- ప్రీస్కూలర్లకు స్పోర్ట్స్ లోడ్ యొక్క ప్రయోజనాలపై
- స్పోర్ట్స్ లోడ్ యొక్క కాన్స్
- ఏ రకమైన క్రీడలను అభ్యసించవచ్చో, ఏవి విలువైనవి కావు
బహిరంగ ఆటలు, శారీరక శ్రమ - ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లల జీవితంలో ఒక భాగం. షరతు అందించారు ఆరోగ్యం ఈ కార్యాచరణను చూపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సాధారణ కదలిక లేకుండా, తగినంత శారీరక అభివృద్ధి ఉండదు, ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఒక ఎంపికగా. కానీ ఇది శారీరక ప్రశ్న, క్రీడల భారం కాదు. తేడా ఏమిటి? కోరిక, వ్యయం మరియు తీవ్రత.
నియమం ప్రకారం, శారీరక శ్రమతో ఏమి చేయాలో పిల్లవాడు స్వయంగా ఎంచుకుంటాడు: అతను పరిగెత్తుతాడు, ఆడుతాడు, సరిపోయేటట్లు చూసినప్పుడు ఆగిపోతాడు, అతను తనను తాను మోతాదు చేసుకుంటాడు, తనను తాను సాధ్యమయ్యే కార్యాచరణను అందిస్తాడు. ఇవి ముఖ్యమైన తేడాలు. అయితే, క్రీడలో కొన్ని సూచనల అమలు ఉంటుంది, మరియు మేము ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ గురించి మాట్లాడితే, అది కూడా కొన్ని ఫలితాలను సాధిస్తుంది. ఇటువంటి లోడ్లు ఖచ్చితంగా పిల్లలకి పెద్దగా ప్రయోజనం కలిగించవు. బదులుగా, వ్యతిరేకం. అటువంటి చర్య యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు ఏమిటి, ఇది ప్రీస్కూల్ సంవత్సరాల్లో కూడా సాధన చేయవచ్చా?
ప్రీస్కూలర్లకు స్పోర్ట్స్ లోడ్ యొక్క ప్రయోజనాలపై
తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా లేవు:
- ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో కణజాలాల క్రియాశీల సరఫరా. యాంత్రిక ఒత్తిడి రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కణజాలం ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో అధిక ధమనుల రక్తాన్ని పొందుతుంది. సిరల రక్తం త్వరగా అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల నుండి మళ్ళించబడుతుంది, ఈ ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క మంచి పోషణకు, జీవక్రియ, జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థిరీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.
- గుండె, రక్త నాళాల శిక్షణ. తీవ్రమైన లోడ్తో, రక్తపోటులో దూకడం గణనీయంగా ఉంటుంది. శరీరం తన సొంత స్థితిని స్థిరీకరించడానికి, సమతుల్యతను (హోమియోస్టాసిస్) సాధించడానికి నేర్చుకుంటుంది. నాళాలు మరింత సాగేవి. గుండె ఒక సంకోచంలో ఎక్కువ రక్తాన్ని విసిరేయడం నేర్చుకుంటుంది. హిమోడైనమిక్స్ సంకోచాల నాణ్యత కారణంగా అందించబడుతుంది, వాటి పరిమాణం కాదు.
- శారీరక అభివృద్ధి. క్రమమైన శారీరక శ్రమ కారణంగా శరీరం యొక్క మొత్తం శారీరక అభివృద్ధిని సాధించడానికి క్రీడ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
స్పోర్ట్స్ లోడ్ యొక్క కాన్స్
ఫలితాలను సాధించడానికి ఒక మార్గం, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ పరంగా మేము క్రీడల గురించి మాట్లాడితే, ఈ కార్యాచరణకు చాలా మైనస్‌లు ఉన్నాయి:
- శరీరంపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి. సాధారణ భారీ వ్యాయామాలతో, పరిహార ప్రక్రియలు ప్రారంభమవుతాయి: మయోకార్డియల్ పెరుగుదల (కార్డియోమెగలీ), రక్త నాళాలు గట్టిపడటం. అరిథ్మియా మరియు ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి ప్రమాదకరమైన ఇతర ప్రక్రియలు సాధ్యమే. అలాగే, ఓవర్‌లోడ్‌తో, ఒత్తిడి హార్మోన్ల (కార్టిసాల్, ఆడ్రినలిన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్) తీవ్రంగా విడుదల కావడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.
- శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకపోవడం. ఇంటెన్సివ్ వర్క్‌లోడ్‌కు వ్యక్తిగత శిక్షణా కార్యక్రమం ఎంపిక అవసరం. ప్రతి వ్యక్తికి వరుసగా తన సొంత శారీరక అభివృద్ధి ఉంటుంది మరియు పరిమితి వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది. పెళుసైన జీవిపై భారాన్ని సృష్టించకుండా ఉండటానికి ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి; రేఖ చాలా సన్నగా ఉంటుంది. డాక్టర్ మరియు శిక్షకుడి భాగస్వామ్యం అవసరం. ఇష్యూలో ఆర్థిక భాగం కూడా ఉంది. స్పెషలిస్ట్ సేవలు ఖరీదైనవి.
