O pi o se tasi lea o mea'ai e maualalo, i lo'u manatu. E mafai ona e faʻaaogaina e saunia ai se vasega muamua, lona lua, meaʻai, meaʻai ma salati. Taumafai le fua fa'apei fai le supa fatu pi.
Faamatalaga o sauniuniga:
Ou te fautuaina le faʻaopoopoina o le tofo i lenei supo, faʻaaoga ituaiga eseese. E mafai ona e fa'atauina se afifi o ituaiga eseese pe fa'afefiloi ia oe lava. Ia mautinoa e faʻafefete pi i le po i le vai malulu, ona vave faʻafefea lea, e te le tau faʻalavelave i le kuka mo ni nai itula. O le supa e mafai ona tuʻuina vave pe teu i totonu o le pusaaisa.
Meaʻai:
- Pipi - 450 kalama (fa'afefiloi)
- Suauʻu fualaʻau - 2 Tbsp. sipuni
- Aniani - 1 fasi
- Kaliki - 2 Cloves
- Karoti - 4 fasi
- Toto seleni - 3 fasi
- Suavai - 6 ipu tioata
- Tomato - 400 Grams
- Kumini - 1 sipuniti
- Oregano - 1 sipuni ti
- Paprika - 0,5 sipuniti
- pepa Cayenne - 1 pine
- Masima, pepa - Ia tofo
- Apple Cider Vinegar - 2 sipuni
Auaunaga: 8
Auala e fai ai le Supa Vegetarian Bean
1. Tuu pi i totonu o se apa tele, ufiufi i le vai ma tuu i le po.
2. Tuu le aniani ma le kalaka. Otioti le aniani i ni pusa, tipi le kalaka. Faʻavela le suauu fualaʻau i totonu o se fagu, faʻaopopo le aniani ma le kalaka, falai seia oʻo ina vaivai.
3. Otioti le karoti ma seleni i ni fasi vaega laiti. Tuu fualaau faisua i totonu o le apa ma aniani ma le kalaka, falai mo le tusa ma le 4-5 minute.
4. Fufulu fatu pi na fa'asusu muamua ma tu'u i totonu o se fagu.
5. Faatumu pi i le vai ma tuu le apa i luga o le afi.
6. Aumai mea uma i se vevela ma faʻafefe i luga o le afi maualalo mo le 90 minute.
7. Fa'amama ma tipi mama tamato (pe fa'aaoga apa), fa'aopoopo tamato ma mea manogi uma i le apa.
8. Kuka le supa mo le tusa ma le 20 minute.
9. I le pito tonu lava, faʻaopopo le vineta ma le masima e tofo, teuteu le supa i laʻau.
10. Auauna vave le supa maeʻa pe malulu ma teu i totonu o le pusaaisa mo le 1-2 aso.
puna: povar.ru