Uchovu wa wazazi ni jambo la uongo. Kwa upande mmoja, wazazi wote wamechoka, ni kazi sawa ya 24 / 7 bila siku mbali. Lakini, kwa upande mwingine, inachukuliwa kidogo kwa uchovu huu, kama kila mtu anaishi kama hii, hakuna mtu aliyekufa, mama zetu hawakuweza kukabiliana. Uchovu hukusanya, hasira inakua na hayo, afya huharibika, na mawazo mabaya yanazidi kutembelea. Tayari mtoto mpendwa hafurahi na husikia kutoka kwa mama yake akilia tu na aibu.
Kisaikolojia Lyudmila Petranovskaya anaelezea jinsi si kuanguka katika mtego wa kuchochea kihisia.
Lyudmila Petranovskaya kuhusu "ugonjwa wa mama aliyechoka"
Dalili za kuchochea kihisia zipo katika wazazi wengi.
Wakati wa mawasiliano, watu hufanya kazi kwa kila mmoja katika majukumu tofauti. Kwa mfano, ikiwa unazungumza na rafiki katika cafe, basi uingiliano ni usawa, sawa. Ninyi nyote mnafurahia, lakini hakuna hata mmoja wenu anayehusika na jingine.
Ikiwa uko nyumbani na mtoto mwenye umri wa miaka na kama furaha kuwasiliana naye, basi uhusiano huu hauwezi kuitwa sawa. Wewe ni wajibu pekee kwa hilo, hii ni mawasiliano ya wima.
Ikiwa mtu mzima ana mahusiano mengi ya wima, hii hatimaye inaongoza kwa kuchochea kihisia. Niliona dalili zake kwa wazazi wengi, hata katika familia zilizo na mtoto wa muda mrefu.
Kazi ya mzazi ni pande zote-saa, bila likizo na siku mbali. Mara nyingi hata wakati wa likizo, wakati mtoto akisalia na bibi au mama, mama na baba wanapitia, hawawezi kupumzika kabisa, mvutano unakua tu. Inajulikana?
Matibabu huacha tu kushughulika
Hali ngumu katika familia. Kukua watoto, hali ya hewa, hakuna msaada kutoka kwa jamaa, mtoto huwa mgonjwa, hawana fedha za kutosha na kadhalika. Matatizo yanaingiliana, na kwa wakati mwingine psyche inaacha tu kukabiliana na subira ya kudumu.
Maisha katika jiji kubwa. Megapolis haina kukuza matengenezo ya "viungo vya usawa", ambazo ni muhimu kwa maelewano ya kiroho. Vikwazo vingine - umbali kutoka nyumbani hadi mahali pa kazi, ambapo mara nyingi familia husafiri sana. Matokeo yake, mama yangu "amefungwa" katika kuta nne na mtoto, ambayo wakati huu wote huwa na wajibu.
Ukosefu wa usaidizi wa nje. Ikiwa bibi ni mbali, na fedha za nanny haitoshi, mama yangu ni kweli amefungwa kutokana na mahusiano yoyote ya kijamii. Anaweza kuwa na muda wa kwenda kwenye choo cha kwanza cha choo au kula bakuli la supu ya moto. Hii ni ukweli wa kila familia ya pili.
Hii ni mzunguko mbaya: wachache majeshi, mbaya zaidi watoto kutenda.
Moja ya ishara kali za uchovu wa kihisia ni kwamba mapumziko ya kawaida hayasaidia. Mwanamume huyo akalala usiku wote, lakini asubuhi anahisi kuvunjika, kama magari yanavyofungua. Wakati wa jioni, kinyume chake, hawezi kulala. Ni uharibifu wa kisaikolojia (matatizo ya usingizi, hamu, uchovu, afya mbaya, magonjwa ya mara kwa mara) wanasaikolojia wito kengele kuu ya kengele.
Tunaposema juu ya rasilimali ya nishati ya mtu, tunaweza kujaribu kuionyesha kwa fomu ya hifadhi. Iwapo imejaa, tunafurahi, tumaini katika uwezo wetu.
Ikiwa mtoto ni naughty, anakataa kufanya kitu, hatuingii katika hali hii. Tunapata njia ya kumdanganya, tunatoa michezo mingine, tunaweza kuunda hadithi ya maandishi kwenda.
