи иммунӣ, дилу рагҳо, асабҳо, эндокринӣ таъсири судманд мерасонад. Аммо дар бораи зарари эҳтимолӣ фаромӯш накунед. Ҳамеша хатарҳо мавҷуданд, ҳангоми некӯаҳволӣ шумо бояд некӯаҳволии худро бодиққат назорат кунед. Манфиатҳои равғани моҳӣ барои одамон новобаста аз синну сол аёнанд: дар кӯдакон, он ба афзоиши бофтаи бадан, инкишофи мўътадили ҷисмонӣ ва ақлӣ мусоидат мекунад, дар калонсолон он гормонҳоро мӯътадил мекунад, муқовиматро ба ҳама стрессҳо зиёд мекунад. Ва дар пиронсолон - он сатҳи пиршавии баданро коҳиш медиҳад, системаи асабро тоза мекунад, хатари деменция, мушкилоти вобаста ба синну сол бо дил ва рагҳои хунро коҳиш медиҳад.
Равғани моҳӣ зарар
Равғани моҳӣ бо истифодаи аз меъёр зиёд, таъсири зараровар дорад. Реаксияи инфиродӣ низ имконпазир аст: дар натиҷаи хусусиятҳои таваллуди бадан ё ҷараёни бемориҳое, ки инсон гумонбар намешавад. Кадом оқибатҳои манфиро аз барнома пайдо кардан мумкин аст:
- Аксуламали аллергиявии шиддатнокии гуногун. Он метавонад фавран инкишоф наёбад. Ва пас аз муддате. Аз ин рӯ, суст кардани назорат ғайриимкон аст. Аксар вақт инҳо зуҳуроти пӯст мебошанд. Мисли дерматит. Утрик. Дар он ҷое ки шаклҳои камтар хатарноки вайронкунӣ ба вуҷуд меоянд, ба монанди edema Quincke. Инҳо тақрибан ҳолатҳои истисноӣ мебошанд. Агар аллергия пайдо шавад, ба шумо лозим аст, ки вояро кам кунед ё аз гирифтани он даст кашед.
- Равғани моҳӣ метавонад ба таври ғайримустақим фишори хунро паст кунад. Ин бо сабаби релефи гипертоникии рагҳо ба амал меояд. Аз ин рӯ, дар беморони гирифтори гипотензия, модда метавонад ба миқдори зиёдатӣ ворид кунад.
- Равғани моҳӣ метавонад ба беморони дорои коагулятсияи пасти хун зарари зиёд расонад. Зеро, ба монанди худи маводи мухаддир, вай метавонад то ҳадде каме хунро мулоим кунад.
- Аз сабаби зиёд шудани сарборӣ ба коркарди равғани моҳӣ, озурдани рӯдаҳои ҳозима. Ин роҳи бевоситаи пурқувват кардани гастрит, захми меъда ва қисматҳои ибтидоии рӯда.
- Вояи зиёд ба гурдаҳо таъсири манфӣ мерасонад. Бо истеъмоли беасос, инкишофи норасоии гурда имконпазир аст. Хушбахтона, ин истисно аст.
- Ҳолатҳое мавҷуданд, ки намакҳои калсийро аз устухонҳо ба ҷараёни хун хориҷ мекунанд. Ин аст, пур аз атеросклероз, остеопороз.
Сарфи назар аз вариантҳои тавсифшудаи зарар ба равғани моҳӣ, ҳангоми риоя кардани вояҳо мушкилот хеле каманд.
Ки набояд равғани моҳиро нӯшад
Эътиборро барои истеъмоли дору аз ҷониби истеҳсолкунанда муайян мекунанд. Хулоса, равғани моҳӣ набояд дар категорияи зерини одамон маст бошад:
- Бо тамоюли аллергия. На инки як хилофи пурра, шумо бояд аксуламали баданро аз назар гузаронед.
- Бо гипервитаминоз. Одатан, онҳо аз сабаби бемориҳои соматикӣ пайдо мешаванд. Пас аз барқароршавӣ шумо метавонед равғани моҳӣ бинӯшед.
- Бо барзиёдии калсий дар бадан. Аз ҳисоби миқдори зиёди витамини D, ки ҷабби калсийро ба таври назаррас меафзояд. Элемент ба миқдори зиёд аз гардиши хун сар мекунад. Ҷойгузорӣ дар деворҳои рагҳои хунгузар, дар буғумҳо мумкин аст. Ин хатарнок аст.
Гайринишондодҳои иловагӣ:
- Синну соли кӯдакон то 7 сол, ҳомиладорӣ. Чунки омӯзиши боэътимоди бехатарӣ вуҷуд надорад.
- Бемориҳои илтиҳобии рӯдаи ҳозима ва гурдаҳо. Шояд равандро тақвият бахшанд. Шумо бояд ремиссияи устуворро ё табобат интизор шавед.
Аксари инҳо хилофи нисбӣ мебошанд. Пас аз бартараф кардани сабаби мушаххас, шумо метавонед ба гирифтани он муроҷиат кунед.
Чӣ тавр равған гиранд?
Усулро духтур (терапевт, эндокринолог, кардиолог ва ғайра) дар асоси вазъи саломатии бемор ва хусусиятҳои бадани ӯ интихоб мекунад. Ба ҳисоби миёна, ин 1.5-2 грамм дар як рӯз аст (шояд каме бештар). Дар робита ба капсулаҳои 500 миллиграмм - 2-6 дар як рӯз. Барои ба даст овардани манфиатҳои равғани моҳӣ ва пешгирӣ кардани зарар, шумо бояд бисёр омилҳоро ба назар гиред. Таҳлили ин миқдори иттилоот салоҳияти духтур аст.
Равғани моҳӣ барои тамоми бадан хуб аст, агар дуруст қабул карда шавад. Саволи усули истифода ва истфода аз ҷониби мутахассисон ба таври беҳтарин гузошта мешавад.