Studier visar att en zinkfattig kost minskar testosteronnivåerna hos män med 75 % inom 20 veckor¹. Forskare påminner om att zink är en del av mer än 400 enzymer, och dess brist i kosten kan störa ämnesomsättningen på ett komplext sätt. Eftersom zink i en mans kropp huvudsakligen koncentreras i prostata, muskler, lever och bukspottkörtel - det ...

Zink för män - vad är det för och vad ger det? Hur påverkar zink styrkan? Läs mer »

Nutritionisternas främsta råd under de senaste 50 åren är att ersätta smör med vegetabiliskt fett. Anledningen är frånvaron av kolesterol i deras sammansättning, vilket är skadligt för hjärt-kärlsystemets hälsa. Samtidigt betydde traditionellt vegetabilisk olja nästan alltid solrosolja. Under de senaste 20 åren har läkarna justerat sin position. På grund av det höga innehållet av omega-6 kan solrosolja också skada ämnesomsättningen - inte ...

Vegetabilisk olja - vilken är bättre? Fördelar och skador, jämförelse av komposition Läs mer »

Fitnessbloggaren Chase Barron gick på en 30-dagars utmaning för att genomföra 3000 100 repetitioner av burpee-övningen. Varje dag i en månad gjorde han 3 repetitioner av denna övning. Resultatet är en förbättring av hållningen, förstärkning av musklerna i bröstet och armarna, samt en märkbar utveckling av presskuberna. Eftersom burpeen tar cirka XNUMX sekunder att slutföra en repetition tog varje Chase-träning bara ...

Hur burpen förändrar kroppen - resultatet på en månad. Vad är effekten på pressen? Läs mer »

Motionscykeln är ett av de mest effektiva viktminskningsverktygen. Regelbunden träning på det bidrar både till viktminskning (från 300 till 800 kcal spenderas per timme) och är fördelaktigt för hjärt-kärlsystemets hälsa. Dessutom är trampning säkert för knäna, till skillnad från löpning. Det finns två scheman för att gå ner i vikt med en motionscykel. I det första fallet behöver du...

Motionscykel - hur man tränar för viktminskning och viktminskning? Läs mer »

För att kunna koka kycklingägg ordentligt behöver du en timer. Dessutom beror tillagningstiden på vilken typ av utrustning som används. Till exempel tar en vanlig elektrisk spis ytterligare 5-7 minuter att värma upp vatten - medan induktions- och gasspisar kokar vätskan snabbare. Du kan koka ägg i mikrovågsugnen - saltvatten förhindrar att de exploderar. Mikrovågsugnen ...

Hur man kokar kycklingägg - mjuk och hårdkokt tid Läs mer »