Lakini wakati kuna nguvu zisizo za kutosha, na kisha watoto "wamevunja kama mlolongo," hatuhisi kitu lakini hasira, hasira, kukata tamaa. Tunaweza kuvunja, kupiga kelele, na kisha tujihukumu wenyewe.
Inageuka mzunguko mbaya - nishati ndogo, nguvu kidogo ya kuitikia vyema matatizo na mbaya zaidi watoto hufanya, na hii inasababisha hasara mpya za nguvu.
Mwili wetu haujatengenezwa kwa upungufu wa muda mrefu.
Kama ugonjwa mwingine wowote, shida ya uchochezi wa kihisia ni rahisi kuzuia kuliko tiba. Hii ni hali ya uchungu wa mfumo wa neva, sio fantasy, sio mtazamo wa uwongo au mbaya kwa maisha.
Jinsi ya kuepuka "mtego" wa kuchochea kihisia?
Kupumzika na mawasiliano "kwa usawa" - wanandoa na kila mmoja, na marafiki, pamoja na wenzake.
Kuhisi ya mafanikio wakati kitu kilichotokea, kwa mfano, mtoto huyo alikuwa mgonjwa kwa muda mrefu na shukrani kwa jitihada zako alizopata au hakuweza kujifunza kusoma na hatimaye akaanza kusoma. Kuzingatia mambo kama hayo mawazo yako.
Hobbies, aina fulani ya kazi ambayo ubongo wako hujiona kama nishati, yaani, kutoka kwa unayofurahia.
Ubora wa ubora. Kutokana na upungufu wake, wanawake katika miji mikubwa huathiriwa hasa. Taa za bandia yenyewe husababisha ukosefu wa usingizi (usiku unaweza kubadilisha vitu vingi), na katika mitandao ya kijamii unaweza kunyongwa karibu kabisa, kwa sababu wanaunda udanganyifu wa viungo vya usawa. Ni sawa ikiwa hulala usiku mmoja au mbili. Lakini juu ya ukosefu wa muda mrefu wa usingizi wakati wa wiki na miezi ya mwili wetu haujahesabiwa.
Badilisha maisha yako kila siku kwa kidogo.
Ikiwa mpendwa wako ana shida ya uchovu wa kihisia, tahadhari kadhaa zinapaswa kufuatiwa. Kwa mfano, kuepuka maneno katika roho: "Jijitehe pamoja, pata pamoja!". Sisi, kama ilivyo, kushinikiza yule anayeanguka kwa maneno kama hayo, na tayari amechoka.
Kwa kawaida hatua rahisi sana zinahitajika ili kutatua shida ya kupungua.
Usikose, ukisisitiza meno, na ubadilishe usahihi uhalali. Na zaidi ya mara moja, kwa mfano, kwenda mara moja kwa mwaka kwa bahari bila watoto, na kila siku - kidogo.
Usifuate ukamilifu. Ikiwa una watoto wadogo nyumbani, inamaanisha kuwa wewe, uwezekano mkubwa, hautakuwa na amri nzuri. Labda ni rahisi kukubali hili kuliko kukimbia daima karibu na ghorofa, akijaribu kupiga soksi kote pembe?
Tumia muda bure juu ya kulala, kutembea, shughuli za kimwili, chakula cha kawaida - yote haya ni muhimu sana. Ukandamizaji wa mfumo wa neva mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa vitamini vya magnesiamu na B wakati mwingine ni vigumu kumtembelea daktari wa neva.
Ni muhimu pia kuelewa ambapo "punctures" kuu ambayo nishati yako inapita. Labda familia ina migogoro ya muda mrefu? Au una kitu kinachokasirika siku na siku? Katika hali hiyo, unaweza kurejea kwa salama mwanasaikolojia.
Hatimaye - mtihani mfupi, ambao mimi mara nyingi hutumia na wazazi wangu. Jibu kwa uaminifu maswali yafuatayo:
Mara ngapi wiki iliyopita ulikuwa ukifanya kitu kwa wewe mwenyewe, si kwa ajili ya watoto, si kwa ajili ya familia, si kwa kitu kingine?
Walipokuwa wakiangalia mfululizo uliopenda wa TV au wakakaa mbele ya TV?
Ikiwa huwezi kukumbuka, basi ni wakati wa kufikiria kama ni wakati wa kubadili kitu katika maisha yako.
Chanzo: ihappymama.ru