Ҳатто "зингерҳо", ки метавонанд шаҳрҳоро бо энергияи худ пур кунанд, дер ё зуд таъмини худро аз даст медиҳанд. Захираи энергетикии мо маҳдудиятҳои худро дорад, аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки ҳангоми пур кардани он ба кумак ниёз дошта бошед. Агар шумо таназзули доимӣ ва хоҳиши иҷрои вазифаҳои ҳамарӯзаро сарфи назар кунед, дар ниҳоят, ихтилоли равонӣ ва бадан сар мешавад. Чи бояд кард? Имрӯз мо қарор додем, ки дар бораи усулҳои самараноки пур кардани энергия сӯҳбат кунем.
Мулоҳиза
Бисёриҳо якравии аҷоиби аз стресс халос шуданро рад мекунанд, ки ин барои шахсе, ки рӯзҳои бештарро дар шаҳри калон мегузаронад, хеле муҳим аст. Муоширати ҳамарӯза, шабакаҳои иҷтимоӣ, кор сабаби асосии он аст, ки бисёр одамон мехоҳанд дар як кунҷ пинҳон шаванд ва дар охири рӯз хомӯш истанд. Ба ҳар ҳол, барои мулоҳиза ҳатман ҷои алоҳида ҷудо кардан лозим нест, шумо метавонед онро дар ҷои коратон «бардоред» ва дар як рӯз танҳо якчанд дақиқаро дар ягонагӣ бо фикрҳои худ сарф кунед, ин кофӣ хоҳад буд, то сатҳи стресс аз сақф наравад.
Танҳо ва ё бо дӯстон роҳ равед
Берун, тобистон ва кай, вақте ки набошад, ба деҳотҷой бароед ё танҳо барои сайругашт равед. Як нуктаи муҳим вуҷуд дорад: рафтуомад бояд дар ҷои ороми сабз гузарад, сафари харид ин пиёда нест. Як рӯзро аз бизнес, зангҳо ва шабакаҳои иҷтимоӣ ройгон интихоб кунед, дӯстатонро даъват кунед, велосипед гиред ва ба боғи наздиктарин равед. Агар шумо барои роҳандозии дарозмуддат ҳамеша вақт надошта бошед, дар як ҳафта чанд маротиба барои берун шудан, нафас кашидан ва андешаҳоятонро ба тартиб даровардан кифоя аст.
Гурусна набошед
Ритми ошиқонаи зиндагӣ аксар вақт имкон намедиҳад, ки хӯроки оддӣ ба даст оранд, танҳо хӯроки пурра. Ва ҳанӯз, барои таъмини фаъолияти мӯътадил, ба таври дуруст ва ҳадди аққал се бор дар як рӯз хӯрок хӯрдан лозим аст. Агар шумо бифаҳмед, ки хӯроки пурра ба зудӣ нахоҳад омад, ҳадди аққал вақт барои хӯроки солим, ки метавонад чормағз, мева ва сабзавоти тару тоза бошад, гиред. Нагузоред, аз барҳои зарароваре, ки бисёре аз кормандони маъмурӣ он қадар дӯст медоранд: миқдори зиёди карбогидратҳо то ҳол ба ҳеҷ кас фоида ва нерӯи барқ наовардаанд.
Шабона хоб кунед
Чӣ тавре ки мо аллакай гуфта будем, як шаҳри калон ҳамеша дар ин чорабинӣ ҳузур дорад, вақти кофӣ на танҳо барои хӯрок, балки барои хоб низ вуҷуд дорад: аксар вақт чизҳои зиёдеро бояд шабона ҳал кард, вақте ки ҳеҷ кас ташвиш надиҳад. Бо вуҷуди ин, барои пурра фаъолият кардан, бадани мо бояд ҳадди аққал 7 соат дар як рӯз истироҳат кунад, вагарна интизори халалдор шудан ва нишонаҳои гуногуни нохуши изофаи зиёдатӣ мешавад.
Об бештар
Об сӯзишвории табиии шумост. Ҳамаи мо бояд мувозинати обро нигоҳ дорем, тафовутҳо танҳо ба миқдори истеъмоли об рост меоянд. Нӯшокиҳои карбонатдор ва шакардорро, ки танҳо ба меъда зарар мерасонанд ва фунтҳои иловагӣ меорад ва бо онҳо нороҳатиҳои зиёдеро рад кунед. Агар шумо худро суст эҳсос карданӣ шавед, эҳтимол дорад, ки шумо обро аз даст додаед ва баданро пурра кардан лозим аст. Аз бадани худ эҳтиёт шавед.
Чашмон ба истироҳат ниёз доранд
Тавре ки шумо медонед, аксари иттилооте, ки мо тавассути рӯъё мебинем. Ҳангоми сарбории зиёде, ки дарди сар идома меёбад, метавонад шуморо дар муддати тӯлонӣ кашад. Танҳо дар ин вазъият ба шумо лозим аст, ки дар давоми рӯз танаффус гиред. Ақаллан 15 дақиқа вақт ҷудо кунед, то аз экрани компютер ё смартфон парешон шавад. Чашмони худро дафн кунед ва якчанд дақиқа нишастед, машқи истироҳат кунед. Дар охири ҳафта шумо дардҳоро дар маъбадҳои худ қатъ хоҳед кард ва якбора қувват хоҳед дид.
Манбаъ: www.womanhit.ru