Uchunguzi unaonyesha kuwa lishe isiyo na zinki hupunguza viwango vya testosterone kwa wanaume kwa 75% ndani ya wiki 20¹. Wanasayansi wanakumbusha kwamba zinki ni sehemu ya enzymes zaidi ya 400, na ukosefu wake katika chakula unaweza kuharibu kimetaboliki kwa njia ngumu. Kwa kuwa katika mwili wa mtu, zinki hujilimbikizia hasa kwenye kibofu, misuli, ini na kongosho - ni ...

Zinc kwa wanaume - ni nini na inatoa nini? Je! Zinki huathiri vipi nguvu? Soma zaidi »

Ushauri kuu wa wataalamu wa lishe wa miaka 50 iliyopita ni kuchukua nafasi ya siagi na mafuta ya mboga. Sababu ni ukosefu wa cholesterol katika muundo wao, ambayo ni hatari kwa afya ya mfumo wa moyo. Wakati huo huo, kwa jadi, mafuta ya mboga karibu daima yalimaanisha mafuta ya alizeti. Katika miaka 20 iliyopita, madaktari wamerekebisha msimamo wao. Kwa sababu ya maudhui ya juu ya omega-6, mafuta ya alizeti yanaweza pia kudhuru kimetaboliki - sio ...

Mafuta ya mboga - ni ipi bora? Faida na madhara, kulinganisha utungaji Soma zaidi »

Mwanablogu wa mazoezi ya viungo Chase Barron aliendelea na changamoto ya siku 30 kufanya marudio 3000 ya burpee. Kila siku kwa mwezi, alifanya marudio 100 ya zoezi hili. Matokeo yake ni mkao ulioboreshwa, misuli ya kifua na mikono yenye nguvu, na uboreshaji unaoonekana katika tumbo. Kwa kuwa inachukua kama sekunde 3 kukamilisha marudio moja ya burpee, kila Workout ya Chase ilichukua tu ...

Jinsi burpee inabadilisha mwili - matokeo yake kwa mwezi. Je! Athari ni nini kwa waandishi wa habari? Soma zaidi »

Baiskeli ya mazoezi ni mojawapo ya zana bora zaidi za kupoteza uzito. Mafunzo ya mara kwa mara juu yake huchangia kupoteza uzito wote (kutoka 300 hadi 800 kcal hutumiwa kwa saa) na ni manufaa kwa afya ya mfumo wa moyo. Zaidi ya hayo, pedaling ni salama kwa magoti - tofauti na kukimbia. Kuna miradi miwili ya kupunguza uzito kwa kutumia baiskeli ya mazoezi. Katika kesi ya kwanza, inahitajika ...

Zoezi la baiskeli - jinsi ya kufanya mazoezi ya kupoteza uzito na kupoteza uzito? Soma zaidi »

Ili kuchemsha mayai ya kuku vizuri, unahitaji timer. Kwa kuongeza, wakati wa kupikia unategemea aina ya kifaa kilichotumiwa. Kwa mfano, jiko la kawaida la umeme litachukua dakika 5-7 za ziada ili joto la maji - wakati induction na jiko la gesi huleta kioevu kwa kuchemsha kwa kasi. Unaweza kupika mayai kwenye microwave - maji ya chumvi yatasaidia kuwazuia kulipuka. Walakini, microwave ...

Jinsi ya kuchemsha mayai ya kuku - Saa laini na ngumu ya kuchemsha Soma zaidi »