- క్రీడలు ఆడటానికి ఇష్టపడరు. తరగతులను ఎన్నుకునేటప్పుడు పిల్లల కోరికను ఎప్పుడూ పరిగణనలోకి తీసుకోరు. బదులుగా, వ్యతిరేకం. క్రీడలు ఆడటానికి ఇష్టపడకపోవడం సాధ్యమే. స్థిరమైన ఒత్తిడి, అధిక ఒత్తిడి వల్ల అలసట పెరుగుతుంది. ఇప్పటికే పాఠశాల సంవత్సరాల్లో, ఇది విద్యా పనితీరుతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- దాచిన వ్యాధులను గుర్తించే అవకాశం. అనేక సందర్భాల్లో, గుండె లోపాలు, శ్వాసకోశ, నాడీ వ్యవస్థల నుండి వచ్చే పాథాలజీలు, ఎముకలు ఒక నిర్దిష్ట బిందువు వరకు, అవి "పరిపక్వత" అయ్యే వరకు కనుగొనబడవు. కారణం, ప్రారంభంలోనే, సాధారణ, “అథ్లెటిక్ కాని” పరిస్థితులలో పొందలేని లక్షణాలను గుర్తించడానికి శారీరక శ్రమ అవసరం. సాధారణంగా శారీరక విద్య తరగతుల సమయంలో పాఠశాల పిల్లలలో సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, పిల్లవాడు మరియు అతని తల్లిదండ్రులు చాలా ముందుగానే ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. రుగ్మత ఎలా మారుతుంది అనేది కష్టమైన ప్రశ్న. పరిణామాలు అనూహ్యమైనవి.
ప్రీస్కూల్ సంవత్సరాల్లో క్రీడను కార్యాచరణ రకం యొక్క కోణం నుండి మాత్రమే చూడవచ్చు మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించే మార్గం కాదు. ప్రీస్కూల్ సంవత్సరాల్లో వృత్తిపరమైన మరియు సమీప-వృత్తిపరమైన క్రీడ శరీరానికి కష్టమైన పరీక్ష మరియు పెరుగుతున్న వ్యక్తికి నిరంతర హాని.
ఏ రకమైన క్రీడలను అభ్యసించవచ్చో, ఏవి విలువైనవి కావు
బాల్యంలో క్రీడ ఒక ఆసక్తికరమైన, సులభమైన వ్యాయామం. శారీరక అభివృద్ధికి ఒక పద్దతిగా, ఆపై ప్రధానమైనది కాదు, పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం మరియు ఏదైనా సందేహం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి, అవసరమైతే, తరగతులను ఆపండి.
ప్రీస్కూల్ కాలంలో (సుమారు 4-5 సంవత్సరాల నుండి), ఈ క్రింది క్రీడలు అనుకూలంగా ఉంటాయి:
- ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్.
- స్విమ్మింగ్.
- అథ్లెటిక్స్.
- కనీస పరిచయం ఉన్న మార్షల్ ఆర్ట్స్. ఐకిడో, వుషు, కరాటే. బాక్సింగ్ మరియు ఇతర సారూప్య క్రీడలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి చాలా ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి. తలపై స్థిరమైన దెబ్బలు, పూర్తి భీమా పరిస్థితులలో కూడా, త్వరలో పెళుసైన నాడీ వ్యవస్థకు గాయం అవుతుంది, మరియు మానసిక బలహీనత సాధ్యమవుతుంది. మార్షల్ ఆర్ట్స్ జాగ్రత్తగా సిఫార్సు చేయబడతాయి, ఎందుకంటే స్పారింగ్ సమయంలో నష్టం జరిగే ప్రమాదం ఉంది.
- 6 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలను శీతాకాలపు క్రీడలకు పంపవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మేము ఇతర శీతాకాల విభాగాలలో స్కీయింగ్ గురించి సురక్షితమైనదిగా మాట్లాడుతున్నాము.
డ్యాన్స్ గురించి కూడా చెప్పాలి. అధికారికంగా, అవి క్రీడలకు వర్తించవు, కానీ అవి శరీరాన్ని శారీరకంగా అభివృద్ధి చేయడానికి, ఒక వైపు, ప్లాస్టిక్ సర్జరీని కలిగించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి నేర్చుకుంటాయి. శరీరంపై అధిక భారం జరగదు. ఈ ఎంపికను ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించవచ్చు.
స్పోర్ట్స్ లోడ్లు, "ఫలితంపై" తీవ్రమైన క్రమబద్ధమైన తరగతుల గురించి మాట్లాడితే ఉపయోగపడవు మరియు పిల్లలలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి. సమయం గడపడానికి, పిల్లవాడిని క్రమశిక్షణ చేయడానికి, శారీరకంగా అభివృద్ధి చేయడానికి, ఒక నిర్దిష్ట క్రీడ యొక్క చట్రంలో మితమైన శారీరక శ్రమను ఉపయోగించడం ఉపయోగకరంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. పిల్లల అభిప్రాయం మరియు కోరికను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.