O le eseʻese taele o se faigofie ma taugofie auala e faʻamalosia ai puipuiga. Suesuega fautua mai e faʻateleina le teteʻe o le tino i le malulu ma faʻaleleia le mafai gafatia o le tino e faʻalautele - e aʻafia lelei ai le soifua maloloina o le fatu ma tulaga o le hormonal.
O a tonu mea aoga tau le soifua maloloina o se vai taele eseese - ma e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna? Faʻafefea ona fai ia saʻo - pe faʻafia ona tatau ona fai, o le a le taimi o le aso ma o le a le vai e sili atu ona faʻamutaina? Faʻatusatusaga taele - lelei ma leaga, faʻafitauli ma ono lamatia.
// Contrast shower - o le a lea?
O le eseʻese taele o se tino faʻamaʻaʻa faʻagaioiga, e aofia ai faʻasologa faʻasolosolo o le malulu ma le vevela vai. O lona aoga faʻapitoa mo le soifua maloloina o le faʻaleleia o le toto ma le avanoa o le okisene i sela.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻaaogaina pea o se vai taʻele eseesega e faʻaititia ai le ono maua o le SARS, ma e aoga tele foi mo le leo ma le mimigi. O le mea moni, i lalo o le aʻafiaga o le vai vevela, o vaʻa muamua faʻalauteleina, ona, i lalo o le aʻafiaga o le malulu vai, latou vaiti.
O le eseʻese timuga e aoga tele pe a maeʻa le faʻamalositino - e taofia le faʻasolosolo o gaioiga, faʻaititia le tulaga o le cortisol ma e iai sona aʻafiaga lelei i le gaosiaina o le testosterone i menXNUMX. Ae ui i lea, paga lea, e le mafai ona faʻaalu le mamafa naʻo le fesoasoani mai o le vai taele eseese.
// Faitau atili:
- myofascial faʻamalolo - o le a lea?
- lactic acid i maso - faʻafefea ona aveʻese?
- aisea e faʻateleina ai le kulisi - ma faʻafefea ona faʻaititia
Contraindications
Muamua lava, o le aveʻese o le taele faʻasaina e faʻasaina i le i ai o faʻamaʻi fatu fatu ma faʻafitauli i le tafe o le toto (e aofia ai varicose veins) - o le paʻu o le toto maualuga e ono faʻatamaia ai latou. Faʻapea foi contraindications aofia ai maitaga ma lactation.
I se faʻaopopoga, talu ai o le faʻaalia o le vai malulu e mafai ona faʻatupuina ai le gasologa o faʻamaʻi manava, o le eseʻese taele e le fautuaina i le maualuga o le vevela o le tino. O se vaega eseʻese o faʻafitauli e aofia ai le paʻu papaʻe faʻaleagaina.
E faʻapefea ona fai?
Mo faʻamanuiaga silisili mo le soifua maloloina, e tatau ona masani ona inuina ni faʻataʻitaʻiga eseese - 3 taimi ile vaiaso. E sili le faia o le mea lea ile taeao - pe a ave a o le i momoe, e oʻo ai le soona faʻaoso o le tino, lea e ono faʻaoso ai le le moe.
E manaʻomia le amataina o se eseesega taʻele ma vai mafanafana - faʻaiʻu i le malulu. I se faʻaopopoga, o le vevela e tatau ona tausisi i taimi uma (ia aloese mai le aʻafiaga o le tetete i le maalili poʻo le mu) - pei lava o le tafe o le vai. I se faʻaopopoga, faʻatonutonu le taʻele i le ulu, foliga poʻo le perineum e le fautuaina.
// Faʻatusatusaga taʻele - faʻatonuga:
- Saunia lou tino i le vai mafanafana - tusa ma le 3-5 minute
- Ki le vai malu mo le 20-60 sekone
- Liliu le vai vevela mo le 20-60 sekone
- Faʻafesuiaʻi le vai vevela ma le malulu 3 i le 5 taimi
- Faʻauma le eseesega taʻele ma vai malulu
- Lulu le paʻu i se solo
Tomai ma fautuaga aoga
Aua neʻi e ave se vai taʻele i se potu malulu poʻo se ata faataitai - aua a uma ona inu i le vai, e vave ona leiloa le vevela o le tino, e mafai ona tupu ai i le tetete. Vaʻai foʻi i le tulaga o le paʻu - afai e paʻepaʻe tele ma ufiufi i kusi kusi, faʻaopopo le vevela.
Manatua foi o le aoga o se eseesega taʻele e le fuafuaina e le malosi o le aʻafiaga o le vai tafe (poʻo le maualuga o le vevela) - ae e ala i le atiaʻeina o le amio masani o le faia o lenei faʻatinoga i taimi uma. Mo le vaiaso muamua, amata i le tau feololo, faʻasolosolo lemu le malulu o le vai.
Faʻatusatusaga taele poʻo douche?
O le faʻasologa vai taele o se auala e sauniuni ai le tino mo metotia faʻasausili lelei, e aofia ai le faʻasusu i le vai malulu ma maulu i totonu o le aisa pu. Faʻasolosolo, o vaeluaga i lalo o le vai vevela ma le malulu e mafai ona faʻateleina mai le 30-60 sekone i le 3-4 minute - lea o le a avea ma se ituaiga o toleniga.
I le taimi lava e tasi, e leai se tali mautinoa i le fesili pe sili atu le faʻataʻele vai poʻo le dousing. I le iʻuga, o le aʻafiaga na mauaina e eseʻese lava mai le tasi tagata i le tagata ma faʻalagolago uma uma i le tulaga faʻaletino tulaga ma le taimi o faʻasologa ma le vevela o le vai.
Manatua o suʻesuʻega i tagata afeleti faʻaalia le aoga o le eseesega uma ma naʻo se malulu taʻele - i nisi upu, a maeʻa toleniga, oe mafai ona faʻatapulaʻaina oe lava i se vave malulu taele. O taimi uma e taua, e pei ona taua muamua.
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Faʻatusatusaina taele o se faʻasologa e faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻamalosia le toto faataamilo i le tino. O lona aoga autu o loʻo taʻoto i lona lelei aafiaga i le faʻaleleia atili o le vastity elasticity ma le faʻateleina o le maua o le okesene - e faʻaosofia ai le faʻatupuina o metabolic process o collagen ma elastin i le paʻu.
Punavai faasaienisi:
puna: fitseven.com
- Le Aʻafiaga o le Malulu o le Taele i le Soifua Maloloina ma Galuega: O Se Faʻataʻitaʻiga Faʻatonutonuina Faʻafoeina, puna
- Ave le faʻatusatusaina taele e faʻamalosia ai le malosi puipuia, ссылка
- Naperalsky M, Ruby B, Slivka D. Tau Siosiomaga ma Glycogen Resynthesis. Int J Taʻaloga Med., puna
- Al Haddad H, Laursen PB, Ahmaidi S, Buchheit M. Aafiaga o le vai malulu foliga faʻatofu i luga o le maeʻa-faʻamalositino parasympathetic reactivation. Eur J Appl Physiol., puna