I livet händer olika saker: du kan bli avskedad från ditt jobb, i skolan kommer de att ge dig ett dåligt betyg, eller din älskade kommer att vara oförskämd att sova. Ett dåligt humör är mycket lättare att förmedla än ett gott humör. Det är lättare för oss att lindra vår emotionella bakgrund genom att kasta ut negativitet på andra än att hålla den i oss själva eller leta efter ett sätt att koppla av. Men det är därför vi är intelligenta varelser för att kunna motstå svagheter och begär, vars felaktighet vi själva förstår. I det här materialet lär WomanHit dig att förstå och hantera dina känslor.
Varför är du arg?
Det finns objektiva skäl när till och med en lugn person kan gå berserk. Men detta kommer sällan att hända. Om du ständigt är på språng på grund av små saker, är det för det första en anledning att kontakta en psykoterapeut och för det andra att börja agera mot symtomen på en nervös sammanbrott. Dessa symtom inkluderar trötthet, brist på aptit, tårighet, migrän, allergier, nervös tics, brist på motivation och en önskan att begränsa kommunikationen med nära och kära.
Var ska man lägga negativ energi?
Det enklaste sättet att hantera stress är att bli trött. Du kan spendera energi under sport eller mental aktivitet. Du måste antingen börja jogga och lyfta vikter regelbundet eller fördjupa dig i böcker och online-kurser. Med fysisk trötthet kommer behovet av förnyad energi, det vill säga hunger. Detta innebär att denna cirkel gradvis leder dig till det tidigare tillståndet att njuta av livet, när du känner dig normal och har motivation att arbeta.
Är det värt att begränsa kommunikationen?
Om du känner dig irriterad när du interagerar med nära och kära måste du tillfälligt sluta kommunicera tills du känner dig normal. Förklara för dem att du har förbrukat dina moraliska resurser och måste hitta ett sätt att återhämta dig själv. Om du bor separat kommer det inte att finnas några problem - bara öppna inte dörren om någon kommer utan en inbjudan. Och om du inte har möjlighet att isolera dig, tveka inte att vara tyst och försök lämna huset oftare för promenader, delta i utställningar och äta ensam.
Du måste förstå att en lugn människa inte berörs av någonting så att du svarar på aggression. När du har hanterat dina problem kan du återgå till det normala livet.
Källa: www.womanhit.ru