Моҳи моҳи баъди таваллуди пур аз кашфҳо, шодравон ва душвориҳо. Модар низ дар бораи ҳазорҳо масъалаҳои марбут ба саломатӣ, ғизогирӣ, таназзулҳои рафтор нигаронида шудааст. Вай ҳамчунин ба ҷисми ӯ гӯш медиҳад, ки чӣ гуна ӯ дар вазъияти нав муносибат мекунад. Яке аз масъалаҳои фаврӣ ин ғизои занро дар бар мегирад, зеро он ба саломатии ӯ ва ғизогирии кӯдак таъсир мерасонад. Мавзӯи «дар моҳи аввал чӣ шумо метавонед модарони ҳамшираи шафқат аз хӯрокхӯрӣ истифода баред» ҳамеша бо ҳамдигар алоқаманд аст, ки дар давоми ин муддат зан метавонад онро истифода набарад.
Дар моҳи аввал баъд аз таваллуди таваллуд шумо чӣ хел метавонед хӯред?
Ғизои ширини модар дар моҳи аввал пас аз таваллуд- кафолати саломатии кӯдакон, ба ҳамин тариқ, ҳамаи занҳо тавре таъмин мекунанд, ки хӯрокҳои онҳо барои кӯдак дуруст ва муфид бошанд. Кадом хӯрокҳо дар хӯрокҳои модар ба кӯдак фоида мерасонанд?
Модар модаре, ки дар моҳи аввал таваллуд мешавад, тавсия медиҳад, ки тамоми микроорганизмҳои заруриро барои ҳаёти ҷисмонӣ муттаҳид созад. Бояд дар парҳези гўшт ва моҳӣ аз навъҳои каммасраф мавҷуд бошад. Усули тайёр кардан аз либос вобаста аст, аммо табибон тавсияҳои хӯрокхӯриро пешгирӣ намекунанд, зеро онҳо дорои рентгеногенҳо мебошанд. Гӯшт, биринҷ, шутурон барои либос хеле хуб аст, агар модари шумо бо норасоии рӯдаҳо рӯ ба рӯ шавад, шумо метавонед нахўд, карам, картошка пухта метавонед. Маҳсулоте, ки дар моддаҳои хушсифат ба вуҷуд меоранд, метавонанд ба кӯдакони навзод рехтанд ва қабзиятро ба вуҷуд оварда метавонанд, бинобар ин ба таври инфиродӣ ба тартиб додани маҷмӯи менюҳо муҳим аст.
Ҷавоб ба саволе, ки дар моҳи аввал имконпазир аст, ки ба хӯрдани модараш кӯмак кунад, табибон ҳамеша маслиҳат медиҳанд, ки бештар аз нӯшидан истифода баранд. Дар давраи таъом хӯрдани модар миқдори зиёди моеъро истеъмол мекунад ва бояд доимо пурзӯр шавад. Бо вуҷуди ин, дар литрҳои норасоии об маҷбур накунед, ки кос ва кефирро дар бар гиред, беҳтар аст, ки дар нӯшидан ва миқдори зарурӣ барои бадан зарур бошад.
Маҳсулоти ширӣ дорои витаминҳо, калтсий, барои саломатии модар ва кӯдак хеле муфид аст, то панир, панир, косибӣ, равған бояд дар мизи занона дар моҳи аввал пас аз таваллуд шудан бошад. Маҳсулотҳои ширии ғайриқонуншударо пухта метавонанд, то ки онҳо пазид шаванд, масалан, панир шираи гиёҳхӯрӣ ва бо макарон ё картошка бихӯред, ё бо як пиёлаҳои хушк бо меваҳои хушк тайёр кунед.
Зарур аст, ки дар менюи мобайнӣ дар моҳи аввал пас аз таваллуд ва на танҳо мева ва сабзавот бошад. Пешакӣ ба онҳое, ки дар минтақаи шумо дар шароити табиӣ парвариш карда мешаванд, дода мешавад. Масалан, бодиринги гулхонаӣ зимистон аз истифода намебарад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки ин гуна маҳсулотро рад кунед. Себ, банка, нок, олу, тарбуз, харбуза, буттамева тару тоза барои хӯрдани модарони ҳамширагӣ фоидаовар аст, бе фаромӯш кардани чораҳо муфид.
Дар моҳи аввал аз ҷониби як модараш дар бораи чӣ хӯрок хӯрдан мумкин нест?
Дар моҳи нахусти модарони ҳамшираи шафқат бояд хӯрок нахӯрад, ки метавонад ба кӯдакони аллергӣ ва дибозоб расонад. Аллергия дорои афлесун, клубҳо, асал, шоколад, кабудизорҳо, мастерелҳо иборат аст. Бо эҳтиёт, шумо бояд ба чормащз ғизо (махсусан зайтун), тухм, шир гов ворид кунед.
Ғизои ошомиданӣ, онҳое, ки дорои иловаҳои хӯроквории гуногун мебошанд, ба ҳама зарар мерасонанд, аммо махсусан барои модарони пиронсолӣ.
Маҳсулоте, ки аз ҷониби як модар таваллуд шудан дар моҳи аввали таваллуд баъди таваллуд шудан мумкин аст, бояд тару тоза ва солим бошад, ва менюи ӯ мутавозин ва гуногун аст.